Домашние чебуреки без теста на обед — вкусный вариант для разнообразия рациона
КБЖУ на 100 гр: 189 / 9 / 6 / 22
Ингредиенты:
– Отварной картофель — 250 гр
– Тортилья — 4 шт
– Сыр — 60 гр
– Яйца — 1 шт
– Творог — 100 гр
– Зелень, соль, специи — по вкусу
– Кунжут — по вкусу
Приготовление:
Отварной картофель размять в пюре. Добавить тёртый сыр, творог, измельчённую зелень, белок яйца, соль и специи, хорошо перемешать.
Выложить начинку на половину тортильи, отступая от края 1–2 см. Края смазать желтком, накрыть второй половиной тортильи и хорошо прижать вилкой.
Выложить чебуреки на противень, смазать оставшимся желтком, посыпать кунжутом и выпекать при 180 °C 15 минут до золотистой корочки.
По желанию подать со свежими овощами.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оладьи с креветками на завтрак — креветки богаты белком и хорошо насыщают
КБЖУ на 100 гр: 95 / 7 / 4 / 7
Ингредиенты:
– Кабачок — 2 шт
– Креветки — 150 гр
– Яйца — 2 шт
– Мука — 4-5 ст.л
– Соль, перец, паприка — по вкусу
– Зелень — по вкусу
Для соуса:
– Творожный сыр — 1 ст.л
– Авокадо — 1 шт
– Огурец — 1 шт
– Чеснок — пару зубчиков
– Лимон — 1 ч.л
Приготовление:
Кабачок натереть на тёрке, слегка посолить и оставить на 5 минут, затем хорошо отжать лишнюю жидкость. Добавить нарезанную зелень, креветки, яйца, соль и специи, перемешать.
В конце всыпать муку и ещё раз перемешать. Выкладывать массу ложкой на разогретую сковороду и жарить оладьи до золотистой корочки.
Для соуса соединить все ингредиенты и взбить блендером до однородности. Подавать вместе с оладьями.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Нежная индейка, грибы и томатный соус в лаваше — быстрый и вкусный ужин
КБЖУ на ВСЮ порцию: 693 / 61 / 35 / 49
Ингредиенты:
- Лаваш — 75 гр
- Фарш индейки — 180 гр
- Шампиньоны — 100 гр
- Сладкий перец — 50 гр
- Сыр - 50 гр
- Томатный соус — 15 гр
- Желток — 1 шт
- Кунжут — 5 гр
Приготовление:
Фарш обжарьте на сковороде. Лаваш сложите вдвое, смажьте томатным соусом и выложите на одну половину обжаренный фарш.
Грибы нарежьте и обжарьте на той же сковороде. Перец нарежьте соломкой, сыр натрите. Выложите на лаваш грибы, перец и сыр, накройте второй половиной.
Смажьте верх желтком, посыпьте кунжутом и запекайте при 180 °C 30–35 минут.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Девочки, если хочется худеть без жёстких ограничений — обратите внимание ☕💚
Кофе Эвалар Контроль веса с гарцинией — это не просто ароматный кофе, а суперфуд с комплексом компонентов для стройности ✨
☕ Помогает контролировать аппетит
🔥 Способствует ускоренному сжиганию жиров
⚡ Поддерживает обмен веществ
🍫 Помогает уменьшить тягу к сладкому
Понравилось, что процесс идёт комфортно — без резких ограничений и постоянного желания перекусить 🙌
Купить можно на сайте магазина «Эвалар» в разделе «Похудение» 💚
Успейте сэкономить с промокодом АВГ400 — скидка от 400 ₽ до 19 августа! ✨
Заходите: 👉 https://ya.cc/AiBqPP
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке
Омлет с красной рыбкой на завтрак — красная рыба богата омега-3
КБЖУ на ВСЮ порцию: 322 / 30 / 20 / 6
Ингредиенты:
- Яйца — 2 шт
- Молоко — 50 мл
- Кабачок — 100 гр
- Красная рыба — 80 гр
- Зелень — по вкусу
- Соль, специи — по вкусу
Приготовление:
Кабачок нарезать небольшими кусочками и слегка обжарить до мягкости. Яйца взбить с молоком, солью и специями, добавить кабачок и вылить смесь на сковороду.
Готовить под крышкой до полного схватывания омлета. Перед подачей выложить сверху кусочки красной рыбы и посыпать свежей зеленью.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Сочнейшая куриная грудка в лодочке из лаваша
Ингредиенты:
- куриная грудка 2 шт
- лаваш тонкий 1 шт
- помидоры 2 шт
- шампиньоны 3-4 шт
- сметана 10% 50 гр
- сыр 30 гр
- укроп
- чеснок, соль, паприка по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Завтрак, который захочется готовить снова — конвертики с пюре и сыром
КБЖУ на 100 гр: 167 / 7 / 7 / 23
Ингредиенты:
⁃ Картофельное пюре - 200 гр
⁃ Сыр - 40 гр
⁃ Зелень - 4 гр
⁃ Лаваш - 100 гр
⁃ Подсолнечное масло для смазывания сковороды - 1 гр
🧑🍳Приготовление:
Лист лаваша разрезать на 4 прямоугольника.
Для начинки смешать пюре, зелень и тертый сыр.
Разогреть сковороду, смазать маслом.
Завернуть начинку в лаваш, смочить края водой.
Обжарить с 2 сторон.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Полезный перекус
КБЖУ на всю лепешку:
112/11/4/10
🥗 Крабовые палочки 50г
🥗 Сыр 25г
🥗 Кукуруза 20г
🥗 Сыр творожный 15г
🥗 Огурчик не взвешивала
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Американские маффины
КБЖУ на 100 гр: 200/8/2/1
Ингредиенты:
- Мука - 150 гр.
- Разрыхлитель - 1 ч.л.
- Сахар - 100 гр.
- Соль - 1/4 ч.л.
- Молоко - 70 мл.
- Яйцо - 1 шт.
- Шоколадные капли - 30 гр.
- Ваниль
- Сливочное масло - 60 гр.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
💧 Отличная акция для новых клиентов!
🎁 Две бутыли питьевой воды «Святой Источник» по 19 литров — всего за 99 ₽!
«Святой Источник» — это артезианская вода, которая проходит бережную фильтрацию, сохраняя природный состав и полезные микроэлементы.
🚚 Доставка прямо к двери — не нужно носить тяжёлые бутыли из магазина.
Переходите по ссылке и оформляйте заказ уже сегодня:
👉 https://ya.cc/Ah5z59
ПП пирожки без вреда для фигуры
Ккал на 100 гр: 186/12.8/10.9/9.3
Ингредиенты:
- отварные яйца 3 шт
- сыр 45 гр
- сырое яйцо
- ц/з рисовая мука 30 гр
- соль/специи по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
😍 Девочки, новинки от Bombbar — и это просто находка для тех, кто любит сладкое без чувства вины!
✨ Взяла на пробу:
🍰 протеиновый бисквит «Тирамису»;
🍋 маковый тортик с лимоном;
🥥 кокосово-миндальный десерт Snaq Fabriq;
🍪 печенье, которое можно даже на диете;
🍫 протеиновое печенье MADFIT с нежным малиновым суфле.
Очень вкусно, много белка и отличный вариант для полезного перекуса. 💪
🔥 Сейчас ещё и акции — загляните на главную страницу магазина!
🛒 Заходите за полезными перекусами: 👉 https://ya.cc/AgvEfZ
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке.
Белковый блинный торт
КБЖУ на порцию: 500/52/13/44.
▪️Блины:
▫️Яйцо С0 — 1 шт
▫️Рисовая мука — 20 г
▫️Овсяная мука — 20 г
▫️Какао — 8 г
▫️Кефир 1% — 100 мл
▫️Подсластитель — по вкусу
▫️Кипяток — 50 мл
Объединить все ингредиенты кроме кипятка и взбить до однородности. В конце влить кипяток.
Выпекать тонкие блинчики на хорошо разогретой антипригарной сковороде. Моя диаметром примерно 15 см. Должно получиться 6–8 блинчиков.
Крем:
▫️Мягкий творог 0 — 100 г
▫️Греческий йогурт — 200 г
▫️ Растворимый кофе — 1/3 ч. л.
▫️Кипяток - 1 ч.л. горячей воды
▫️Подсластитель — по вкусу
Кофе залить кипятком и размешать до полного растворения. Объединить все ингредиенты для крема.
Соберите торт, чередуя блинчики и крем. Сверху можно украсить можно какао или растопленным шоколадом.
Убрать в холодильник минимум на пару часов для стабилизации.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Та самая запеканка из кабачков, которая никого не оставит равнодушным
КБЖУ на 100 гр: 139/8.9/9.7/3.6
Ингредиенты:
- кабачок 420 гр
- яйца 4 шт
- сыр 80 гр
- зелёный лук 10 гр
- подсолнечное масло 10 гр
- базилик по желанию
- соль, перец по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
