Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Нежный салат 😋 много белка!
Куриное филе
Свекла
Сыр легкий
Яйца
Грецкий орех (для подачи)
ПП-майонез:
4 желтка
200 г греческого йогурта
немного лимонного сока
1 ч.л горчицы
соль и специи по вкусу
Отварные желтки хорошо разминаем, добавляем остальные ингредиенты и перемешиваем до однородности. Легкий майонез готов!
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
ПОТРЯСАЮЩИЕ ЛЕПЕШКИ 🔥 Оторваться будет просто невозможно!
150 гр кабачков
100 гр картошки
50 гр легкого сыра
1 яйцо
Кабачок, картофель натереть и отжать. Добавить натертый сыр и яйцо. Равномерным слоем распределить по пергаменту.
Выпекаем 25 минут
Начинка: творожный сыр + зелень + огурец + ветчина + горчица
Приятного аппетита 🫶
На все лепешки из этого кол-ва ингредиентов без учета начинки:
≈ 285 ккал / Б 22 г / Ж 11 г / У 24 г
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
НЕ СМОЖЕТЕ ОСТАНОВИТЬСЯ ГОТОВИТЬ ЭТУ БЕЛКОВУЮ ПИЦЦУ больше 110 гр белка на всю
3 яйца
180 гр тунца
300 гр кабачков
200 гр зерненого творога
80 гр легкого сыра
50 гр муки
Кабачок натираем и отжимаем. Смешиваем все ингредиенты (кроме сыра) Распределяем тесто по пергаменту.
Сыр натираем отдельно и посыпаем сверху. Отправляем в духовку при 180° на 35-40 минут
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Отличный салат на обед или ужин
Ингредиенты:
Пекинская капуста-100 гр.
Огурцы-2 шт.маленьких
Куриное филе отварное-100 гр.
Сыр натертый-100 гр.
Кукуруза-60 гр.
Соль
Сметана-для заправки
Порежьте капусту и огурец соломкой,куриную филе отварите на порвите на волокна,сыр натрите на терке,смешайте все ингредиенты посолите и заправьте сметаной.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Салат с хрустящими яйцами
Ингредиенты:
3 яйца (отварных)
50 гр сыра
листья салата
красный лук
огурец
Для заправки:
3 ст.л греческого йогурта
1 ст.л соевого соуса
1 ч.л горчицы
молотый томат или сладкий перец
1. Сыр выкладываем на сковороду, а сверху кладём отварные яйца разрезанные на напополам. Обжариваем до хрустящие сырной корочки;
2. Выкладываем на тарелку листья салата, тонко нарезанный лучок, огурчики, хрустящие яйца и сверху поливаем заправкой. Можно ещё добавить кунжут либо пармезан
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Салат с хрустящей кукурузой
На 100 гр ~ КБЖУ 100, 8, 4, 7
Клетчатка 6%
Ингредиенты:
Кукуруза консервированная маленькая банка
Картофель 2-3 шт
Сладкий перец 1 шт
Масло оливковое 1 ст л
Паприка копченая 1 ч л
Острый перец по вкусу
Соль по вкусу
Тунец консервированный по желанию
Заправка:
Йогурт греческий 3-4 ст л
Горчица зернистая 1/2 ч л
Зелень любимая небольшой пучок
Соль, перец по вкусу
Готовим:
· Картофель отвариваем и остужаем
· Кукурузу и картофель смешиваем с 1 ст л масла, немного паприки, соли и перца. Отправляем запекаться при 200 градусах до корочки, периодически помешивая (около 15-20 минут, кукуруза станет хрустящей)
· Перец режем небольшими кубиками, для заправки мелко режем зелень
· Смешиваем все ингредиенты для заправки, собираем салат: перец, тунец, картофель и в конце кукуруза и сразу пробуем, пока кукуруза хрустящая
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Кабачковая запеканка с курицей
Готовим
800 гр куриного филе
300 гр кабачков
70 гр сыра
100 гр помидоров
3 яйца
3 ст.л сметаны 10%
Лук
Соль и специи по желанию
В духовку на 35 минут при 190°
Вкусно невероятно! Обязательно приготовьте
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
ПП ПТИЧЬЕ МОЛОКО
15 г быстрорастворимого желатина
70 мл воды
150 г яичных белков
подсластитель по вкусу (у меня эритрит)
Для глазури:
50 мл молока
2 ст. какао порошка
подсластитель по вкусу
Желатин заливаем водой и оставляем на 10 минут. Затем распускаем желатин на водяной бане или в микроволновке, важно не доводить до кипения.
К яичным белкам добавляем подсластитель и взбиваем до пиков (смотрите на видео). В взбитые белки струйкой вводим остывший желатин, немного взбиваем и быстро перекладываем в форму.
Белки с желатином начинают сразу схватываться, поэтому если будете работать медленно, то получится как у меня на видео🤪 Но даже это не беда, я всё-равно удалось переложить в форму и утрамбовать😌
Для глазури смешиваем горячее молоко, какао порошок и подсластитель до однородности. Остывшую глазурь выливаем сверху на белковую массу и ставим в холодильник на пару часиков.
На весь рецепт:
215 ккал / Б 35 г / Ж 4 г / У 6 г
На 100 г: 70 ккал / Б 11 г / Ж 1 г / У 2 г
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Легкий белковый салатик 🥗
Ккал на порцию: 412 ккал
Б 47 Ж 19 У 8
Ингредиенты для приготовления 2х порций:
Копченая куриная грудка без кожи 250гр
Консервированная кукуруза 80гр
Свежий огурец 2шт
Отварное куриное яйцо 2шт
Легкий сыр «радость вкуса, большой куш» 60гр
Копченые перепелиные яйца 4шт
Айсберг 150гр
Сметана 10% 80гр
Соль по вкусу
Куриную грудку нарезаем небольшими кусочками, добавляем кукурузу, огурец, отварное яйцо
Добавляем легкий сыр, перепелиные яйца и айсберг
Получается очень вкусный белковый салат который отлично утолит голод и наполнит энергией
Приятного аппетита и стройной формы конечно же 🤤
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
✨ Девочки, часто вес не уходит не из-за еды… а из-за процессов в организме 🤔✨
Многие не учитывают: лимфу, обмен веществ и вечерний аппетит
Вот 3 варианта, которые чаще всего выбирают 👇
📌 Лимфотранзит
— помогает уменьшить задержку жидкости
— поддерживает циркуляцию лимфы
— актуально при отёках
📌 Липотропный фактор
— участвует в обмене жиров
— поддерживает работу печени
— подходит при замедленном метаболизме
📌 Турбослим ночь
— помогает контролировать вечерний аппетит
— поддерживает сон и восстановление
— работает с учётом биоритмов
Когда подход комплексный — результат приходит легче 🙌
В интернет-магазине «Эвалар» представлены натуральные БАДы высокого качества, соответствующие стандартам GMP, ISO, HACCP ❤️
👉 https://ya.cc/AAuR8W
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке
Пончики
КБЖУ на 1 шт: 141/91/5.67/13.36
Ингредиенты:
Для основы:
- Творог в брикете 180 гр
- Яйцо 1 шт
- Желток ( чтобы смазать пончики)
- Рисовая или пшеничная мука 70 гр ( я смешала 50 на 50)
- Разрыхлитель 1 ч л без горки
- Немного подсластителя
Для крема:
- Мягкий творог 5% 100 гр
- Белый шоколад 25 гр ( можно использовать с сахаром, я использовала без сахара)
- Печенье Орео 1 шт , чтобы посыпать сверху
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Ванильно-шоколадный кекс "зебра"
КБЖУ на 100 гр: 186/10.9/3.7/26.1
Ингредиенты:
- Яйца - 4 шт.
- Сахар - 250 гр.
- Молоко - 300 мл.
- Растительное масло - 230 мл.
- Разрыхлитель - 1 ч.л.
- Ванильный сахар - 1 пакетик
- Какао - 2 ст.л. (+ 2-3 ст.л. молока)
- Мука - 350-400 гр.
- Сахарная пудра (по желанию)
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Если набор белка для тебя до сих пор остается загадочной вещью, тогда пора приготовить эту пиццу 🍕
КБЖУ 333/39/8/23.8
🥗 тортилья - 39 г
🥗 кетчуп - 15 г
🥗 куриное филе - 100 г (я просто запекла его со специями)
🥗 легкий сыр - 40 г
🥗 любые овощи (у меня болгарский перец и помидор)
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
