Протеиновое мороженое
КБЖУ 1 порции: 202/10,2/14,6/6,6
🥗 Сливки 22% 250 гр
🥗 Протеин 50 гр
🥗 Вафельные коржи 20 гр
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
4 быстрые намазки для бутербродов, когда хочется вкусно, просто и без лишней готовки 🥑
Сохраняй идеи:
🥑 Авокадо — нежная, свежая, с лаймом и оливковым маслом.
🥒 Творожная — лёгкая, белковая, отлично с огурцом и укропом.
🥚 Яичная — сытная классика для завтрака или перекуса.
🐟 Тунец — быстрый вариант, когда хочется чего-то питательного.
Намазал на цельнозерновой хлеб, добавил зелень — и вкусный перекус готов за 5 минут.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Нежная творожная запеканка суфле
КБЖУ:135/9/5/12
Ингредиенты:
▫️творог 2 % 500г
▫️сметана 10% 200г
▫️яйцо 3 шт
▫️манная крупа 50г
▫️подсластитель
▫️сода 1/2 ч.л
▫️щепотка соли
Приготовление:
▫️Смешиваем все ингредиенты и взбиваем погружным блендером. Даем тесту постоять 15 минут.
▫️Выливаем массу в формочки и выпекаем при 180 градусах 20 минут.
▫️Готовую творожную запеканку украшаем малиной
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Очень простой и очень вкусный брауни из кабачка
КБЖУ на 100гр:245/7/14/21
Ингредиенты:
- Кабачок 100 гр
- Яйца 2 шт
- Какао 1 ст.л
- Кокосовое масло/гхи/сливочное 50 гр
- Тростниковый сахар 1 ст.л
- Лимон 1 ст.л
- Мука ц/з пшеничная 130 гр
- Миндаль 30 гр
Выпекать при 180 С 30 мин
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Самый любимый рецепт из куриной грудки
На 100 грамм — 122 кКал Б/Ж/У — 16/5/1.5
Ингредиенты:
▫️ Куриная грудка — 4 шт
▫️ Шпинат — 1 упаковка (примерно 150 г)
▫️ Помидор — 1 шт
▫️ Творожный сыр — 8 ч.л
▫️ Сыр твёрдый — 150 г
▫️ Соль, перец по вкусу
Для соуса:
▫️ Сметана — 3 ч.л
▫️ Горчица зернистая — 2 ч.л
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Минтай, запечённый с морковью и луком
На 100 грамм - 110 кКал Б/Ж/У - 15/5/2
Ингредиенты:
▫️ Минтай — 500 г
▫️ Морковь — 1 шт (крупная)
▫️ Лук — 1 шт
▫️ Лёгкий сыр — 50 г
▫️ Сметана 10% — 2 ст. л.
▫️ Соль и перец — по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Самый вкусный крем-суп
Ингредиенты:
▫️брокколи
▫️цветная капуста
▫️морковь
▫️куриный/овощной бульон
▫️хлеб (для гренок)
▫️соль, перец
можно использовать замороженную смесь с брокколи, цветной капустой и морковкой
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Закуска из помидоров
КБЖУ 13/0.3/0.1/3
Ингредиенты:
▫️помидоры черри - 300 гр
▫️зелень - 20 гр
▫️лук красный - 1 шт
▫️соль - 0.5 ч.л
▫️перец чёрный - 0.5 ч.л
▫️прованские травы - 0.5 ч.л
▫️яблочный уксус - 1.5 ч.л
▫️растительное масло - 2 ст.л
▫️чеснок - 3 зубчика
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Полезный ужин
На 100 грамм - 127 кКал Б/Ж/У - 13.8/6.2/2.4
Ингредиенты:
▫️ Куриная грудка — 700 г
▫️ Масло — для смазывания формы
▫️ Специи и соль — по вкусу
▫️ Яйца — 2 шт
▫️ Сметана — 3 ст.л
▫️ Чеснок — 2 зубчика
▫️ Сыр — по вкусу (примерно 80–100 г)
▫️ Помидор — 1–2 шт
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Отличный салат на обед или ужин
Ингредиенты:
Пекинская капуста-100 гр.
Огурцы-2 шт.маленьких
Куриное филе отварное-100 гр.
Сыр натертый-100 гр.
Кукуруза-60 гр.
Соль
Сметана-для заправки
Порежьте капусту и огурец соломкой,куриную филе отварите на порвите на волокна,сыр натрите на терке,смешайте все ингредиенты посолите и заправьте сметаной.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Ну очень Ленивые Голубцы
На самом деле почему Голубцы ? Потому ,что 2 основных ингредиента :капуста и фарш
Нам понадобится:
Молодая капуста режем на стейки 2-3 см
Фарш любой (желательно не постный )
Томат
Сыр
Специи (у меня орегано, перец)
Соль
Масло
Зелень для подачи
Делаем как на видео и накрываем фольгой . Отправляем запекаться на 30 минут (в разогретую!) Духовку при 190
Снимаем фольгу и даём ещё 15 мин что б появился цвет у сыра
Можно подавать со сметаной
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Сочнейшая рыбка в маринаде в духовке
КБЖУ на 100 гр: 105/21/2/1
Ингредиенты:
- любая рыба
- горчица 1 ст.л
- соевый соус 50 мл
- чёрный перец
- молотый имбирь
- сок лимона
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Идеально сбалансированный завтрак
КБЖУ на 100 гр: 205/15/15/1
Ингредиенты:
- яйца 2 шт
- сливочное масло
- сыр
- ветчина из индейки (можно заменить на куриное филе, обжаренное на сухой сковородке)
- листья салата
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
170 ккал и 14 гр белка в одной булочке, ну песня!🔥
КБЖУ на одну булочку: 170/13.7/3.4/20.8
🥗 250 гр не жирного творога
🥗 Мука цельнозерновая или обычная 50 гр
🥗 Ванильный сахар 20 гр
🥗 Разрыхлитель 0.5 ч.л.
🥗 Щепотка соли
🥗 Яйцо 1 шт
Начинка:
🥗 Белковый ванильный йогурт 300 гр
🥗 Ягоды 150 гр
Крамбл:
🥗 Масло сливочное 10 гр
🥗 Мука 30 гр
🥗 Ванильный сахар 15 гр
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
