Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Клубнично-творожный пп чиа пудинг🍓
КБЖУ на 100 гр: 101/7,1/2,6/12
🥗 200 г мягкого творога 0% (или греческого йогурта)
🥗 300 г клубники (свежей или замороженной)
🥗 20 г семян чиа
🥗 30 г мёда (можно и больше, если любите послаще)
🥗 20 г горького шоколада 70% (не обязательно)
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Низкокалорийные блинчики с начинкой
КБЖУ 1 штуки: 157/10/4/17
🥗 8 листов рисовой бумаги
🥗 2 яйца
🥗 120 гр ветчины (у меня из индейки)
🥗 40 гр сыра (у меня легкий)
🥗 соль, перец, специи по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Низкокалорийный клубничный десерт
КБЖУ на 100 гр: 49/5/0/6
Ингредиенты:
- молоко 200 мл
- желатин 15 гр
- мягкий творог 200 гр
- клубника 350 гр
- подсластитель по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Нежнейшие куриные рулетики с сыром Фета
КБЖУ на 100 гр: 130.9/18.1/5.9/0.6
Ингредиенты:
- куриное филе 3 шт
- сыр Фета 1 упаковка
- лук 70 гр
- чеснок 4 зубчика
- твёрдый сыр 100 гр
- соль, перец
- паприка по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Белковый сытный перекус - творожный хачапури
КБЖУ на 100 гр: 199/19.9/10.2/6
Ингредиенты:
- творог 5 % 200 гр
- яйца 2 шт
- тёртый сыр 40 гр
- мука 1 ст.л
Выпекать 15 мин при 180 С, добавить яйцо в центр и выпекать еще 5 мин
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Белковая ПП пицца, которую можно даже на ночь
КБЖУ на 100 гр: 126/16/5/3
⠀
Ингредиенты для теста:
- куриное филе 200 гр
- кабачок 50 гр
- яйцо 1 шт
- соль, специи по вкусу
Ингредиенты для начинки:
- протёртые томаты 50 гр
- лёгкий сыр 40 гр
- перец болгарский 30 гр
- красный лук 30 гр
- шампиньоны 30 гр
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Ароматный сырный рисоблин с начинкой
КБЖУ на 100 гр: 114/11.7/3.3/8.6
Ингредиенты для блинчика:
- мягкий творожок 100 гр
- яйцо 1 шт
- соль щепотка
- рисовая мука 25 гр
- легкий сыр 40 гр
Ингредиент для начинки:
- греческий йогурт 2 ч.л
- отварное куриное филе 50 гр
- помидор
- листья салата
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Ленивый и вкусный завтрак
КБЖУ на 100 гр: 190/14/14/1
Ингредиенты:
- яйца 6 шт
- сыр 4 кусочка
- зелень
- соль
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Кабачково-сырные лепёшки
На 100 грамм — 126.6 кКал Б/Ж/У — 6.3/5/14.2
Ингредиенты:
▫️ Кабачок — 350 г
▫️ Соль — по вкусу
▫️ Сыр лёгкий — 80 г
▫️ Яйца — 2 шт
▫️ Специи — по вкусу
▫️ Разрыхлитель — 1/2 ч. л.
▫️ Мука — 2 ст. л.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Сытный перекус в лаваше с грудкой
На 100 грамм - 162 кКал Б/Ж/У - 12/9/8
Ингредиенты:
▫️ Лаваш
▫️ Сметана 10%
▫️ Соус Шрирача
▫️ Лук
▫️ Грудка индейки
▫️ Сыр лёгкий 15%
▫️ Яйцо жареное
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Куриная грудка с кабачками в сметанном соусе
На 100 грамм — 108 кКал Б/Ж/У — 10/6/4
Ингредиенты (на 4 порции):
▫️ Кабачок — 600 г
▫️ Куриное филе — 400 г
▫️ Помидоры черри — 250 г
▫️ Творожный сыр — 2 ст.л
▫️ Сметана 15% — 6 ст.л
▫️ Соль, перец — по вкусу
▫️ Зелень — для украшения
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Киш с курицей и рисом
На 100 грамм - 134 кКал Б/Ж/У - 10/5/10
Ингредиенты:
▫️ рис — 40 г
▫️ куриное филе — 120 г
▫️ соус песто — 1 ст.л
▫️ сметана или греческий йогурт
▫️ горсть шпината
▫️ вода — 100 мл
▫️ черри
▫️ немного соли
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Лёгкий и свежий салат без вреда для фигуры 🥗✨
На 100 грамм — 35.6 кКал Б/Ж/У — 1.3/1.9/3.5
Ингредиенты:
▫️ Салат айсберг — по вкусу
▫️ Огурец — по вкусу
▫️ Яйцо — 1 шт
▫️ Куриное филе (отварное) — по вкусу
▫️ Лук зелёный — по вкусу
▫️ Горошек консервированный — по вкусу
▫️ Соль — по вкусу
Для заправки:
▫️ Сметана — по вкусу
▫️ Горчица — по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
