Протеиновый торт-суфле
КБЖУ на 100гр:75/10/2/3
Ингредиенты:
- Мягкий творог 250 гр
- Йогурт греческий 200 гр
- Протеин 1 скуп
- Желатин 20 гр
- Молоко 50 мл
- Холодная вода 100 мл
- Подсластитель по вкусу
- Краситель по желанию
- Шоколад без сахара 4 дольки
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Эти маффины из кабачка - мой фаворит среди ПП десертов
КБЖУ на 1 шт: 130/3.7/5.3/17
Ингредиенты:
Для теста:
- Кабачок 200 гр
- Яйца 2 шт
- Банан 130 гр
- Сливочное масло 82,5% 40 гр
- Мука 150 гр
- Разрыхлитель 1 ч.л
- Подсластитель по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Белковый салат с тунцом
Ингредиенты
(на 3 порции)
Тунец консервированный-1 банка 170 г
Яйца отварные – 3 шт.
Огурец свежий-2 шт.
Салат айсберг-1/3
Зеленый лук и зелень петрушки
Для заправки:
Густой греческий йогурт-100 г
Лимонный сок –1 ч.л.
Зернистая горчица –1 ч.л.
Соль и чёрный молотый перец по вкусу
❗️Подавать сразу, чтобы салат был хрустящим 🥗
КБЖУ на 1 порцию: 175 ккал, Б25 г, Ж7,5г, У4г
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Рыба в белковой заливке — отличный вариант, когда не хочется стоять у плиты
КБЖУ на ВСЮ порцию: 565 / 84 / 13 / 6
Ингредиенты:
- Филе трески - 325 гр
- Яйца - 1 шт
- Греческий йогурт - 100 гр
- Чеснок - 1 зубчик
- Сыр легкий - 60 гр
- Специи, зелень - по желанию
Приготовление:
Филе выложить в форму, посолить и приправить. Смешать яйцо, йогурт и чеснок, залить филе, посыпать сыром. Запекать при 180 °C 30 минут.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
🌿 Приглашаем вас на канал «Коллекция мыслей»
Здесь — цитаты, притчи и жизненные истории 💭
слова, которые заставляют задуматься
и находят отклик в душе ❤️
Если вам близки глубокие мысли
и честные чувства — будем рады видеть вас среди читателей 🤍 - https://max.ru/gklub
Эта грибная пицца насытит надолго
КБЖУ на 100 гр: 137/9/6/11
Ингредиенты:
- творог 200 гр
- мука 100 гр
- разрыхлитель 1 ч.л
- соль
- яйцо 1 шт
- шампиньоны 200 гр
- масло для жарки 2 гр
- соевый соус 1 ст.л
Выпекать 10 мин при 180С
Ингредиенты для соуса:
- греческий йогурт 80 гр
- мягкий сыр 40 гр
- паприка, специи
- чеснок 1 зуб
Дополнительно:
- черри 70 гр
- оливки 20 гр
- твёрдый сыр 30 гр
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Нежная запеканка без муки и сахара
КБЖУ на 100 гр: 125 / 11 / 6 / 6
Ингредиенты:
- Творог 5% - 400 гр
- Яйца - 2 шт
- Мак - 25 гр
- Сметана - 100 гр
- Кукурузный крахмал - 30 гр
- Сахарозаменитель - 15 гр
- Ванилин - по желанию
Приготовление:
К творогу добавить яйцо, сметану и все сухие ингредиенты, пробить блендером до однородности и перелить массу в форму.
Выпекать в разогретой до 150–160 °C духовке около 40 минут в режиме верх/низ с конвекцией, не повышая температуру, чтобы запеканка пропеклась равномерно и не подгорела.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Домашние пирожки с капустой и творогом на обед — капуста содержит клетчатку и помогает пищеварению
КБЖУ на 100 гр: 94 / 7 / 3 / 10
Ингредиенты:
- Морковь — 2 шт
- Капуста — 500 гр
- Вода — 200 мл
- Творог 5% — 400 гр
- Яйца — 2 шт
- Мука — 200 гр
- Разрыхлитель — 1 ч. л.
- Соль — по вкусу
Приготовление:
Капусту мелко нашинковать, морковь натереть на тёрке. Обжарить овощи на капле масла, влить немного воды и тушить 10–15 минут до мягкости, посолить и приправить.
Творог смешать с яйцами, солью и разрыхлителем, постепенно добавить муку и замесить мягкое тесто.
Разделить его на 7–8 частей, сформировать лепёшки, выложить начинку и защипнуть края.
Обжарить пирожки на смазанной маслом сковороде под крышкой до золотистой корочки.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Можно съесть сразу двееее таких !
КБЖУ 254/19,3/9,3/24,61
🥗 Тортилья - 1шт(у меня маленькая)
🥗 1 яйцо
🥗 Индейка - 25гр
🥗 Помидор - 30гр (это половинка)
🥗 Сыр легкий - 20гр
🥗 Зелень, соль и специи какие любите
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Мини-хачапури
📝 Ингредиенты:
Творог (5%) - 180 гр
Яйцо - 1 шт
Рисовая мука - 40 гр
Разрыхлитель - 1/2 ч.л
Сыр (35%) - 100 гр
Соль, сухой чеснок
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Самый ленивый и похудательный хачапури в инете
КБЖУ на порцию: 409/47,51/9,61/32,54
🥗 Творог обезжиренный 120гр
🥗 Яйцо 1шт ( в тесто белок, а после приготовления желток добавить)
🥗 Сыр большой куш 50гр (40гр в тесто , 10 сверху на желток)
🥗 Мука обычная 40гр
🥗 Соль Адыгейская для вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Протеиновые конфеты для тех, кто следит за питанием
КБЖУ на 100гр:420/29/26/12
Ингредиенты:
- Арахисовая паста 30 гр
- Концентрат сывороточного белка 40 гр
- Молоко 25 гр
- Подсластитель 1 гр
- Тёмный шоколад без сахара 70 гр
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Шоколадный пп-тортик, который оценит каждый
КБЖУ на 100гр:85/4/1.5/14
Ингредиенты:
- Банан в тесто 80 гр
- Яйцо
- Мука 30 гр
- Молоко 30 мл
- Разрыхлитель 1/3 ч.л
- Подсластитель по вкусу
Для крема:
- Мягкий творог/натуральный йогурт
- Подсластитель
- Лимонный сок/ванилин по желанию
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Просто попробуйте этот обалденный ПП фондан
КБЖУ на 100гр:235/8/20/6
Ингредиенты:
- Яйцо куриное 2 шт
- Какао тёртое 45 гр
- Масло сливочное 30 гр
- Сах.зам
- Соль по желанию
Выпекать 7-10 мин при 180 С
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
