Просто попробуйте этот обалденный ПП фондан
КБЖУ на 100гр:235/8/20/6
Ингредиенты:
- Яйцо куриное 2 шт
- Какао тёртое 45 гр
- Масло сливочное 30 гр
- Сах.зам
- Соль по желанию
Выпекать 7-10 мин при 180 С
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Пирожки с яблоком и клюквой
КБЖУ на 100 гр: 165/7/4/24
Ингредиенты:
- Яблоки - 4 шт.
- Ягоды (у меня клюква, смородина) - 100 гр.
- Сливочное масло - 20 гр.
- Орехи - 50 гр.
- Тесто фило - 7 листов
Дополнительно:
- Орешки - 30 гр.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Вкуснейший банановый кекс
КБЖУ: 983/30/11/191
Ингредиенты:
- банан 3 шт
- йогурт 100 мл
- мука 130 гр
- яйцо 1 шт
- разрыхлитель 1/2 ч.л
- ягоды 200 гр
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Ужин за считанные минуты без вреда для фигуры
КБЖУ на 100 грамм: 63/5.2/2.1/4.8
Ингредиенты:
• брокколи 450 гр
• шампиньоны 300 гр
• чеснок 1-2 зубчика
• яйца 3-4
• сыр 80 гр
• соль по вкусу
• масло для обжаривания
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Мороженое из киви🥝
КБЖУ на 100 грамм: 1/2/7
Ингредиенты:
• киви - 3 шт
• воды - 20 мл
• мёд - 1,5 ст.л.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Идеальные яблочные драники для худеющих
КБЖУ - 138 ккал: 5/3.5/21.4
Ингредиенты:
- тёртые яблоки 160 гр
- яйцо 1 шт
- изюм 10 гр
- мука 30 гр
- сах.зам по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Ленивый торт из лаваша
КБЖУ на 100 грамм: 131/8/4/15
Ингредиенты:
• лаваш - 2 шт.
• творог рассыпчатый - 400 гр.
• яйцо - 4шт.
• молоко - 80 мл.
• сметана - 200 гр.
• подсластитель по вкусу или сахар
• любые фрукты для начинки
• масло для смазывания формы
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Запеканка с баклажаном и кабачком
КБЖУ на 100 грамм: 10.2/5.9/4.5
Ингредиенты:
• кабачок 250 гр
• баклажан 200 гр
• репчатый лук 95 гр
• морковь 100 гр
• куриная грудка 310 гр
• помидор 150 гр
• чеснок 2 зубчика
• сметана 20% 120 гр
• сыр сулугуни 140 гр
• соль/специи
• вода
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Куриная запеканка с творогом
КБЖУ на 100 грамм: 17/6/5
Ингредиенты:
• филе куриное (или индейки) 600 г
• творог 200 г
• соль, перец , молотый по вкусу
• сметана 3 ст.л.
• перец болгарский 1/2 шт.
• зелень
• яйцо 4 шт.
• сыр твердый 150 г
• помидор 1 шт.
• сливочное масло для смазывания формы
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Сытный ПП‑ужин для любителей печени
Ингредиенты:
печень куриная — 1 кг
яйца — 2 шт.;
овсяные хлопья — 100 г;
морковь — 1 шт.;
лук репчатый — 1 шт.;
соль — по вкусу;
приправы (чёрный перец, паприка
сушёный чеснок и т. д.) — по вкусу.
Приготовление
Лук очистите и мелко нарежьте. Морковь очистите и натрите на крупной тёрке.
Обжарьте овощи: на сухой сковороде или с минимальным количеством масла слегка обжарьте лук и морковь до мягкости (2–3 минуты). Это сделает вкус блюда более насыщенным.
Подготовьте печень: промойте куриную печень, удалите протоки и плёнки, обсушите бумажным полотенцем.
Добавьте связующие компоненты: в получившийся фарш вбейте яйца, добавьте соль и выбранные приправы. Тщательно перемешайте до однородной массы. Сформируйте котлеты
Дайте котлетам немного остыть, украсьте свежей зеленью. Отлично сочетаются с тушёными овощами, салатом из свежих огурцов и помидоров или отварной брокколи.
КБЖУ на 100 г: 139 ккал / 17 г белка / 5,5 г жира / 5,7 г углеводов.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
🍐 Грушевый пирог с шоколадом
Ингредиенты:
Яйца - 3 шт.
Сахар - 180 гр.
Натуральный белый йогурт - 25 гр.
Подсолнечное масло - 100 мл.
Молоко - 50 мл.
Мука - 250 гр.
Разрыхлитель - 15 гр.
Соль
Груши - 4 шт.
Тёмный шоколад - 60 гр.
Миндальные или другие орехи - 20 гр.
Сахарная пудра
Приготовление:
Миксером смешать яйца с сахаром до образования светлой густой массы.
Добавить йогурт, подсолнечное масло, молоко и перемешать.
Добавить просеянную с разрыхлителем муку, щепотку соли и перемешать.
Шоколад нарубить ножом, груши почистить и нарезать ломтиками.
Добавить в тесто шоколад и половину груш, перемешать. Вылить тесто в форму, застеленную бумагой для выпечки или смазанную сливочным маслом.
Сверху выложить по кругу оставшиеся ломтики груш и посыпать нарубленными крупно орехами.
Выпекать в духовке разогретой до 180 градусов 50-60 минут (до сухой шпажки, традиционный/статический режим верх-низ).
КБЖУ на 100 гр: 190/7/8/24
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Высокобелковые булочки с маком
Ингредиенты:
Для теста:
Творог - 200 гр.
Желток - 1 шт. (я добавила целое яйцо, поэтому пришлось увеличить количество муки)
Рисовая мука - 70 гр.
Соль - щепотка
Сахарозаменитель - по вкусу
Разрыхлитель - 0,5 ч. л.
Для начинки:
Мягкий творог - 100 гр.
Сахарозаменитель - по вкусу
Мак - 15–20 гр.
Приготовление:
Ингредиенты для теста хорошо перемешиваем до однородной массы и отставляем в сторону и готовим начинку.
Раскатываем тесто, делим на равные части, выкладываем начинку и сворачиваем в «улитку», как на видео.
Сверху смазываем желтком и выпекаем в духовке 20 минут при 180°C
КБЖУ: 187/15/6/20 ккал на 100гр
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Салат для восстановления печени
Ингредиенты:
☑️Молоко-200 мл
☑️Желатин-15 грамм
☑️Мягкий творог-200 грамм
☑️Клубника-350 грамм
☑️Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Нагреваем молоко, всыпаем желатин, перемешиваем. Оставляем на 15 минут.
В это время смешиваем остальные ингредиенты, взбиваем блендером до однородности. Вливаем желатин и ещё чуть-чуть взбиваем, чтобы масса была воздушной.
Переливаем по формам и убираем в морозилку на 30 минут.
Десерт застынет и можно подавать или переложить в холодильник.
КБЖУ на 100 грамм: 49/2/4/2
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Диета «Дюкана»: –5 кг за 7 дней
Ваше спасение, если лень считать калории, но хочется худеть
Результат удивляет. Работает на белке.
День 1
Завтрак: 2 варёных яйца, 1 цитрус, чай или кофе без сахара.
Обед: 200 г отварной куриной грудки или рыбы.
Ужин: 2 яйца или 200 г нежирного творога.
День 2
Завтрак: омлет из 2 яиц без масла.
Обед: 200 г говядины или курицы.
Ужин: стакан кефира или йогурта без добавок.
День 3
Завтрак: 2 яйца, 1 цитрус.
Обед: рыба или куриное филе.
Ужин: творог или яйца.
День 4
Завтрак: омлет, чай или кофе.
Обед: мясо или рыба.
Ужин: кефир.
День 5–7
Повторяем меню предыдущих дней.
Обязательно:
— пить не менее 2 литров воды
— соль и специи минимально
— сахар, хлеб, крупы и алкоголь исключить
Вес уходит быстро, появляется лёгкость, уменьшается объём.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
