Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Мега белковый заливной пирог
Ингредиенты для начинки:
- яйца 3 шт
- филе бедра 250 гр
- низкожирный сыр 30 гр
Ингредиенты для заливки:
- кефир 2,5% 100 мл
- натуральный йогурт 125 гр
- яйцо 1 шт
- рисовая мука 60 гр
- разрыхлитель 1 ч.л
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Лёгкий овощной салатик
КБЖУ на 100 гр: 50.2/1.4/1.8/7
Ингредиенты:
- капуста
- морковь
- болгарский перец
- огурцы
Ингредиенты для заправки:
- пучок петрушки
- лимон с кожурой 1/4 часть
- чеснок 2 зуб
- масло оливковое 50-70 гр
- соль, перец
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Творожно сырные палочки для поддержания стройности
КБЖУ на 100 гр: 186.3/11.9/8.7/13.9
Ингредиенты:
- творог 180 гр
- яйцо 1 шт
- лёгкий сыр 60 гр
- мука рисовая 80 гр
- разрыхлитель 1/2 ч.л
- соль по вкусу
Выпекать 20 мин при 180С
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Очень простой и очень вкусный немецкий яичный салат⠀
КБЖУ на 100 гр: 146/3.9/11/7.3
Ингредиенты:⠀
- яйца 5-6 шт⠀
- огурцы маринованные 5-6 шт⠀
- зелёный лук 1 пучок
- сметана/греческий йогурт
- горчица 1 ч.л⠀
- соль/перец⠀
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Домашний полезный майонез за 5 минут
Ингредиенты:
- яичные желтки 3-4 шт
- греческий йогурт 2 ст.л
- горчица 1 ч.л
- укроп/петрушка пучок
- чеснок 2 зубчика
- соль/перец во вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Просто попробуйте этот витаминный салат
КБЖУ на 100 гр: 171.1/8.8/13/5.7
Ингредиенты:
- кукуруза 150 гр
- солёные огурцы 150 гр
- фасоль консервированная 200 гр
- красный лук
- болгарский красный 200 гр
- зелень
- лимонный сок четвертинка лимона
- соль, перец по вкусу
- чеснок 2 зуб
- масло растительное 50 гр
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Самый быстрый белковый завтрак - ленивые пп вареники
КБЖУ на 100 гр: 102/13.2/3/5.4
Ингредиенты:
- творог 2% 200 гр
- сах.зам фитпарад 1 гр
- соль
- яйцо куриное 50 гр
- мука цельнозерновая 20 гр
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Кабачково-сырные лепёшки для тех, кто следит за фигурой
КБЖУ на 100 гр: 126.6/6.3/5/14.2
Ингредиенты:
- кабачок 350 гр
- соль
- лёгкий сыр 80 гр
- яйца 2 шт
- соль/специи
- разрыхлитель 1/2 ч.л
- мука 2 ст.л
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Быстрый сбалансированный ужин
КБЖУ на 100 гр: 145/21/6,7/0,5
⠀
Ингредиенты:
Куриное филе 400 гр
Творог 5% 100 гр
Сыр легкий 50 гр
Зелень
Масло подсолнечное 1 ст л
Соль/перец/паприка по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Курица с овощной шапкой
КБЖУ на 100 гр: 72.4/7.1/0.6/8.4
Ингредиенты:
Куриное филе - 500 гр
Болгарский перец - 1/3
Помидорка небольшая
Зелёный лук
Чеснок - 1 зубчик
Лёгкий сыр - 50 гр
Сметана 10% - 2 ст. л.
Специи
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Сырная ПП лепёшка для энергии на весь день!
КБЖУ на 100 гр.:171/10/5/18
Ингредиенты:
Яйца 2 шт.
Молоко 150 гр.
Лёгкий сыр 60 гр.
Зелень, соль, специи по вкусу
Рисовая мука (с овсяной тоже будет отлично) 80 гр.
Разрыхлитель 1 ч.л.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Очень вкусный ПП салат
КБЖУ 479/55/22/10
Ингредиенты:
Микс салатный, руккола, мангольд, шпинат 60гр
Томаты черри 70 гр
Авокадо 35гр
Куриное филе 200гр
Соевый соус 20мл
Моцарелла мини 50гр
Для заправки:
Оливковое масло 5гр
Мед 5гр
Горчица 1/3 чайной ложки
Сок четверти лимона
Соль, черный перец по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Рецепт ПП бургера
КБЖУ на 1 бургер: 378/41/15.5/19
Ингредиенты:
Булочки (на 4 шт):
творог 5% — 360 г
рисовая мука — 75 г
яйцо — 60 г
разрыхлитель — 2 г
щепотка соли
Котлета:
греческий йогурт — 20 г
соевый соус — 5 г
сулугуни — 15 г
овощи любые
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Целый торт для одной
Кбжу на весь чизкейк (~350гр): 385/28/14/40
Ингредиенты:
Греческий йогурт - 150гр
Банан - 1 шт (137 гр)
2 яйца
Какао - 15 гр
Разрыхлитель - 0,5 ч.л.
Подсластитель по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
