Ленивые роллы за 10 минут
КБЖУ на 100 гр: 153.6/10.2/6.1/14.2
Ингредиенты:
- рисовая бумага
- листы нори
- варёный рис
- огурец
- авокадо
- форель
- чили соус
- зелёный лук
- кунжут
- соевый соус
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Сочные куриные котлетки с моцареллой
КБЖУ на 100 гр: 224/21.6/13.2/3.9
⠀
Ингредиенты:
куриный фарш 500 гр
яйцо 1 шт
панировочные сухари или измельчённые отруби 3 ст.л
специи
лук репчатый 1 шт
мука 1 ст.л
томатный соус 300 мл
вода 200 мл
моцарелла мини
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Аппетитные творожно-сырные трубочки на завтрак
КБЖУ на 100 гр: 231/19.5/13.2/7.2
Ингредиенты:
лаваш
творог 200 гр
лёгкий сыр 100 гр
яйцо 1 шт
желток для смазывания
зелень
соль
кунжут
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Вкуснейшие конвертики с сыром и зеленью, минимум ингредиентов
КБЖУ на 100 гр: 264.2/11.3/9.9/27.2
Ингредиенты:
лаваш
сыр лёгкий 200 гр
укроп и кинза
мягкое сливочное масло 50 гр
щепотка соли
яйца 2 шт
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Просто попробуйте этот сытный завтрак, воздушный омлет — как облако, только с сыром и без последствий
КБЖУ на 100 гр: 192.1/12.4/15.2/1.5
⠀
Ингредиенты:
кунжут 15-20 гр
яйца 3 шт
лёгкий сыр
соль
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Самое сочное мясо к любому гарниру
КБЖУ на 100г: К98/ Б19 Ж2 У1
Ингредиенты:
Куриный фарш — 500г
Сыр 60г
Помидор 150г
Специи по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
😍 РЕЦЕПТ той самой творожной запеканки из детства
Никогда бы не подумала, что каждый раз буду готовить по этому рецепту! Всегда получается невероятно простая, а главное вкусная запеканка! Дети постоянно просят добавки 😋
📋 Ингредиенты:
Творог (жирность любая) - 500 г
Сахар - 3 ст/л…
Читать продолжение...👇
Готовим легкий ПП десерт
КБЖУ на 100 гр: 130/3/5.3/17.8
Ингредиенты:
- Банан 1 шт
- Какао 1-2 ч л
- Молоко 40 мл
- Орешки
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Вкуснейшее пп-печенье
КБЖУ на 100 гр: 154/9/4/20
Ингредиенты:
- Средние бананы 2 шт
- Творог 5% 200 гр
- Рисовая мука 60 гр
- Кокосовая мука 15 гр
- Разрыхлитель 1 ч.л
- Щепотка соли
- Сахарозаменитель 2 ч.л
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Шоколадный кексик
КБЖУ на весь кекс:
К167/ Б17 Ж2.5 У20
Ингредиенты:
Молоко 50мл
Мука 20г
Какао 5г
Протеин 15г
Разрыхлитель 2г
Сах.зам/сахар 4ч.л.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Идеальный завтрак: белковый, сытный и без чувства тяжести
КБЖУ на 100 гр: 180/15/6/12
⠀
Ингредиенты:
Творог (обезжиренный или 5%) — 200 г
Кефир (1-2,5%) — 150 мл
Яйца — 2 шт.
Овсяные отруби или молотые овсяные хлопья — 100 г
Разрыхлитель — 1 ч.л.
Соль — щепотка
Сахарозаменитель — по вкусу
Ванильный экстракт — по желанию
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Просто попробуйте приготовить эту вкуснейшую перловку, которая надолго зарядит вас энергией, мягкая и ароматная — как раз то, что мне нужно
КБЖУ на 100 гр: 112.7/2.9/6.2/11.3
Ингредиенты:
лук
морковь
шампиньоны
перловка 1 стакан
вода 2 стакана
соль, специи
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Ловите вариант ПП наггетс из трёх ингредиентов
КБЖУ на 100 гр: 142.1/15.6/8.3/1.1
Ингредиенты:
отварная курица пол миски
натёртый лёгкий сыр
яйцо
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Высокобелковый салат
КБЖУ на 100 гр: 83/9,2/2,4/5,8
Ингредиенты:
150 гр помидоров
150 гр куриной грудки
150 гр фасоли консервированной
Зелень
30 гр лёгкого майонеза или йогурта
Соль, перец по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Шашлычок без вреда для фигуры
КБЖУ на 100 гр: 108.2/21.7/1.6/2.3
Ингредиенты:
•шампиньоны
•сметана
•чеснок
•соль
•филе курицы
•соевый соус
•овощи
•масло оливковое
Выпекать при 180 С 30 мин
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Рулет из баклажанов
КБЖУ на 100 грамм: 216.9/6.7/19.6/3.5
Ингредиенты:
• баклажан - 2 шт.
• творожный сыр - 150 гр.
• чеснок - 2 зубчика
• твердый сыр - 70 гр.
• пучок петрушка - пучок
• соль по вкусу
Баклажаны нарезать тонкими пластинами , залить водой с солью и вымачивать 15 минут.
Воду слить, промыть баклажаны, обсушить. Выложить на противень, застеленный пергаментом, сбрызнуть оливковым маслом, посолить и выпекать 15 минут при 180 градусах, до мягкости баклажан.
К творожному сыру добавить измельчённый чеснок, натертый сыр, зелнь и перемешать.
▫️Выкладывать начинку на край запеченых баклажан и сворачивать кажлый в рулетик.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
