Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Вкусный салат с куриной грудкой, сыром и помидорами черри
КБЖУ - 112.4 ккал (7.8/3.4/3.2)
Ингредиенты:
- филе куриное 120 гр
- сыр лёгкий 35% 40 гр
- помидоры Черри 150 гр
- петрушка 50 гр
- сметана 10% или Греческий йогурт 40 гр
- масло для жарки филе 2 гр
- соль, перец
- паприка
- сушёный чеснок
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Омлет в духовке — это чистый белок и минимум лишнего жира
КБЖУ на 100 гр: 110 / 10 / 8 / 3
Ингредиенты:
– Яйца - 8 шт
– Молоко - 400 мл
– Соль - по вкусу
– Масло сливочное - для смазывания формы
Приготовление:
Яйца смешайте с молоком в пропорции 1:1, добавьте соль и аккуратно перемешайте без взбивания.
Форму с высокими бортами смажьте сливочным маслом и перелейте смесь. Выпекайте при 180 °C около 30 минут, не открывая духовку во время приготовления.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Сочные ПП-котлетки без лишнего жира
КБЖУ на 100 гр: 148 / 18 / 5 / 5
Ингредиенты:
- Куриное филе - 400 гр
- Помидоры - 1 шт
- Сыр - 50 гр
- Яйца - 1 шт
- Рисовая мука - 2 ст л
- Специи, соль, зелень - по вкусу
Приготовление:
Куриное филе нарежьте кубиком, помидор и сыр мелко нарежьте. Соедините все ингредиенты с яйцом, рисовой мукой, зеленью, специями и чесноком по желанию, хорошо перемешайте.
Сформируйте котлеты, выложите на силиконизированный пергамент и запекайте в духовке при 180 °C около 30 минут.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Вкусный и нежный ПП пирог из моркови и яблок
КБЖУ на 100 гр: 105/4/4/14
Ингредиенты:
- Морковь - 200 г
- Яблоки - 200 г
- Овсянка - 100 г
- Яйца - 2 шт
- Мёд - 1 ст.л
- Разрыхлитель - 0,5 ч.л
- Корица - 0,5 ч.л
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
ПП пирожки с вишней
КБЖУ на 100 гр: 174/11/2/27
Ингредиенты:
- Белок (желток оставляем для обмазки) - 1 шт
- Творог брикетный 0% - 180 г
- Пшеничная мука - 160 г
- Разрыхлитель - 1/2 ч.л
- Пакетик ванилина + сахарозаменитель
- Вишня - 200 г
- Крахмал - 15 г
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
ПП пирожки с вишней
КБЖУ на 100 гр: 174/11/2/27
Ингредиенты:
- Белок (желток оставляем для обмазки) - 1 шт
- Творог брикетный 0% - 180 г
- Пшеничная мука - 160 г
- Разрыхлитель - 1/2 ч.л
- Пакетик ванилина + сахарозаменитель
- Вишня - 200 г
- Крахмал - 15 г
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
ЭТОТ САЛАТ МОЖНО ЕСТЬ ТАЗИКАМИ
КБЖУ на 100 гр: 79/9,4/2,8/3,8
Ингредиенты:
200 гр куриного филе
150 гр моркови
150 гр огурцов маринованных
2 яйца
40 гр майонеза легкого
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Лёгкий и свежий салат «Зелёная богиня»
КБЖУ на 100 гр: 210.4/4.3/18.1/7
Ингредиенты:
- капуста половина небольшого кочана
- огурец
- зелёный лук
Ингредиенты для заправки:
- авокадо половина
- пучок любой зелени 100 гр
- растительное масло 1 ст.л
- грецкие орехи или кешью небольшая горсть
- чеснок 1 зубчик
- сок половины лимона
- соль щепотка по вкусу
- немного воды
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Нереальные закусочные помидорки без вреда для талии
Ингредиенты:
- томат 6 шт
- укроп
- зелёный лук
- соль 1 ст.л
- сахар 1 ч.л
- чеснок 4 зубчика
- чёрный молотый перец
- прованские травы 1 ч.л
- растит. масло 5 ст.л
- яблочный уксус 1 ст.л
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Домашняя брынза из трёх ингредиентов без вредных добавок
КБЖУ на 100 гр: 78.9/4.1/5/3.9
Ингредиенты:
- молоко домашнее 6 л
- уксус 9% 6 ст.л
- вода 6 ст.л
- соль по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Идеальный завтрак для похудения🔥
КБЖУ на порцию: 340/17/18/29
🥗 Хлеб (цельнозерновой) 60 гр
🥗 Авокадо — 50 г
🥗 Творожный сыр — 20 г
🥗 Помидор — 1/2 шт.
🥗 Лук — 1/4 маленькой головки
🥗 Твердый сыр — 15 гр
🥗 Сок лимона — по вкусу
🥗 Горчица — по вкусу
🥗 Слабосоленая рыба — 40 г
🥗 Соль, специи — по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
ПП пирожки с вишней
КБЖУ на 100 гр: 174/11/2/27
Ингредиенты:
- Белок (желток оставляем для обмазки) - 1 шт
- Творог брикетный 0% - 180 г
- Пшеничная мука - 160 г
- Разрыхлитель - 1/2 ч.л
- Пакетик ванилина + сахарозаменитель
- Вишня - 200 г
- Крахмал - 15 г
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Похудительные котлетки из куриной грудки 🍗✨
На 100 г — 130 кКал Б/Ж/У — 13/7/4
Ингредиенты:
▫️ Куриная грудка — по количеству порций
▫️ Лёгкий сыр — по вкусу
▫️ Яйцо — 1 шт
▫️ Чёрный молотый перец — по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Очень вкусный ужин из курицы и овощей 🍗🥦🍅
На 100 г — 126 кКал Б/Ж/У — 11.2/6.7/4.5
Ингредиенты (на 3–4 порции):
▫️ Баклажаны — 2–3 шт (можно заменить кабачками)
▫️ Куриное филе или филе бедра/индейки — 400 г
▫️ Лук — 1 шт
▫️ Помидоры — 2–3 шт
▫️ Болгарский перец — 1 шт
▫️ Йогурт натуральный или сметана — 2–3 ст.л
▫️ Сыр — 100 г
▫️ Соль, специи — по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
