Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Творожная пп запеканка, которая вызывает зависимость 🤤🍒
КБЖУ на порцию: 398/47/6,5/37
🥗 мягкий творог 0,1% 200 гр;
🥗 творог обезжиренный 100 гр;
🥗 манная крупа 30 гр;
🥗 яйцо 1 шт;
🥗 подсластитель по вкусу;
🥗 разрыхлитель 5 гр;
🥗 ванилин 2 гр;
🥗 вишня замороженная 80 гр.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
ИЗЫСКАННЫЙ ЗАВТРАК ЗА 5 МИНУТ
Тортилья с томатами и моцареллой
Вес готового блюда 210г (1 порция).
КБЖУ на порцию: 396/18/18.5/39.
КБЖУ на 100г: 188/8.6/8.8/18.6.
Ингредиенты:
⁃ 2 лепешки тортильи (82г)
⁃ 70г помидоров
⁃ 60г моцареллы
⁃ соль, итальянские травы, базилик - по вкусу.
Приготовление:
Разогреть сковороду гриль (или обычную).
Нарезать слайсами помидоры и моцареллу, выложить на тортильи, посыпать солью и специями. Завернуть и обжарить с 2 сторон, чтобы тортилья стала хрустящей, а сыр расплавился.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Забирайте рецепт высокобелковых школьных пицц
КБЖУ на 1 шт: 264/27/8/20
Ингредиенты:
- творог 180г (у меня обезжиренный)
- рисовая мука 40г (можно любую, мне нравится рисовая именно по вкусу)
- яйцо 1шт (у меня с1, можно любое)
Наполнение:
- резаные томаты
- сосиски от зеленой линии 40г
- соленый огурец
- сыр моцарелла палочками unagrande 30г
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Нежнейшее пп лакомство для твоего похудения
КБЖУ на 100 гр: 140/4/4,6/16
Ингредиенты:
- 1 яйцо
- банан 100гр
- рисовая мука 35 гр
- пол чайной ложки разрыхлителя, ванилин и подсластитель по вкусу
- молоко 50мл
Крем:
- 1 яичный желток
- крахмал кукурузный 7гр
- сливки 50 мл ( у меня кокосовые, можно взять и обычные 10%)
- вода 150 мл
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
ПП шаверма
КБЖУ на всю шаверму: 392/41/6/44
Ингредиенты:
- Куриное филе - 150 грамм
- Соевый соус - 20 грамм
- Сушеный чеснок
Ингредиенты (для соуса):
- Греческий йогурт - 2 ст.л.
- Горчица - 0,5 ч.л.
- Чеснок, соль по вкусу
Остальные ингредиенты:
- Лаваш тонкий - 70 гр
- Помидор, огурец - по 15-20 гр
- Корейская морковь - 15 гр
- Болгарский перец 15 гр
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Очень вкусный хачапури, в котором 48г белка
КБЖУ: 445/48/17/25
Ингредиенты:
- творог (у меня 2%) 120г
- яйцо
- мука (у меня пшеничная) 30г
- соль по вкусу
- сыр (у меня легкий) 50г
- соду погашенную уксусом/разрыхлитель
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Рецепт пушистых булочек для будущих стройняшек
Ингредиенты:
— 70 гр творога 5%
— 1 сырой белок
— 1/2 ч.л.разрыхлителя
— сах.зам
— 40 гр муки+ 10 гр для формовки
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Трендовые пасхальные яйца 🐣
Нам понадобится:
- Чай каркаде — 30–40 гр
- Куркума — ~10 гр
- Вода — ~700 мл
- Яичный белок — ~30–40 гр
- Поталь любого цвета
Приготовление:
Яйца выложить в кастрюлю, добавить куркуму и каркаде, залить водой и довести до кипения. Варить 10 минут, затем оставить в этом растворе ещё на 1 час (или дольше для более насыщенного цвета).
Достать яйца и дать обсохнуть на бумажном полотенце, не вытирая.
Надеть перчатки, слегка смазать яйца белком, приложить поталь и аккуратно прижать.
При необходимости повторить, создавая желаемый эффект.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Пп десерт без сахара из творога с вишней
КБЖУ на 100 гр:
117/12/1.6/13.5
Ингредиенты:
- Творог 0% 360 гр
- Яйцо 1 шт
- Рисовая мука 60 гр
- Чиа 10 гр
- Сахзам
Для поливки:
- Замороженная вишня 150 гр
- Кукурузный крахмал 5 гр
- Вода 3 ст. л.
- Ванилин
- Сахзам
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
ПОНЧИКИ 🍩 с хорошим состав , без масла и идеальным кбжу.
В 1 шт 141 ккал Б8.91/ Ж5.67/ У13.36 ( с учетом крема )
🍩Ингредиенты для основы:
• 180 гр творога в брикете
• яйцо
• желток ( чтобы смазать пончики)
• 70 рисовой или пшеничной муки ( я смешала 50 на 50)
• 1 ч л без горки разрыхлителя
• немного подсластителя
🥛Ингредиенты для крема:
• 100 гр мягкого творога 5%ж
• 25 гр белого шоколада ( можно использовать с сахаром, я использовала без сахара)
• 1 печенье Орео , чтобы посыпать сверху
Смешайте все ингредиенты, разделите на 6 равных частей ( у меня вышло по 48 гр ) . Слепите круглые колечки/пончики. Можно как я показала на видео.
Смажьте желтком и отправьте в духовку на 25 мин при 180 С. Дайте немного остыть и смажьте кремом. Готовим крем : растопите на водяной бане шоколад и добавьте мягкий творог, все перемешайте.
После того , как смажете пончики кремом - сверху посыпьте крошкой печенья. Обязательно дайте постоять в холодильнике минимум 30 минут ❤️ они должны пропитаться кремом.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
БЕЛКОВАЯ ЗАПЕКАНКА ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ!
Очень вкусно 🔥🔥🔥 обязательно попробуйте
500 гр куриного филе
180 гр творога
3 яйца
Помидоры черри
50 гр легкого сыра
Зелень
Соль
Все нарезать и смешать в форме. Посыпать сыром и запекать при 200° 35 минут.
Приятного аппетита 🫶
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Ужин от которого все худеют!
КИШ С ОВОЩАМИ И КУРИЦЕЙ 🤤
15 - 20 минут и вкуснейший ужин готов, я обожаю легкие рецепты!
Ингредиенты на две порции:
Куриное филе 200гр
Брокколи я на глаз ложила где то 50гр
Кабачок 100гр
Морковь 50 гр
Для заливки:
Молоко 🥛 200 мл
Яйцо 🥚 2 шт
Сыр 🧀 сверху
Все разрезаем на кубики , смешиваем , заливаем и отправляем в духовку на 15-20 минут.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Завтрак на 46 грамм белка!
Два таких - и суточная норма по белку закрыта!
На 1 бургер: 300 ккал 46/ 4 / 18
200 г творога обезжиренного
Белок 1 яйца (желток в сторону)
Соль, сухой чеснок
20 г манки (2 ст л б/г)
Скатай два шарика, чуть приплюсни
Смажь желтком и посыпь кунжутом.
Духовка на 200, 35 мин.
Начинка, по твоему вкусу.
У меня: цыпленок в с/с, помидорки черри, греческий йогурт, соль.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
БЕЛКОВЫЙ ХЛЕБ, который вам точно понравится
300 гр белой фасоли
3 яйца
1 ч.л разрыхлителя
2 ст.л масла
Соль, чеснок
Смешиваем все ингредиенты и измельчаем блендером.
Выпекаем при 180° 40-45 минут (смотрите на готовность)
Получается потрясающий хлеб 🫶
⚖️ КБЖУ на весь хлеб: ~550 40/43/59
⚖️ КБЖУ на 100 гр.: ~114 8,3/8,9/12,2
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
