Пышная и нежная запеканка без муки и манки, которая у меня получается всегда бесподобной — даже если делаю её с закрытыми глазами
КБЖУ на 100 гр: 141.2/18.5/4.9/5.1
Ингредиенты:
- творог 180 гр
- яйца 3 шт
- крахмал кукурузный 15 гр
- сах.зам
- сметана 10% 80 гр
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
ПП-тортик
Ингредиенты:
-Яйца (2 шт)
-Банан (2 шт)
-Греческий йогурт (200 гр)
-Сах.зам
-Мягкий творог 0,1% (для начинки/смазки)
-Какао 1 ч.л
🍧 Приготовление:
1.Взбиваем яйца, банан, Сах.зам и греческий йогурт в блендере до однородной массы
2.Выливаем в формочку для запекания
3.Ставим в разогретую духовку на 15 минут при 180-200 градусах (можно даже на 20-25 мин, чтобы лучше пропеклось, кто-то на 30 ставит )
4.Мажем готовый тортик мягким обезжиренным творогом и посыпаем сверху какао порошком
Готово! Приятного аппетита 😋
КБЖУ: (на весь торт)
550 / 45 / 15 / 59
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Он хочет тебя найти... Какой мужчина войдет в твою жизнь в 2026 году и что он с собой принесет?
В 2026 году, под знаком Красной Огненной Лошади, в вашу жизнь может войти мужчина-лидер, энергичный, стремящийся к свободе и новым достижениям, приносящий динамику и смелые решения, который будет ассоциироваться с яркими эмоциями, уверенностью и движением к цели.
Ваша судьба уже на карте. Готовы перевернуть её? Выберите карту ⬇️
🥕 Морковные лепешки — лёгкий ПП-обед, богатый клетчаткой и белком для долгого чувства сытости
✅КБЖУ на 1 шт: 177 / 21 / 8 / 5
Ингредиенты:
- Сыр легкий - 40 гр
- Морковь - 100 гр
- Яйца - 1 шт
- Базилик сушеный - 1/2 ч.л.
- Чеснок сушеный - 1/2 ч.л.
- Творожный сыр лёгкий — 20 гр
- Шпинат свежий — 15 гр
- Огурец — 30 гр
- Соль, специи - по вкусу
🧑🍳Приготовление:
Смешать тёртый сыр, яйцо, сушёный базилик, чеснок, соль и специи. Сформировать 2 лепёшки на пергаменте и выпекать при 180 °C 20–25 минут.
Немного остудить, снять с пергамента, смазать творожным сыром, выложить шпинат и нарезанный огурец.
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
🚶♀️ Прогулка после еды — полезная привычка
🌿 Польза:
✔️ снижает тяжесть и вздутие
✔️ помогает контролировать уровень сахара в крови
✔️ способствует лучшему усвоению пищи
⏱️ Как лучше гулять:
▫️ через 10–15 минут после еды
▫️ в спокойном темпе
▫️ 10 минут достаточно
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Просто попробуйте приготовить эту вкуснейшую перловку, которая надолго зарядит вас энергией
КБЖУ на 100 гр: 112.7/2.9/6.2/11.3
Ингредиенты:
- лук
- морковь
- шампиньоны
- перловка 1 стакан
- вода 2 стакана
- соль, специи
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Домашние сосиски из 2-х ингредиентов
КБЖУ на 100 гр: 112.9/20.5/2.5/2.2
Ингредиенты:
- куриный фарш 600 гр
- молоко 260 мл
- паприка
- соль
- чеснок
- сыр по желанию
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Диетический завтрак 🔥
КБЖУ на всю порцию: 340/31/15/16
🥗 1 яйцо
🥗 70мл молоко 1,5%
🥗 25г отруби овсяные
🥗 щепотка соли
🥗 2г масло для жарки
Начинка:
🥗 70г запечёное филе
🥗 15г сыр 35%
🥗 20г огурец
🥗 2г соус бальзамический
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Яичница-шакшука
👉🏻 КБЖУ на 100 гр: 178.3/7.1/3.9/3.1
Ингредиенты:
•яйца
•сливочное масло
•сыр фета или брынза
•помидоры
•болгарский перец
•соль, специи
•зелень
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Салат «Зеленая богиня»
👉🏻 КБЖУ на 100г: 70/1.6/5.4/4.9
Ингредиенты:
•300г белокочанной капусты
•200г огурцов.
Для заправки:
•50г авокадо
•10г лимонного сока
•5г кинзы или петрушки
•10г оливкового масла
•30г воды
•20г грецких орехов
•соль.
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Капуста запечённая без лишних калорий
👉🏻 КБЖУ на 100 гр: 115.1/6.2/6.8/7.4
Ингредиенты:
• капуста 700 гр
• фарш 500 гр
• морковь 1 шт
• лук 1 шт
• перец 1 шт
• зелень по желанию
• чеснок 2 зубчик
- соль/чёрный перец
Ингредиенты для заливки:
• яйца 3 шт
• сметана 3 ст.л
• специи/соль
• лёгкий сыр 50 гр
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Апельсиновые ПП блинчики
👉🏻 КБЖУ на 100 г:181/10/6/21
Ингредиенты:
•Молоко 400 г
•Яйцо СО 1 шт
•Мука 150 г
•Апельсин 1 шт
•Йогурт натуральный 50 г
•Творог 5% 180 г
•Подсластитель( у меня фитпарад 9 мерных ложечек)
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Кексы с рыбкой и брокколи
👉🏻 КБЖУ на 100 гр: 215/10/14/12
Ингредиенты для теста:
•Мука - 150 гр
•Сливочное масло - 30 гр
•Яйцо - 1 шт
•Мягкий или брикетный творог - 70 гр
•Щепотка соли
Для начинки:
•Брокколи - 250 гр
•Твёрдый сыр - 70 гр
•Яйца - 2 шт
•Мягкий творог - 100 гр
•Свежая красная рыба - 250 гр
•Соль и перец - по вкусу
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
ПП лодочки из слоеного теста
👉🏻 КБЖУ на 1 штуку (всего 8):
384.98/18.46/23/25.36)
Ингредиенты:
•Тесто слоёное бездрожжевое - 500 гр
•Филе бедра - 350 гр
•Шампиньоны - 350 гр
•Лук - 50 гр
•Масло - 10 гр
•Яйцо - 1 шт
•Сметана - 3 ст.л
•Сыр - 75 гр
•Укроп
•Соль, перец, сушеный чеснок
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Невероятно сочная курочка
👉🏻 КБЖУ на 100 грамм: 81/6,8/4,9/3
Ингредиенты:
•Куриное филе
•Цукини
•Помидор красный, спелый
•Лук красный, репчатый
•Болгарский перец
Маринад для 2-х куриных филе:
•Оливковое масло - 2 ст.л.
•Прованские травы - 1/2 ч.л.
•Соль - 1 ч.л.
•Чёрный перец - 1/3 ч.л.
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Пп завтрак 🔥
КБЖУ на всю порцию: 406/27/16/36
🥗 60г тортилья( или лаваш)
🥗 60г мягкий творог 0,1%
🥗 1 варёное яйцо
🥗 35г сыр 35%
🥗 15г зелень
🥗 щепотка соли
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Белковый салат🔥👍
КБЖУ на 100 гр: 112.4/7.8/3.4/3.2
Ингредиенты:
- филе куриное 120 гр
- сыр лёгкий 35% 40 гр
- помидоры Черри 150 гр
- петрушка 50 гр
- сметана 10% или Греческий йогурт 40 гр
- масло для жарки филе 2 гр
- соль, перец
- паприка
- сушёный чеснок
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Пп запеканка с бананом 🍌
КБЖУ на всю порцию: 405/31/15/36
КБЖУ на 100 гр: 105/8/4/10
🥗 110 грамм мягкого творога. 0%
🥗 140 грамм греческого йогурта 2%
🥗 1 яйцо
🥗 Подсластитель по вкусу, можно добавить ванилин
🥗 20 грамм кукурузного крахмала
🥗 50 грамм банана
🥗 Кокосовая стружка 10 грамм
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
