Закуска из помидоров
✅ КБЖУ 13/0.3/0.1/3
Ингредиенты:
▫️помидоры черри - 300 гр
▫️зелень - 20 гр
▫️лук красный - 1 шт
▫️соль - 0.5 ч.л
▫️перец чёрный - 0.5 ч.л
▫️прованские травы - 0.5 ч.л
▫️яблочный уксус - 1.5 ч.л
▫️растительное масло - 2 ст.л
▫️чеснок - 3 зубчика
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
ПП котлетки на сковороде
👉🏻 КБЖУ на 100гр: 123/10/6/5
Ингредиенты:
•Куриное филе - 300 гр.
•Яйцо - 1 шт.
•Помидор - 2 шт.
•Укроп
•Сыр - 50 гр.
•Сметана - 2 ст.л.
•Мука - 2 ст.л.
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Завтрак за 10 минут
👉🏻 КБЖУ на 100 гр: 10.1/12.6/12.7
Ингредиенты:
•1 круглый лаваш
•2 яйца
•40 гр. сыра
•1 помидор
•Зелень
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
ПП Намазка из тунца и яйца
👉🏻 КБЖУ на 100 гр без учета хлеба: 135/10.5/10/1.2
Ингредиенты:
•тунец консервированный 150 гр
•сыр творожный 100 гр
•яйцо 2 шт
•зелень
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Вкуснейший рулет из лаваша, с курицей, зеленью и сыром
👉🏻 КБЖУ на 100 гр: 212/14/7.3/21.9
Ингредиенты:
•куриный фарш из бедра курицы 1 кг
•лук
•зелень
•сыр лёгкий 70 гр
•лаваш 1 упаковка
•сухой чеснок
•чёрный перец
•специи для курицы
•паприка сладкая
•соль
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Куриный люля-кебаб в духовке
👉🏻 КБЖУ на 100 грамм: 127/12.9/7.3/3
Ингредиенты:
•куриный фарш - 500 гр.
•лук репчатый - 1 шт.
•зеленый лук
•петрушка
•чеснок - 2 - 3 зубчика
•соль/перец
•паприка
•специи для курицы
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Эти сочные котлеты из куриного филе насытят надолго
КБЖУ на 100 гр: 98.8/15.9/2.6/2.2
Ингредиенты:
- филе курицы 300 гр
- морковь 70 гр
- картофель 100 гр
- лук 120 гр
- соль
- чёрный перец
- сушёный чеснок
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Вкуснейший ужин за 20 минут, сочнейший, как будто его придумали, пока я мечтала перед сном
КБЖУ на 100 гр: 103.4/10.9/5.8/2.3
Ингредиенты:
- филе рыбки у меня треска
- моцарелла
- оливки
- черри
- сушёный базилик
- соль, перец
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Мягкие морковные кексы с максимальной пользой для организма
КБЖУ на 100 гр: 138.9/9.1/8.6/5.3
Ингредиенты:
- морковь 1 шт среднего размера
- мука (цельнозерновая) 100 гр
- яйца 2 шт
- кокосовое масло (можно другое)
1 ст.л - сахарозаменитель
1 ч.л - разрыхлитель
З гр - грецкие орехи горсть
- изюм по желанию
- корица 2 ч.л
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
🍳 Сытный и полезный завтрак
Ингредиенты:
▫️Шпинат - несколько веточек
▫️Помидор - 1 шт.
▫️Яйца - 2–3 шт.
▫️Твёрдый сыр - 50 гр.
▫️Соль - щепотка
▫️Растительное масло (для жарки)
Приготовление:
1. Нарежьте шпинат и помидоры. Обжарьте их на сковороде с небольшим количеством масла.
2. Яйца взбейте вилкой с щепоткой соли.
3. Вылейте яичную смесь на овощи, сверху выложите нарезанный кубиками сыр.
4. Накройте крышкой и готовьте на медленном огне до готовности.
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Нежнейшие лимонно-маковые кексы
Ингредиенты:
▫️Греческий йогурт - 250 гр.
▫️Яйца - 2 шт.
▫️Рисовая мука - 90 гр.
▫️Разрыхлитель - 1 ч.л.
▫️Молоко - 50–70 мл.
▫️Цедра половинки лимона
▫️Мак - 1 ст.л.
▫️Подсластитель
Приготовление:
1. Смешайте все ингредиенты в глубокой миске до однородной массы.
2. Разлейте по формочкам и отправьте в разогретую до 180–200 гр. духовку на 30–35 мин.
3. Хотите добавить сладости? Полейте готовые кексы 1 ч.л. мёда.
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
ПП вариант самого нежного чизкейка Сан Себастьян , мой идеальный десерт: сладко, вкусно и никаких угрызений совести
КБЖУ на 100 гр: 194.5/6/10.2/5.9
Ингредиенты:
- творожный сыр 450 гр
- натуральный йогурт 200 мл
- кукурузный крахмал 1 ст.л
- яйца 3 шт
- сах.зам по вкусу
- ванильный сахар 1 ч.л
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Полезное печенье из двух ингредиентов
КБЖУ на 100 гр: 230/6.6/14.3/18.5
Ингредиенты:
- банан средний спелый 2 шт
- кунжут 200 гр
Выпекать 10-15 мин 170 С
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Вкуснейший морковный пп рулет
КБЖУ: 787/77/29/56
Ингридиенты:
- Морковь 120г,
- Творог обезжиренный 180г,
- Яйцо 1 шт ,
- Овсяная мука 25г,
- Сахарозаменитель 2-3г,
- Разрыхлитель 3г,
- Щепотка соли.
Для начинки:
- Яблоки 100 гр режем и томим на 5г сливочного масла, добавляем немного корицы, по желанию 1 чл кокосового сахара или сахарозаменитель. В конце 20г измельченного грецкого ореха.
Для крема:
- Густой йогурт или нежирная сметана 150г смешиваем с мягким творогом 0,1% 100г и 2г сахарозаменителя.
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Воздушная творожная запеканка 😍
Ингредиенты:
Творог обезжиренный 800 гр
Греческий йогурт 2% 300 гр
Яйцо 4 шт
Кукурузный крахмал 50 гр
Сахзам по вкусу.
Все ингредиенты взбить блендером до однородной массы, вылить в форму, выпекать при 180° около 45- 50 мин до румяного цвета. Дать полностью остыть, поставить в холодильник на 4 часа и готово!
Выход 1400 гр, 1250 Ккал на всю порцию.
Б 184
Ж 24
У 70
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Тортилья с томатами и моцареллой
👉🏻 КБЖУ на 100г: 188/8.6/8.8/18.6
Ингредиенты:
•2 лепешки тортильи
•70г помидоров
•60г моцареллы
•соль, итальянские травы, базилик - по вкусу.
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Рыбка в лаваше
👉🏻 КБЖУ на 100г.: 149/16.1/4.6/10.8
Ингредиенты:
•140г лаваша
•400г филе рыбы
•1 яйцо
•15г укропа или петрушки
•40г сыра
•70г 15% сметаны
•80г помидоров
•30г лука
•соль, перец по вкусу
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Картофельная запеканка
👉 КБЖУ на 100 гр: 134/9/7/8
Ингредиенты:
•куриный фарш 400гр
•луковица
•томатная паста
•сметана
•сыр (у меня моцарелла)
•картофель отварной 5 шт
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
