Ароматные ПП кексы из тыквы
КБЖУ на 100 гр - 192/5/4/16
Ингредиенты:
• тыква - 400 гр
• изюм - 100 гр
• кунжут - 10 гр
• яйца - 2 шт
• мука рисовая - 6 ст. л
• разрыхлитель - щепотка
• сахарозаменитель - по вкусу
Приготовление:
Натираем тыкву на тёрке и отжимаем её, а потом добавляем соль, 2 яйца, 100 гр изюма, 1 ч. л. разрыхлителя и 6 ст. л. рисовой муки, а потом все хорошо перемешиваем.
Выкладываем в формочки, а сверху посыпаем кунжутом.
Выпекаем при 180° 30 минут
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
ПП чизкейк в микроволновке
КБЖУ на 100 гр - 103,8/7,8/6/4,4
Ингредиенты
• творожный сыр - 100 гр
• яйцо - 1 шт
• йогурт натуральный - 50 гр
• кукурузный крахмал - 1 ч. л
• сахарозаменитель - по вкусу
ПП варенье:
• замороженные ягоды - 100 гр
• вода - 30 мл
• кукурузный крахмал - 0,5 ч. л
• вода - 20 мл
• подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Все ингредиенты смешать, влить в кружку и поставить в микроволновку на 3 минуты. По желанию добавить варенье.
ПП варенье:
Любые замороженные ягоды, положить в сотейник налить 30 мл воды и дать закипеть. В отдельной емкости размешать кукурузный крахмал и 20 мл воды. Затем влить крахмал в ягоды и помешивая варить до загустения. После добавить любой подсластитель на ваш вкус.
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
ПП закуска из лаваша 🥰
КБЖУ на 100 гр - 131/13,5/7,1/3,8
Ингредиенты
• лаваш тонкий бездрожжевой - 200 гр
• филе куриное (фарш) - 150 гр
• йогурт натуральный (2%) - 100 гр
• морковь по-корейский - 150 гр
• грибы - 150 гр
• зелень
• лук зеленый
• листовой салат
• соль - по вкусу
Приготовление:
Лаваш разрезать на 4 части (3 поменьше одинаковые и 1 часть побольше, в которую будем заворачивать 3 рулета). Фарш смешать с йогуртом 70 гр (30 гр оставить для смазывания рулетов) и рубленной зеленью, посолить.
Грибы нарезать, слегка обжарить, смешать с зеленым луком и солью. На один лист лаваша выложить морковь по-корейски, скрутить рулет. На второй лист лаваша мясную начинку, скрутить рулет.
На третий лист лаваша выложить зеленый салат, грибную начинку, свернуть. Все 3 рулета уложить на оставшийся лаваш, смазать йогуртом и свернуть рулет, снова смазать йогуртом и посыпать по желанию кунжутом.
Запекаем при 180° 40 минут
Разрезать после полного остывания рулета.
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Вкуснейшие рулетики с грибами на обед 🍄🟫
КБЖУ на 100 гр - 115/17/4,3/0,3
Ингредиенты
• куриное филе - 500 гр
• шампиньоны - 150 ги
• творожный сыр - 40 гр
• сыр - 30 гр
• сыр для посыпки - 30 гр
• йогурт греческий - 20 гр
• зелень
• соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Обжарить шампиньоны , добавить творожный сыр, греческий йогурт, половину натертого сыра, зелень, соль и перец. Перемешать. Куриное филе нарезать тонкими пластинками , выложить начинку, скрутить рулет. Выложить в форму, посыпать сыром и отправить в духовку.
Запекаем при 180° 30-40 минут
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Пирог из моркови с черносливом без муки и сахара
КБЖУ на 100 гр: 125/6/4/16
Ингредиенты:
- Яйца - 2 шт
- Геркулес - 40 г
- Клетчатка - 20 г
- Чернослив - 20 г
- Разрыхлитель
- Подсластитель - по вкусу
- Морковь - 150 г
- Йогурт - 100 г
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Сочные и ароматные печёные яблоки с творогом и орехами 🍎
КБЖУ на 100 гр - 100/5/2/17
Ингредиенты:
• яблоки - 2 шт
• творог - 200 гр
• мёд, корица, орехи - по вкусу
Приготовление:
1. Разогрейте духовку до 180°C
2. Вымойте яблоки и аккуратнолите удалите сердцевину, не прорезая дно
3. В миске смешайте творог и нарезанную мякоть яблок до однородной массы
4. Посыпьте яблоки корицей и наполните каждое яблоко приготовленной начинкой
5. Выложите яблоки в форму для запекания, можно добавить немного воды на дно, чтобы яблоки не пригорели
6. Запекайте в духовке примерно 25-30 минут, пока яблоки не станут мягкими
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Лёгкий вермишелевый суп с фрикадельками на обед 🍜
КБЖУ на 100 гр - 119/3/5/14
Ингредиенты:
• фарш - 200 гр
• картофель - 4 шт
• лук - 1 шт
• морковь - 1 шт
• вермишель - 3 ст л
• зелень - по вкусу
• соль, перец, приправы - по вкусу
Приготовление:
1. Ставим воду на огонь, доводим до заклинания и кидаем картофель, варим 10 минут
2. Фарш солим и добавляем любимые приправы, делаем шарики, добавляем к картошке, варим 5 минут
3. Лук и морковь обжариваем на растительном масле, вермишель обжариваем на сухой сковороде, добавляем в суп
4. Варим всё 5 минут и выключаем огонь, солим, добавляем приправы, даём настояться
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Полезный и невероятно вкусный салат 🥗
КБЖУ на 100 гр - 107/11/5/6
Ингредиенты
• отварная куриная грудка - 300 гр
• пекинская капуста - 250-300 гр
• кукуруза - 250 гр
• помидор - 200 гр
• твёрдый сыр - 150 гр
Для соуса:
• сметана - 2-3 ст.л
• сль - по вкусу
• горчица - 1 ч.л
Приготовление:
1. Отвариваем курицу
2. Нарезаем отваренную курицу, помидор, пекинскую капусту
3. Натираем сыр на тёрке
4. Смешиваем сметану и горчицу для заправки, солим
5. Смешиваем все ингредиенты и заправляем соусом
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
ПП пирожки с вишней
КБЖУ на 100г: 174/11/1.7/27
Ингредиенты:
Тесто:
- Белок 1 ( желток оставляем для обмазки)
- Брикетный творог 0% 180 гр
- Пшеничная мука 160 гр
- Разрыхлитель 1/2 ч л
- Пакетик ванилина + сахзам
Вишневая начинка:
- Вишни 200 гр
- Крахмал 15 гр
- Сахзам по вкусу
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Вкуснейший напиток для иммунитета ❤️
КБЖУ на 100 гр: 29.3/0.2/0/6.7
Ингредиенты:
- лайм 1шт
- апельсин 1 шт
- лимон 1шт
- имбирь
- мята
- мёд
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Нежная запеканка без лишних калорий
КБЖУ на 100 гр: 79.1/5.3/4.3/5.6
Ингредиенты:
- цветная капуста
- креветки
- яйца 3 шт
- сливки 10%
- соль, перец, специи
- сыр моцарелла
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Сочная куриная грудка для тех, кто следит за фигурой 😍
КБЖУ на 100 гр: 125.4/20.3/4.2/1.2
Ингредиенты:
- куриная грудка 2 шт
- приправа для курицы 1 ч.л
- паприка 1 ч.л
- соль по вкусу
- соевый соус 1 ст.л
- масло растительное 1 ст.л
- сухой чеснок 1 ч.л
- помидор 1 шт
- сыр моцарелла 100 гр
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Нежные и ароматные шоколадные блинчики с творожной начинкой 🥰
КБЖУ на 100 гр: 153.4/12.1/5.1/14.9
Ингредиенты:
- яйцо
- ц/з пшеничная мука 50 гр
- какао 2 ч.л
- разрыхлитель 1/3 ч.л
- вода или молоко 120 мл
- подсластитель по вкусу
- мягкий творог 250 гр
- кокосовая стружка 1 ч.л
- мёд по вкусу
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Полезный десерт 🥰
КБЖУ на 100 гр: 65.5/2.6/0.5
Ингредиенты:
- яблоки
- мягкий творог
- мёд 2 ст.л
- желток
- корица
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Пышный и воздушный омлет 🥰
КБЖУ на 100 гр: 150.2/19.2/7.1/2.7
Ингредиенты:
- яйца 3 шт
- молоко 150 гр
- соль
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Вкуснейший ужин в духовке без лишней возни 🔥👍
КБЖУ на 100 гр: 167/15.1/6.9/9.7
Ингредиенты:
- стакан риса
- голени куриные
- томатный сок 2 стакана
- соль, специи
- масло
- овощи
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Домашняя выпечка без лишних калорий
КБЖУ на 100 гр: 253/9/11/37
Ингредиенты:
- Яйцо - 2 шт
- Подсластитель - по вкусу, у меня сахарозаменитель от Fit Parad - 9 гр
- Масло сливочное 82,5% - 25 гр
- Греческий йогурт 2%- 50 гр
- Мука (у меня смесь рисовой и пшеничной 1к1) - 150 гр
- Корица - 0.5 ч.л.
- Морковь - 150 гр
- Сок апельсина - 50 мл
- Смесь орехов - 25 гр
- Вяленая клюква - 25 гр
- Ванилин
- Разрыхлитель - 1 ч.л.
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
