Бомбический салат для похудения — просто пальчики оближешь 🥗
Ингредиенты
Пекинская капуста.
Вареное куриное филе.
Свежий помидор.
Вареное яйцо.
Свежий огурец.
Консервированная кукуруза.
Твердый сыр.
Для заправки:
2 ст.л. нежирной сметаны.
Соль/специи по вкусу.
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Идея для быстрого высокобелкового ужина 🥘
Ингредиенты
Филе грудки
Шпинат
Моцарелла
Томаты
Соль/перец
Сладкая паприка
Оливковое масло
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Всем доброе утро❤️
Всего 5 минут в день для подтянутого тела
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Салат «Здоровье» для спортсменок 🥗
Ингредиенты
Куриная грудка отварная
Огурец свежий
Яблоко зеленое
Кукуруза консервированная
Заправка: греческий йогурт+горчица
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Белковый салат, от которого штаны будут слетать сами 🥗
⠀
Ингредиенты
Яблоко зеленое с кислинкой- 160 гр.
Яйца - 2 шт.
Куриное филе или мясо с куриного окорочка - 170 гр.
Горошек консервированный - 90 гр.
Зеленый лук - 20-30 гр.
⠀
Заправка:
Сметана 15% - 2 ст.л.
Греческий йогурт 2% - 1 ст.л.
Соль и перец по вкусу.
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Высокобелковая курочка по-французски 🥘
Ингредиенты
Куриное филе - 800 гр.
Соль, специи для курицы, сухой чеснок.
Начинка :
Отварные яйца - 4 шт.
Зеленый лук.
Сыр моцарелла - 150 гр.
ПП майонез легкий (можно обычный) - 2 ст.л.
Помидоры берите сладкие розовые -1 крупный.
Чеснок, соль, перец по вкусу.
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Кокосовое печенье без вреда для фигуры 🥥
КБЖУ на 100 грамм: К - 217 Б - 15 Ж - 11 У - 14
Ингредиенты
Творог 200 гр.
Яйцо 1 шт.
Овсяная мука 60 гр.
Кокосовая стружка 40 гр.
Подсластитель, соль.
Разрыхлитель.
Выпекать 30 минут при 180 гр.
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Мини кесадильи для худеющих 🌮
Ингредиенты
Лепешки - 1 уп.
Куриное филе - 2 шт.
Перец болгарский 1 шт.
Лук - 1 шт.
Чеснок - 2 зубчика.
Сливки/сметана - 3 ст.л.
Сыр моцарелла - 250 гр.
Соль, сахар, перец, паприка, спец. для курицы.
Соус сальса острый - по желанию.
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Всем доброе утро❤️
Делаем красивые и подтянутые ножки
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Бомбические баклажаны без вреда для фигуры 🍆
Ингредиенты
Баклажан 1 шт.
Помидор 2 шт.
Моцарелла
Для соуса:
Чеснок - 2 зубчика
Базилик
Паприка
Соль
Чёрный перец
Оливковое масло
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Картофельные блины с сыром на диете! 🥞
Ингредиенты
Яйца 3 шт.
Картофель 5 шт.
Щепотка соли
Горячее молоко 400 мл.
Зелень (укроп)
Сыр (у меня сулугуни) 70 гр.
Растительное масло 4 ст.л.
Мука 150 гр. (+-)
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Идея для быстрого высокобелкового ужина 🥘
Ингредиенты
Филе грудки
Шпинат
Моцарелла
Томаты
Соль/перец
Сладкая паприка
Оливковое масло
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Салат с куриным филе станет отличным вариантом для ужина 🥗
Ингредиенты
Куриное филе 1 шт.
Батат 1 шт.
Черри
Огурец 2 шт.
Листья салата
Для заправки:
Греческий йогурт
Сок половины лимона
Зелень (укроп)
Соль, перец
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Низкокалорийный мясной пирог без вреда для фигуры 🥧
Ингредиенты
Яйцо 2 шт.
Молоко 2.5% 150 мл.
Помидоры 200 гр.
Куриное филе 325 гр.
Рисовая мука 80 гр.
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Всем доброе утро❤️
Всего 5 минут в день для подтянутого тела
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Кокосовое печенье без вреда для фигуры 🥥
КБЖУ на 100 грамм: К - 217 Б - 15 Ж - 11 У - 14
Ингредиенты
Творог 200 гр.
Яйцо 1 шт.
Овсяная мука 60 гр.
Кокосовая стружка 40 гр.
Подсластитель, соль.
Разрыхлитель.
Выпекать 30 минут при 180 гр.
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Полезный смузи для организма 🍹
Ингредиенты
шпинат
банан
киви
яблоки
тыквенные семечки
сок половины лимона
вода
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Творожно-банановая запеканка на завтрак 🍰
КБЖУ 110 ккал: 11/ 3.9/ 6.6
Ингредиенты
Творог 300 гр.
Банан 1 шт. (спелый)
Яйца 2 шт.
Сахзам. по вкусу
Пакетик ванильного сахара
Манная крупа 2-3 ст.л.
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Белковая лепешка с сыром 🧀
КБЖУ 100 гр - 150/15.2/9.6/1.8
Ингредиенты
творог 5% - 200 гр
яйцо - 2 шт
соль, перец - по вкусу
творожный сыр - 40 гр
слабосоленая рыба - 100 гр
листья салата
лимон - по вкусу
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Сэндвич с рыбой и авокадо на завтрак 🥪
КБЖУ 390/15.9/15.3/41.9
Ингредиенты
хлеб тостовый - 80 гр
форель слабосоленая - 35 гр
авокадо - 25 гр
плавленый сыр - 19 гр
салат айсберг - 15 гр
соль - по вкусу
перец - по вкусу
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
