Публикации канала «Худеем и Балдеем»

❤️Тунец в собственном соку - 1 банка. ❤️Кукуруза - 1 банка. ❤️Яйца - 4 шт. ❤️Огурцы - 2-3 шт. ❤️Зеленый лук - пучок. ❤️Соль, греческий йогурт.

❤️Лаваш 1 шт. (150 гр.). ❤️Творог 360 гр. ❤️Сахзам. ❤️Яйцо 1 шт. ❤️Вишня 150 гр. Приготовление: Сверху можно еще помазать желтком и посыпать кунжутом. Получается очень вкусно, на завтрак самое то!

❤️Творог 200 гр. ❤️Яйцо 1 шт. ❤️Овсяная мука 60 гр. ❤️Кокосовая стружка 40 гр. ❤️Подсластитель, соль. ❤️Разрыхлитель. Выпекать 30 минут при 180 гр.

❤️Лепешки - 1 уп. ❤️Куриное филе - 2 шт. ❤️Перец болгарский 1 шт. ❤️Лук - 1 шт. ❤️Чеснок - 2 зубчика. ❤️Сливки/сметана - 3 ст.л. ❤️Сыр моцарелла - 250 гр. ❤️Соль, сахар, перец, паприка, спец. для курицы. ❤️Соус сальса острый - по желанию. Приготовление: 1. На растительном масле обжариваем лук и перец с добавлением соли, сахара и перца до мягкости. 2. Добавляем куриное филе, специи, обжариваем до готовности курицы. После сливки или сметану. 3. Выключаем огонь, добавляем чеснок, перемешиваем. 4. Лепешки режем пополам. Выкладываем начинку, сыр, закручиваем в рожок. 5. Перекладываем на противень, посыпаем сыром и отправляем в духовку (максимальный разогрев) на 5-7 минут.

❤️Слоеное тесто 500 гр. ❤️Фарш 400 гр. ❤️Лук красный. ❤️Маринованные огурчики. ❤️Помидор. ❤️Сыр моцарелла и плавленый. ❤️Кетчуп, ПП майонез.

❤️100 гр. куриного филе (я обжариваю в листьях магги для жарки). ❤️30 гр. пекинской капусты. ❤️1 помидор. ❤️1/2 огурца либо 1 небольшой огурец. ❤️2 ст. ложки кукурузы консервированной. ❤️30 гр. легкого сыра. ❤️1 отварное яйцо. Для заправки: ❤️1 ст. ложка греческого йогурта + чуть горчицы + 1 ст. ложка растительного масла (у меня масло грецкого ореха).

❤️Морковь 200 гр. (сырая, помытая, натертая на мелкую терку). ❤️Яйцо 2 шт. ❤️Мука 60 гр. ❤️Молоко 20 мл. ❤️Разрыхлитель. ❤️Сахзам. ❤️Корица. ❤️Грецкий орех 15 гр. ❤️Цедра апельсина. Крем: ❤️Творожный сыр 60 гр. ❤️Мягкий творог 60 гр. ❤️Ваниль. ❤️Сахзам. Приготовление: В духовке на 160 градусов, (предварительно разогреть) минут на 35-45 до сухой шпажки.

❤️Тунец в собственном соку - 1 банка. ❤️Кукуруза - 1 банка. ❤️Яйца - 4 шт. ❤️Огурцы - 2-3 шт. ❤️Зеленый лук - пучок. ❤️Соль, греческий йогурт.

Короткие шаги могут заметно менять привычки — иногда достаточно простого приёма, чтобы чувствовать себя комфортнее каждый день.

❤️Батат - 1 шт среднего размера ❤️Оливковое масло - 10 мл ❤️Соль ❤️Сухой чеснок ❤️Копчёная паприка

❤️грудка ❤️соль, паприка, чёрный перец ❤️оливковое масло 2 ст.л ❤️репчатый лук ❤️томаты черри 100 гр ❤️шпинат 100 гр ❤️сливки 10 % 150 мл ❤️лёгкий сыр 50 гр

❤️Салатный микс ❤️Томаты черри ❤️Моцарелла ❤️Авокадо ❤️Оливковое масло ❤️Бальзамический уксус ❤️Мёд ❤️Зернистая горчица ❤️Кунжут

❤️Кукуруза ❤️Шпинат ❤️Кабачок ❤️Моцарелла ❤️Томаты черри Для соуса: ❤️Петрушка ❤️Оливковое масло ❤️Лимонный сок ❤️Чеснок ❤️Соль Приготовление: Кабачок нарежьте ломтиками и обжарьте на сковороде до готовности. Для соуса поместите в блендер петрушку, оливковое масло, лимонный сок, чеснок и соль, измельчите до однородности. На сервировочной тарелке выложите шпинат, сверху кабачок, кукурузу, томаты черри и моцареллу. Полейте все приготовленным соусом и наслаждайтесь!

❤️Отварные яйца 2 шт. ❤️Большой пучок зелёного лука ❤️Соль щепотка ❤️Сырое яйцо ❤️Мука 2 ст.л. ❤️Лёгкий сыр 50 гр.

❤️Средний картофель - 4 шт. ❤️Мука/крахмал - 1 ст.л. ❤️Паприка и сушёный чеснок - по 1 ч.л. ❤️Соль, молотый перец по вкусу ❤️Масло - 1 ст.л.

❤️Творог 5% - 125 гр. ❤️Сыр сулугуни - 40 гр. ❤️Рисовая мука - 40 гр. ❤️Яйцо - 1 шт. ❤️Соль - по вкусу

❤️Кабачок - 1 шт. ❤️Морковь - 1 шт. ❤️Яйца - 3 шт. ❤️Соль перец по вкусу ❤️Мука - 4 ст.л. ❤️Сыр - 30 гр. ❤️Сметана или йогурт - 2 ст.л.