топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора
❤️Облепиха 300 гр. ❤️Апельсин 2 шт. ❤️Мёд 2 ч.л. ❤️Корень имбиря ❤️Корица❤️Худеем и Балдеем
❤️Тунец консервированный 150 гр. ❤️Сыр творожный 100 гр. ❤️Яйца 2 шт. ❤️Зелень ❤️Хлеб зерновой❤️Худеем и Балдеем
❤️Тунец консервированный 1 банка ❤️Пекинская капуста ❤️Яйца 2 шт. ❤️Огурец 1-2 шт. ❤️Кукуруза 150 гр. ❤️Укроп Ингредиенты для заправки: ❤️Сметана 10% ❤️Горчица в зёрнах 1 ч.л. ❤️Соль по вкусу ❤️Чёрный молотый перец❤️Худеем и Балдеем
❤️Куриное филе 500 гр. ❤️Брокколи 350 гр. ❤️Яйца 2 шт. ❤️Шампиньоны 250 гр. ❤️Сыр лёгкий 35% 80 гр. ❤️Греческий йогурт 100 гр.❤️Худеем и Балдеем
❤️Куриное филе - 1 шт (около 250 г) ❤️Фасоль красная (консервированная) - 1 банка (около 240 г без жидкости) ❤️Лук красный - 1 шт ❤️Маринованные огурцы - 3 шт ❤️Гранат - 1 шт ❤️Зелень (например, кинза) - 1/2 пучка ❤️Сметана - 2-3 ст.л. (около 60 г) ❤️Соль, перец - по вкусу❤️Худеем и Балдеем
❤️сливочное масло 80 гр ❤️стевия в порошке 1/8 ч.л ❤️яйцо ❤️яблоко 90 гр ❤️изюм 75 гр ❤️ром 2,5 ст.л ❤️овсянка 125 гр ❤️фундук 90 гр ❤️кэроб 1 ст.л ❤️разрыхлитель 1/2 ч.л ❤️сода 1/2 ч.л ❤️ваниль 1/2 ч.л ❤️корица 1/4 ч.л ❤️кардамон ❤️щепотка соли Выпекать при 170°C 17 мин❤️Худеем и Балдеем
❤️Лук репчатый 1 шт ❤️Куриное филе (грудки) 800 г ❤️Морковь 1 шт ❤️Помидор 1-2 шт ❤️Картофель 6 шт ❤️Соль, перец молотый, лавровый лист ❤️Зелень (у меня укроп и зелёный лук) ❤️Чесночок 5 зубчиков Приготовление: В кастрюле с толстым дном, а лучше в казане обжарить лук на растительном масле до мягкости и туда же отправить нарезанное крупным кубиком филе, обжарить всё вместе до золотистости. Далее добавить нарезанные морковь, помидор без кожуры, картофель и соль, перец молотый, лавровый лист и любимые приправы. Залить кипятком (чуть больше половины), накрыть крышкой и готовить ~30 минут на среднем огне. В конце добавить рубленую зелень с чесноком и можно наслаждаться.❤️Худеем и Балдеем
❤️творог 180 гр ❤️яйца 3 шт ❤️йогурт греческий 80 гр ❤️подсластитель 2 ч.л. ❤️крахмал 15 гр Приготовление на видео Выпекаем 30 минут при 160*❤️Худеем и Балдеем
❤️Филе рыбы - 1 кг; ❤️Яйцо - 2 шт; ❤️Геркулес - 150 гр; ❤️Лук - 80 гр; ❤️Молоко - 100 мл; ❤️Соль, перец - по вкусу;❤️Худеем и Балдеем
❤️Яйца - 3 шт. ❤️Молоко - 350 мл. ❤️Кипяток - 300 мл. ❤️Мука - 250 гр. ❤️Соль - 0,5 ч.л. ❤️Растительное масло - 30 мл.❤️Худеем и Балдеем
❤️3 яйца. ❤️5 ложек сметаны. ❤️4-5 ст. ложек рисовой муки. ❤️Соль, разрыхлитель. Для начинки можно использовать все что вам нравится: ветчина, помидоры, сыр и т.д. В моем случае это зелень и яйцо. Выпекаем на сковородке или в вафельнице. А после сверху можно добавить творожный сыр, красную рыбу, помидор, огурчик.❤️Худеем и Балдеем
❤️Яйца - 4 шт. ❤️Сахар - 100 гр. ❤️Подсолнечное масло 100 мл. ❤️Мука - 210 гр. ❤️Разрыхлитель 1 ч.л. ❤️Соль - 0,5 ч.л. ❤️Яблоки - 3 шт. 300 гр. Заливка: ❤️Молоко - 300 мл. ❤️Сливочное масло - 25 гр. ❤️Сахар - 50 гР.❤️Худеем и Балдеем
❤️Филе куриное 2 шт. ❤️Соль, черный перец, паприка, сушеные травы. Начинка: ❤️Творог 60 гр. ❤️Сыр 60 гр. ❤️Яйцо 1 шт. ❤️Укроп 4 веточки. ❤️Чеснок 1 зубчик. ❤️Соль щепотка. В духовку 200 градусов на 30 минут.❤️Худеем и Балдеем
❤️Сыр Фетакса без рассола - 200 гр. ❤️Черри сладкие - 200 гр. ❤️Бекон - 250 гр. ❤️Перец болгарский - 1/2 шт. ❤️Чеснок - 1 зуб. ❤️Соль и оливковое масло. ❤️Паста - 300 гр.❤️Худеем и Балдеем
❤️3 яйца (отварить). ❤️3 огурца. ❤️Полбанки консервированной кукурузы (лучше без сахара). ❤️Сыр твердый - 50 гр. ❤️Зелень, специи - по вкусу. ⠀ Заправка: сметана или натуральный йогурт, горчица, сок лимона.❤️Худеем и Балдеем
❤️Стейк семги. ❤️Соль. ❤️Черный перец. ❤️Средиземноморские травы. ❤️Растительное масло для жарки. ❤️Оливковое масло. ❤️Укроп. ❤️Лимонный сок. Для гарнира: ❤️Брокколи. ❤️Соль. ❤️Сушеный чеснок. ❤️Оливковое масло. Для салата: ❤️Руккола. ❤️Томаты. ❤️Тыквенные семечки. ❤️Пармезан. ❤️Авокадо. ❤️Соль. ❤️Черный перец. ❤️Оливковое масло. ❤️Лимонный сок. Приготовление: 1. К брокколи добавить специи и масло. Рекомендую выбирать свежий вариант брокколи (не заморозку), так брокколи получится хрустящей и сочной. 2. Запекать в духовке при 180 градусах около 30 минут. Когда брокколи немного поджарится сверху, она готова. 3. К рыбе добавить соль, средиземноморские травы, черный перец. Сковороду немного смазать маслом, и обжарить стейк с двух сторон по 3-4 минуты. 4. Для салата смешать рукколу, томаты, тыквенные семечки, соль, перец и оливковое масло. 5. К авокадо добавить соль, перец и лимонный сок. Надрезать авокадо вдоль внутри кожуры. 6. На тарелку выложить брокколи, салат и рыбу. Сверху салата натереть пармезан и выложить авокадо. 7. Смешать оливковое масло, укроп и лимонный сок, смазать рыбу сверху. Постараться выложить именно зелень, захватив немного масла, чтобы рыба не получилась жирной. Можно подавать!❤️Худеем и Балдеем
❤️Пекинская капуста. ❤️Вареное куриное филе. ❤️Свежий помидор. ❤️Вареное яйцо. ❤️Свежий огурец. ❤️Консервированная кукуруза. ❤️Твердый сыр. Для заправки: ❤️2 ст.л. нежирной сметаны. ❤️Соль/специи по вкусу. Перемешиваем и получаем диетический салат, если им заменить ужин то с утра проснешься с плоским животиком и не отечной.❤️Худеем и Балдеем
