Геометрия Любви | Психология Отношений

Способы для улучшения своего эмоционального здоровья Нормализуйте сон: Спите не менее 7–8 часов в сутки. Ложитесь в одно и то же время и создайте комфортную атмосферу, чтобы нервная система успевала полноценно восстанавливаться. Практикуйте физическую активность: Движение стимулирует выработку эндорфинов. Начните с простых 20-минутных прогулок на свежем воздухе — это отлично помогает переключиться и снизить тревожность. Фильтруйте информацию: Контролируйте время, проводимое в социальных сетях, и ограничивайте чтение негативных новостей. Это убережет вас от информационной перегрузки и фонового стресса. Ведите дневник эмоций: Запись своих переживаний помогает выплеснуть накопившийся негатив, проанализировать триггеры и посмотреть на ситуацию со стороны. Уделяйте время осознанности: Выделяйте 5–10 минут в день на медитацию или дыхательные гимнастики, чтобы снять мышечное и эмоциональное напряжение.

Немного об эмоциях. Нас могут воспитывать таким образом, чтобы мы были удобными для родителей, соответствовали их ожиданиям, не возражали, чтобы нас можно было контролировать. Желание контролировать может быть связано с тем, чтобы вы от них не ушли, и они не были одинокими, они могут даже не осознавать эту свою потребность, думая, что просто хотят сделать для вас лучше и позаботиться, или же, не умея жить свою жизнь, они выбирают жить вашу. Когда эту потребность удается прояснить, признать, ведь это нормально – не желать оставаться в одиночестве, чтобы любимые люди оставались рядом и продолжали вас любить, то меняется и поведение. Появляется шанс поговорить об этом и найти новые способы удовлетворения этой потребности. Пересматриваются модели поведения и реагирования, ценности и цели. И вот, когда родители хотят выработать у вас определенное поведение, то те эмоции, которые им не нравятся, они пресекают, а те эмоции, которые нравятся подкрепляют. Пример: человек, который скрывает свои «негативные» эмоции, всегда радостный, желающий помочь, а внутри у него жуткая тревога, ему очень страшно, и он находится на грани срыва. Это случай, когда с детства внушалось, что плакать нельзя, это – слабость, слабость – это плохо, просить помощь – плохо, жаловаться – плохо, грустить – нельзя, злиться – нельзя, а вот, когда ты улыбаешься, охотно бежишь помогать, то мы тебя любим, если испытываешь чувство вины и извиняешься, то ты хороший. Так нас загоняют в рамки, в которых мы находимся до тех пор, пока уровень дискомфорта не начнет зашкаливать. В этот момент мы научаемся подавлять, сдерживать, бороться со своими эмоции, чтобы соответствовать «нормам».

✅ 7 правил любви к себе 💯 Принять себя полностью: и внешность, и характер. 💯 Быть собой, а не чьим-то образом. 💯 Взять на себя ответственность за вашу жизнь и проявление себя. 💯 Научиться радовать себя, дарить себе подарки. 💯 Не оценивать себя и окружающих. Любой недостаток - это недостаток только в сравнении. 💯 Не принижать себя. 💯 Находится во внутренней свободе и самостоятельности. Любите себя - это главное.❤️

И так , продолжение прошлого поста . 1. Разберитесь в своих потребностях. Определите, мешает ли ваш страх получать то, чего вы действительно хотите. Возможно, вы пока не готовы к долгосрочным обязательствам. Но если вы чувствуете, что упускаете то, чего действительно желаете, важно работать со своим страхом, чтобы иметь возможность построить здоровые, любящие и продолжительные отношения 2. Проанализируйте свою историю. Вспомните прошлые отношения: как страх обязательств влиял на них? Вы регулярно уходили из отношений, отталкивали людей или занимались самосаботажем, когда все шло хорошо? 3. Ведите дневник. Записывайте мысли и страхи — это помогает лучше понять себя и заметить повторяющиеся модели мыслей и поведения, которые подпитывают тревогу. 4. Попробуйте техники расслабления. Дыхательные упражнения, медитация или йога помогут успокоить ум и тело, когда тревога о будущем отношений начинает захлестывать.

Признаки того, что вы разрушаете собственные отношения, даже не замечая этого. Пункт 2 — это просто классика! Проверьте себя, сколько совпадений? Жду ваши ответы 👇» 1. Избегаете конкретных планов, даже если вам нравится проводить время с партнером. Например, откладываете решение о свидании в пятницу до утра пятницы и отвечаете на сообщения расплывчато: «может быть» или «посмотрим». 2. Постоянно сомневаетесь в отношениях, даже когда в них все хорошо. Например, спрашиваете себя: «Действительно ли партнер меня любит?», «Что будет дальше?» или «А готов ли я к этому?» 3. Вы не чувствуете эмоциональной привязанности. Даже если вам приятно проводить время вместе с партнером, мысль о том, что вы можете больше никогда его не увидеть, не вызывает сильных эмоций. Иногда это знак, что это просто не ваш человек. Но если вы хотите отношений и при этом никогда не вкладываетесь эмоционально, стоит задуматься, не мешает ли вам страх обязательств. В следующему посту будет продолжение о решении данных проблем.

Когда на свидание на разговор заходит о работе, какие профессии вы считаете Ред флагом ? 1. Психолог Я сама психолог и честно скажу: многие приходят в эту профессию из собственных травм. Мы часто слишком глубоко вовлекаемся в истории клиентов и отдаём им много энергии — так что на отношения и на партнёра сил остаётся меньше. Особенно если партнёр тоже нуждается в поддержке. А ведь именно таких людей мы нередко и выбираем — потому что нам важно быть нужными. Пока в какой-то момент это не начинает давить и душить. И да — мы вас «считываем». Мы можем шутить в духе «я не работаю бесплатно» или «я сейчас не на смене», но когда ты ежедневно наблюдаешь людей и анализируешь их, это включается само по себе. Единственное, что реально можно делать — стараться не цепляться за внутренние диагнозы, притушить оценки и видеть в партнёре прежде всего обычного человека.

В скором времени будут добавлены комментарии, возможно у кого-то есть свои истории или вопросы) я буду рада ответить, всем хорошего дня ❤

Возможно очень грубо, но это адекватная реакция на проблемы. Вспомните свой прошлый год и самые плохие моменты. Спустя время, многие уже забывают о них , а кто-то ещё на стадии переживания . И если углубиться в наши воспоминания, мы осознаём, что 99% проблем мы уже позабыли , поэтому и сейчас нужно отдавать себе отчёт — Хорошо будет не всегда, как и Плохо будет не всегда. Каждый прожитый день, каждый шаг, это наш жизненный путь, где вариативность и хаотичность не имеет предела. К сожалению, самая большая наша проблема - это время . Именно его нам не хватает и именно оно течёт быстрее горных рек . Мы не сможем успеть всё и за 10 жизней , но мы можем улучшить хотябы эту. Не бойтесь проявлять симпатию и будьте честны с вашим партнёром ❤

Прошу прощения за видео, иногда есть проблемы с наложением в Максе 😭

Пока человек ждет любви и внимания от других, живет этим, он никогда не удовлетворится, будет требовать все большего, и все ему будет мало. В конце концов он окажется у разбитого корыта, как та старуха, которая захотела, чтоб служила ей рыбка золотая. Такой человек всегда внутренне несвободен, зависим от того, как к нему относятся. Этот свой источник любви и добра нужно открыть в себе самом. И открытие должно совершиться не в уме, а в сердце человека, не теоретически, а внутренним опытом.

Не сравнивайте свой путь с чужой картинкой. Сравнивайте себя только с собой вчерашним. • Стал ли(а) ты собраннее, чем месяц назад. • Чуть спокойнее, чем год назад. • Хоть иногда делаешь шаг, даже когда не хочется. • Вот это и есть настоящий рост. А чужой успех — не повод завидовать, а просто знак: «так тоже можно». Важно лишь понять, какой маршрут подойдет именно тебе. И если вдруг начнет тянуть в сравнения, вернись к себе. Жизнь становится проще, когда идёшь своим темпом

Согласны ?❤