5 советских упражнений для здоровья, о которых все забыли — а зря!
Простые, знакомые с детства — и всё ещё работают. Проверено временем и миллионами спин.
Здоровье и Фитнес 💪
364 просм.16 июля, 06:28
Описание канала в MAX
👉 главный фитнес-паблик для всей России Вся страна в форме 🇷🇺 Тренировки • Питание • Результат ссылка скрыта https://maxframe.ru/channel-profile/73747647601226/
Подписчики
1 750
-6день
-19неделя
-19месяц
Охват поста
400
400за 24 часа
489в среднем
Вовлечённость
22,9%
22,9%за 24 часа
27,9%в среднем
Упоминания в других каналах
Канал упомянули 47 раз в 38 каналах
Чем больше упоминаний и каналов — тем заметнее канал в своей нише.
Похожие каналы
36 452
Женская аудитория
ERR 30%
Подписаны 18 ваших контактов Связь https://clck.ru/3QSKkz Менеджер: https://maxln.ru/SpiralMiya Разбираем работу организма без мифов и «волшебных таблеток». 🧬
1 / 24
5 000 ₽
192 438
Женская аудитория
ERR 11%
Подписаны 14 ваших друзей Подписывайтесь, если хотите жить долгую и здоровую жизнь✅ Связь - https://clck.ru/3SU56f clck.ru/3SpQV2 https://clck.ru/3QkaJ6 Менеджер: https://maxln.ru/SpiralMiya
1 / 24
21 800 ₽
75 644
Женская аудитория
ERR 11%
156 817 подписчиков ЗАЯВКИ ПРИНИМАЮТСЯ МГНОВЕННО ✅ Подписаны 7 ваших друзей Связь — https://iimax.ru/Enshteyn_max Информация носит образовательный характер и не заменяет консультацию врача. Менеджер: https://maxln.ru/SpiralMiya Аналитика канала - https://maxframe.ru/channel-profile/71674092570051/
1 / 24
9 000 ₽
24 484
Женская аудитория
ERR 15%
Подписаны 8 ваших друзей Подписывайтесь, чтобы перестать оставлять всю зарплату и пенсию в аптеках 💊 По рекламе: https://iimax.ru/Holdin По всем вопросам: https://clck.ru/3SwKFJ Ссылка для друга: https://max.ru/join/ptX1M8vSRqvQqknHkbYTLDJ7ML3a7ChS5pyLR5B-9xg
1 / 24
4 000 ₽
28 167
Женская аудитория
ERR 25%
💊Учим быть здоровыми без таблеток! Канал о здоровье и медицине! По всем вопросам: https://vk.cc/cVU8y1 Ссылка на канал: https://clck.ru/3Sr2Sw Купить рекламу: https://telega.in/m/fU9GHOfupFvc7hUSi2RiT2b1RAH7xLx9xbZ5yX2BRE4 Информация носит исключительно ознакомительный характер и не является медицинской рекомендацией. Реклама в канале - https://app.telepush.ru/max/details/cGhE
1 / 24
4 500 ₽
117 703
Женская аудитория
ERR 10%
Тут про здоровье | красоту | похудение Сотрудничество : https://clck.ru/3Rxepd Менеджер: https://maxln.ru/SpiralMiya Здоровье,красота,похудение,рецепты,лайфхаки,советы
1 / 24
10 000 ₽
Формат размещения
1 / 24 — в топе 1 ч. / 24 ч. в ленте
399₽
топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора
💎Эффективность за эти деньги
1,0 ₽
CPV · за показ
998 ₽
CPM · за 1000
Пересчитывается от формата и охвата 400/24ч
Гарантия выхода поста и возврат средств
Надёжность сделки
Среднее время ответа админа
Обычно отвечает быстро
Размещений через Помогач
4 · все вышли в срок
Посты в канале
Здоровье и Фитнес 💪
MAX · канал
Как избавиться от выпирающего живота после родов
Здоровье и Фитнес 💪
431 просм.15 июля, 13:05
🔥 Команда SPS TEAM тебе поможет❗️❗️❗️
На нашем канале ты найдешь:
▸ Техника упражнений
▸ Программы Тренировок
▸ Советы бывалых атлетов
▸ ПП - питание
▸ Мотивация
▸ Юмор
☝️Также ты сможешь записаться на индивидуальные тренировки (включая онлайн ведение).
Подписывайся на SPS TEAM - твой личный тренер в MAX!
312 просм.15 июля, 12:04
Стопы — это пульт управления вашим организмом!
7 волшебных упражнений с большой пользой
Здоровье и Фитнес 💪
503 просм.15 июля, 06:27
Фигура мечты за месяц
Здоровье и Фитнес 💪
482 просм.14 июля, 13:00
erid: 2W5zFG3TG6u
Если вы хотите добиться успеха в жизни, вы должны быть в хорошей форме подписывайтесь и узнайте много нового.
https://max.ru/join/PE-lvoKmCyLWEb9zIpglw-DZ19I6nL_tR7yl1VRHtuE
297 просм.14 июля, 12:03
Упражнение для бодрого начала дня.
Работа с тазобедренными суставами помогает улучшить кровообращение и уменьшить застойные явления в области таза и бедер.
Скрутки поддерживают подвижность позвоночника, осанку и работу пищеварительной системы.
Дыхание в сочетании с движением помогает быстрее проснуться и настроиться на активный день.
Техника:
Стопы на ширине таза, носки слегка развернуты в стороны, таз опущен
Вдох руки вверх
Выдох скрутка влево, правая рука вниз, левая вверх
Вдох вернуться в центр
Выдох скрутка вправо, левая рука вниз, правая вверх
Выполняйте упражнение 3 - 5 минут в комфортном темпе, синхронизируя движения с дыханием.
Здоровье и Фитнес 💪
526 просм.14 июля, 06:26
Что даёт ходьба за 60 минут?
Всего одна прогулка помогает улучшить кровообращение, снизить уровень стресса, поддержать работу сердца и активизировать обмен веществ.
Регулярная ходьба помогает сохранять энергию, хорошее самочувствие и здоровье на долгие годы.
Здоровье и Фитнес 💪
627 просм.13 июля, 06:25
3 шага, которые сделают вашу красоту естественной
Сохраняй, чтобы не забыть 😉
Здоровье и Фитнес 💪
635 просм.12 июля, 06:24
Упражнение для раскрытия грудного отдела и красивой осанки.
Сутулость часто связана с малоподвижностью грудного отдела и ограниченной работой лопаток.
Это упражнение помогает раскрыть грудную клетку, улучшить подвижность плеч и вернуть плечам более естественное положение.
Выполняйте движение медленно и подконтрольно. Следите за работой лопаток, не прогибайтесь в пояснице и не тяните себя через силу.
Сделайте по 8 повторений на каждом уровне.
Здоровье и Фитнес 💪
672 просм.11 июля, 06:23
Упражнения на ноги/ягодицы 🍑
Здоровье и Фитнес 💪
708 просм.10 июля, 06:22
Плоский живот дома на стуле 🪑
Здоровье и Фитнес 💪
793 просм.9 июля, 06:21
Круговая тренировка в домашних условиях, пора действовать
Выполняем 4 круга по 2 минуты
Здоровье и Фитнес 💪
741 просм.8 июля, 13:00
Давайте уже отдыхать?
🤩 ВНИМАНИЕ, РОЗЫГРЫШ!
Июль только начался, лето в самом разгаре, а время для идеального путешествия ещё вагон!
Вместо 5 сертификатов мы разыграем целых 9 СЕРТИФИКАТОВ номиналом по 10 000 ₽ каждый! 🎁
Как забрать приз:
1. Подпишитесь на канал «ЕхатьОтдыхать»
2. Нажмите кнопку «УЧАСТВОВАТЬ»
3. Дождитесь отбивки от бота
4. Пригласите друзей
Важно: оставайтесь с нами до конца розыгрыша, чтобы бот не аннулировал ваш билет.
Погнали планировать отпуск! 🌴
Ждем итогов 9 июля в 11:15 (МСК)
Переходите в канал и участвуйте👇🏻
@ehatotdyhat
Реклама
О рекламодателе
erid:2Vtzqx9YqQu
263 просм.8 июля, 12:00
Тренировка в кровати перед сном.
Этот комплекс помогает снять напряжение после дня, расслабить мышцы и подготовить тело к отдыху
Здоровье и Фитнес 💪
733 просм.8 июля, 06:20
10 лучших биологически активных точек 🪴
Биологически активные точки (БАТ) – это особые участки на теле, характеризующиеся повышенной чувствительностью и связанностью с определенными органами и системами организма. Воздействие на эти точки, например, путем массажа или иглоукалывания, может оказывать терапевтический эффект.
Здоровье и Фитнес 💪
707 просм.7 июля, 17:11
💔 Вы всё ещё вместе. Но когда он в последний раз смотрел на вас так, будто не мог дождаться, когда вы останетесь наедине?
Со временем близость становится предсказуемой: одни и те же прикосновения, привычный сценарий, всё реже инициатива с его стороны. И в голове появляется неприятная мысль: «Может, я больше его не привлекаю?»
Но дело часто не во внешности и не в возрасте. Просто многие женщины не знают, какие прикосновения действительно нравятся мужчине, а о каких ошибках он никогда не скажет вслух.
На бесплатном мини-курсе клинического психолога и сексолога Юлии Агапитовой вы узнаете:
🫦 как понять желания мужчины без неловких вопросов;
🫦 какие ошибки незаметно гасят его возбуждение;
🫦 как вернуть флирт и страсть, даже если вы давно вместе;
🫦 какие техники можно применить сразу после урока без боли в шее и усталости в руках.
За регистрацию вы получите гайд «Секреты лучших техник» для мужского удовольствия.
🔥 Регистрируйтесь прямо сейчас и станьте женщиной, которую он хочет снова и снова.
286 просм.7 июля, 16:11
Как легко уменьшить объёмы ☺️
Здоровье и Фитнес 💪
798 просм.7 июля, 06:19
Мини-тренировка для развития всего тела!
Делаем 3 подхода 10-12 раз.
Здоровье и Фитнес 💪
851 просм.6 июля, 06:11
Первые признаки деменции и техника для спасения памяти!
Древнекитайские мастера создали уникальную систему упражнений, способную обратить процесс вспять
Эта гимнастика буквально пробуждает спящие участки мозга, заставляя нейроны формировать новые связи!
Здоровье и Фитнес 💪
916 просм.5 июля, 06:16
Наглядная схема массажа для снятия отёка и боли с ног!
Здоровье и Фитнес 💪
907 просм.4 июля, 06:14
Хочешь больше денег, энергии и чувствовать, что жизнь снова идёт вперёд?
Проблема не в возрасте. И не в том, что «уже поздно».
Проблема в том, что без целей и конкретных действий легко годами жить на автомате.
Как раз это и показывает Андрей в своём личном реалити «После 40 жизнь только начинается» — на простых и честных примерах.
Ему 42. Ещё недавно он весил 120 кг, часто снимал усталость алкоголем, чувствовал нехватку денег и энергии.
В канале он показывает, как это устроено на практике:
— как ставить цели, которые реально включают
— как возвращать спорт и энергию
— как двигаться к деньгам без постоянной тревоги
— как не бросать всё через несколько дней
— как работать с микроцелями и привычками
— что получается, а где пока приходится менять подход
Если вам близка тема денег, тела, энергии и новой жизни после 40 — вот канал, за которым стоит наблюдать:
👇
https://max.ru/id503501079307_1_bot?startapp=TLfc0c02f82ab0
Реклама
О рекламодателе
171 просм.3 июля, 21:00
Хотите легко засыпать, всю ночь крепко спать и просыпаться отдохнувшими?
Выполните это простое дыхательное упражнение!
Длительность: 2 - 3 минуты.
Здоровье и Фитнес 💪
849 просм.3 июля, 18:00
Растяжка
1️⃣ Мышцы и связки становятся более гибкими, эластичными
2️⃣ Улучшается кровообращение
при регулярных занятиях выпрямляется осанка
3️⃣ Растяжка успокаивает и расслабляет, защищает суставы, связки и мышцы от травм до и после тренировок
Здоровье и Фитнес 💪
837 просм.3 июля, 14:10
erid: 2W5zFHKnPff
Если вы хотите добиться успеха в жизни, вы должны быть в хорошей форме подписывайтесь и узнайте много нового.
https://max.ru/join/PE-lvoKmCyLWEb9zIpglw-DZ19I6nL_tR7yl1VRHtuE
346 просм.3 июля, 13:10
Как избавиться от изжоги?
Здоровье и Фитнес 💪
893 просм.3 июля, 06:16
Одно простое движение, которое избавит вас от вечной тревоги в теле!
Вы сразу получите улучшение по всему организму 😇
Здоровье и Фитнес 💪
964 просм.2 июля, 06:16
Одно упражнение, которое включает всё тело.
Во время выполнения одновременно работают ноги, ягодицы, мышцы кора, спина и плечевой пояс. А если добавить правильное дыхание, нагрузка становится ещё эффективнее.
Укрепляется мышечный корсет
Улучшается координация движений
Развивается выносливость
Активнее включаются мышцы пресса
Главное не забывать про дыхание.
На вдохе опускаемся вниз.
На выдохе поднимаемся вверх.
Выполните 3 подхода по 20 повторений.
Здоровье и Фитнес 💪
988 просм.1 июля, 06:42
Если после уборки бардак появляется на следующий день, значит вы что-то делаете НЕПРАВИЛЬНО 😳
Свекровь мне посоветовала подписаться на канал «Домашние лайфхаки», там учат быстрой уборке и правильной организации хранения 😍
Подписалась, теперь уборка проходит быстро и сохраняется надолго!
Подпишись, чтобы не потерять:
max.ru/lifehack_dom 👈
545 просм.30 июня, 11:48
Убираем живот без бега и прыжков! 🔥
Чтобы сделать живот более подтянутым, не обязательно выполнять изнурительные кардиотренировки.
Главное — регулярные занятия, грамотная нагрузка и упражнения, которые вы сможете выполнять с удовольствием. Сохраняйте комплекс и тренируйтесь вместе с нами! 😉
Здоровье и Фитнес 💪
1 045 просм.30 июня, 06:32
Лучшие семена для здоровья.
Семена — это источник полезных жиров, клетчатки, витаминов и минералов. Они помогают сделать рацион более разнообразным и питательным.
• Чиа
Богаты омега-3 жирными кислотами, клетчаткой и антиоксидантами. Хорошо подходят для каш, йогуртов и смузи.
• Льняные семена
Содержат омега-3, клетчатку и лигнаны. Лучше употреблять в молотом виде для лучшего усвоения.
• Тыквенные семечки
Источник магния, цинка, железа и растительного белка. Подходят для перекусов и салатов.
• Семена подсолнечника
Содержат витамин Е и полезные жиры. Хорошо сочетаются с кашами, салатами и выпечкой.
• Кунжут
Богат кальцием, железом и антиоксидантами. Подходит для салатов, соусов и готовых блюд.
Здоровье и Фитнес 💪
1 034 просм.29 июня, 06:26
Растяжка на всё тело ✨
Гибкость развивается постепенно, поэтому главное — регулярность.
Каждая тренировка делает тело более подвижным, помогает снять напряжение и улучшает легкость движений.
Выполняйте упражнения в комфортной амплитуде, не торопитесь и прислушивайтесь к своему телу. Результат обязательно придет! 💪
Здоровье и Фитнес 💪
1 003 просм.28 июня, 06:24
Тренируешься регулярно, а вес не уходит?
В 9 случаях из 10 дело не в зале, а в холодильнике. Часовая тренировка сжигает 300 ккал. Один перекус — и они вернулись.
Поэтому у нас есть отдельный канал с ПП-рецептами на каждый день.
Обычные продукты, без сложной готовки и весов до грамма. Завтраки, обеды, перекусы, которые реально готовишь, а не сохраняешь «на потом».
Подпишись, чтобы всегда быть в форме 👇
🔗 https://max.ru/pp_eda_max
563 просм.27 июня, 14:43
Китайская дыхательная гимнастика для глубокого расслабления и снятия стресса всего за 1 минуту.
Эта техника помогает быстро успокоиться, когда мысли не дают расслабиться, а тело находится в напряжении.
• Дышите только через нос.
• Вдох и выдох должны быть одинаковой длины.
• Сохраняйте плавный и ровный ритм без ускорения.
Всего за минуту вы сделаете около 7–8 дыхательных циклов. Это значительно медленнее, чем при стрессе, когда дыхание становится частым и поверхностным.
Здоровье и Фитнес 💪
1 052 просм.27 июня, 06:29
Приводим руки в тонус с помощью одного упражнения.
Как выполнять:
• Отведите прямые руки назад и сожмите кулаки.
• Выполняйте интенсивные вращательные движения руками, максимально напрягая трицепсы.
• Сделайте 20 повторений.
Повторяйте упражнение регулярно и сохраняйте активность каждый день.
Здоровье и Фитнес 💪
1 116 просм.26 июня, 06:11
Как похудеть во внутренней зоне бедра
Здоровье и Фитнес 💪
1 185 просм.25 июня, 06:08
Почему стоит начать ходить пешком?
Огромная польза в простом действии.
Здоровье и Фитнес 💪
1 271 просм.24 июня, 06:20
С помощью этих упражнений с отягощением, улучшится осанка
Здоровье и Фитнес 💪
1 231 просм.23 июня, 21:13
Меня зовут Михаил Косаченко, я хирург
Больше 15 лет занимаюсь малоинвазивной хирургией:
→ грыжи
→ желчекаменная болезнь
→ бариатрические операции
→ заболевания кишечника
Веду этот канал для того, чтобы люди понимали:
• когда действительно нужен хирург
• какие симптомы нельзя игнорировать
• почему не каждая ситуация требует срочной операции - и когда затягивать нельзя
• как выглядят современные лапароскопические операции и восстановление после них
Здесь - простые объяснения без сложных терминов, реальные случаи из практики и ответы на вопросы, которые пациенты обычно боятся задавать.
Подписывайтесь, если хотите разобраться спокойно и без спешки:
Также можно сразу записаться ко мне на консультацию 👇
Друзья, напоминаю, что я веду прием в Olymp Clinic Mars
📍 Адрес: Москва, 1-я улица Ямского поля, д. 15
🌐 Сайт: Olymp Clinic
📞 Телефон: +7 (495) 255-50-03
✈️ Telegram: Запись в Telegram
✉ WhatsApp: Запись в WhatsApp
318 просм.23 июня, 18:50
Утренняя зарядка для тех, кому тяжело вставать!
Получаем заряд сил и энергии!
Здоровье и Фитнес 💪
1 293 просм.23 июня, 06:17
Если много сидите, то это легкое упражнение для вас!
Здоровье и Фитнес 💪
1 306 просм.22 июня, 17:05
Друзья, вот главный канал в МАКС о футбольных трансферах:
Ссылка
379 просм.22 июня, 16:05
Чудо-комплекс «3 в 1» на пресс, ягодицы и руки!
Здоровье и Фитнес 💪
1 393 просм.22 июня, 06:19
Убираем живот с помощью стула
Неправильное питание, недостаток физической активности, гормональные изменений или стресс приводят к дряблости.
Всего 10 повторений в 3 подхода — и вы на шаг ближе к подтянутому животу!
Здоровье и Фитнес 💪
1 454 просм.21 июня, 06:20
Попрощайтесь с холкой раз и навсегда
Выполняйте каждое упражнение по 30 секунд, по 2-3 подхода через день для эффективного восстановления и стабильного прогресса.
Следите за техникой движений и дыханием — первые результаты заметите уже спустя неделю.
Здоровье и Фитнес 💪
1 468 просм.20 июня, 06:13
Полотенце — твой простой и бесплатный тренажёр.
• Выравнивает спину и помогает держать осанку
• Снимает напряжение с шеи и убирает зажимы
• Подтягивает талию за счёт включения глубоких мышц
• Утром лицо выглядит свежее — меньше отёков
Здоровье и Фитнес 💪
1 549 просм.19 июня, 06:11
Упражнения, которые поддерживают естественные процессы восстановления организма:
• Способствуют более стабильной работе поджелудочной железы
• Поддерживают функцию печени и желчевыводящей системы
• Помогают нормализовать пищеварение
• Улучшают качество сна и глубину восстановления
• Поддерживают работу иммунной системы
Подходит для ежедневной поддержки организма без перегрузки.
Здоровье и Фитнес 💪
1 562 просм.18 июня, 06:16
Комплекс упражнений со стулом для эффективного похудения всего тела!
— Талия станет заметно стройнее
— Кожа приобретёт упругость
— Возможна потеря до 10 кг
— Станут менее выражены «круглые» плечи
Хорошего дня! ☺️
Здоровье и Фитнес 💪
1 592 просм.18 июня, 06:14
Прощай кифоз!
Здоровье и Фитнес 💪
1 622 просм.17 июня, 16:22
Начинай утро с упражнения для королевской осанки из йоги
Доброе утро! 🌸
Здоровье и Фитнес 💪
1 697 просм.17 июня, 06:05
Посты загружаются автоматически из канала. Администрация сайта не несёт ответственности за их содержание и размещённые в них ссылки.