Комплекс упражнений для тех, кто любит сидеть сгорбившись
Тренировки и Фитнес 💪
329 просм.21 сент., 06:11
Описание канала в MAX
Фитнес, тренировки и упражнения для похудения 💪 Тренировки на всё тело, живот, ноги и ягодицы Советы для красивой фигуры и хорошей формы Фитнес • Похудение • Тренировки • Упражнения
Подписчики
1 668
-1день
+6неделя
+2месяц
Охват поста
353
353за 24 часа
354в среднем
Вовлечённость
21,2%
21,2%за 24 часа
21,2%в среднем
Упоминания в других каналах
Канал упомянули 48 раз в 39 каналах
Чем больше упоминаний и каналов — тем заметнее канал в своей нише.
Похожие каналы
119 115
Женская аудитория
ERR 9%
Здесь вы найдете полезные советы и рекомендации по поддержанию здоровья, правильному питанию ❤️ Связь https://clck.ru/3QSKkz Купить через биржу https://telega.in/m/DlQ6pCMgTGmORGtkJGlYGWxIhT30trfMOtVgQRLHpDM Менеджер: https://maxln.ru/SpiralMiya
1 / 24
7 500 ₽
211 192
Женская аудитория
ERR 10%
📲 Подписаны 5 ваших контактов... Позаботьтесь о себе и своем здоровье вместе с нами! 💊 Реклама - https://clck.ru/3RiDvr ❗️ Медицинских рекомендаций не даем, весь контент в канале носит информационно-познавательный характер, перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом.
1 / 24
20 000 ₽
Max
126 930
Женская аудитория
ERR 12%
Заявки принимаются автоматически✅ Моё Здоровье - это выбор сильных людей, которые следят за своим здоровьем и хотят сохранить свою молодость на долгие годы! Для связи https://clck.ru/3QSKkz Купить рекламу: https://telega.in/m/PJgokXKfNe0DnVznwv07bVHIRq-5i7JzLlplY-cBX4w Менеджер: https://maxln.ru/SpiralMiya
1 / 24
17 000 ₽
140 017
Женская аудитория
ERR 8%
Рецепты народной медицины ,советы для сохранения здоровья и молодости По всем вопросам: https://goo.su/tabTp или https://clck.ru/3Un9wF
1 / 24
10 500 ₽
107 670
Женская аудитория
ERR 7%
Все самое лучшее для женщин вы найдете у нас💋 💆🏻♀️Красота и Здоровье 💪🏻Фитнес и Похудение 🥑ПП По всем вопросам: https://goo.su/tabTp или https://clck.ru/3Un9wF
1 / 24
8 500 ₽
13 149
Женская аудитория
ERR 22%
Здоровое питание, ПП, похудение, упражнения, фитнес, рецепты, полезные рационы, уход за телом, советы для женщин 30+, 40+, 50+, БАДы и нутриенты, комплекс упражнений для ягодиц, здоровая спина, похудение и восстановление организма. Реклама - https://clck.ru/3TECZG ТГ.ин - https://telega.in/m/zdorovoe_pitanie_club Реклама — https://pomogach.io/c/PkBnbg4 Все наши каналы: https://max.ru/woman_base
1 / 24
2 800 ₽
Формат размещения
1 / 24 — в топе 1 ч. / 24 ч. в ленте
399₽
топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора
💎Эффективность за эти деньги
1,1 ₽
CPV · за показ
1 130 ₽
CPM · за 1000
Пересчитывается от формата и охвата 353/24ч
Гарантия выхода поста и возврат средств
Надёжность сделки
Среднее время ответа админа
Обычно отвечает быстро
Размещений через Помогач
5 · все вышли в срок
Посты в канале
Тренировки и Фитнес 💪
MAX · канал
Включи эти упражнения в свой тренировочный план
Небольшой комплекс, который поможет разнообразить привычные тренировки, лучше почувствовать работу тела и сделать занятия ещё эффективнее. Главное — регулярность и комфортный темп.
Тренировки и Фитнес 💪
422 просм.20 сент., 06:29
Дарю упражнения, которые сотрут с лица 5 лет за 15 минут в день
Подтяжка лица без уколов? Да, это возможно.
Девочки, ноги в руки и бегом, пока бесплатно.
Можете сделать фото “до” в профиль и анфас, чтобы сравнить результат.
Сейчас переходите по ссылке: molodosttela.ru
Сколько нужно отнести денег косметологу? Н**е меньше 30 000. И потом периодически пополнять счет, чтобы удерживать результат.
А с этими упражнениями вам нужно целых 0 рублей и 15 минут в день.
Где взять эти 15 минут в день - тоже узнаете на марафоне.
Не забудьте, что сразу после регистрации вас ждут классные подарки - это первые упражнения, которые вы можете сделать уже через 5 минут и оценить ощущения.
Жмите "Подробнее", переходите и забирайте техники.
#реклама
О рекламодателе
201 просм.19 сент., 12:03
Курс медицинского логопеда с нуля. С дипломом!
Освойте востребованную профессию медицинского (клинического) логопеда — специалиста на стыке медицины и педагогики
Обучение доступно даже без медицинского образования! Диплом вносится в ФИС ФРДО.
Программа:
✅ 21 модуль, 620 ак. часов — клиническая логопедия, нейропсихология, дефектология
✅ Работа с афазией, дизартрией, дисфагией, последствиями инсульта и ДЦП
✅ Полностью онлайн, доступ 24/7, поддержка куратора
Доход специалиста:
💰 В клинике — от 60 000 ₽/мес
💰 Частная практика — до 6 000 ₽ за занятие
Вы получите:
Диплом установленного образца (ФИС ФРДО)
+ Подарок: курс «Логомассаж» (108 ак.ч) с удостоверением
Рассрочка 0% — от 1 916 ₽/мес
Оставьте заявку — менеджер бесплатно проконсультирует и подберёт программу.
Подать заявку
#реклама 16+
kursmedik.ru
О рекламодателе
259 просм.19 сент., 10:37
Эффективные упражнения на ягодицы!
Уже через 8–12 недель регулярных занятий вы заметите, как ягодицы становятся более упругими и округлыми!
Тренировки и Фитнес 💪
416 просм.19 сент., 06:26
Нужны 7 желающих для работы с искусственным интеллектом.
Работа из дома. График свободный.
Пришло задание — изучили — выполнили — получили свои деньги.
Деньги вы получаете в зависимости от сложности задания. Например:
За задание могут платить 500-10.000 рублей.
В зависимости от сложности.
500 рублей — это около 5-30 минут.
10 000 руб. это 5-6 часов.
Работа может быть разной: Оживить фото, создать видео, реставрировать старое фото и т.д.
💰 В среднем новичок получает до 150.000 руб в месяц. А опытный может и 300-500т.
Мы обучим вас сами:
— 3 дня уроков по 30 минут
— Домашки с проверкой
⚡ Набор заканчивается завтра.
Для регистрации жмите кнопку "Зарегистрироваться":
Зарегистрироваться
#реклама 16+
neuromachina.ru
О рекламодателе
259 просм.18 сент., 11:21
Тренировка для фигуры как «песочные часы»
Идём пробовать? ⏳
Тренировки и Фитнес 💪
444 просм.18 сент., 06:25
Внимание родителям школьников!
⚡ Этим летом школьникам обеспечивают возможность бесплатно начать подготовку к государственным экзаменам: с 1 сентября каждый ребёнок в возрасте 7–17 лет может получить сертификат на 10 месяцев бесплатных занятий по подготовке к ОГЭ или ЕГЭ, и повышению успеваемости в школе.
📅 Приём заявок продлится до 17 сентября.
Направление ваш ребёнок выберет самостоятельно, исходя из своих интересов: русский язык, математика, обществознание, английский и другие предметы.
Затем начнет работу с наставниками и получит персональный план обучения.
Цель программы — не только подготовить к экзаменам, но и помочь ребёнку учиться без перегрузок, с чёткой системой и контролем прогресса.
✅ Узнайте, как получить сертификат на бесплатное обучение:
Подать заявку
#реклама 16+
r.bothelp.io
О рекламодателе
273 просм.17 сент., 18:33
Выполняем эту зарядку утром! ☀️
Утренняя зарядка — это не про рекорды и изнурительные тренировки.
Это несколько минут движения, которые помогают мягко начать день:
- разбудить мышцы и суставы
- настроиться на активность
- почувствовать больше бодрости
- улучшить координацию и концентрацию
- создать хорошее настроение с самого утра.
Главное — заниматься регулярно и в удовольствие.
Пусть движение станет приятной частью утреннего ритуала! 💛
Тренировки и Фитнес 💪
471 просм.17 сент., 06:39
Йога для здорового кишечника
Тренировки и Фитнес 💪
534 просм.16 сент., 06:39
Кардио для активного сжигания жира
Динамичная тренировка, которая разгоняет пульс, ускоряет обмен веществ и помогает телу работать на сжигание.
Тренировки и Фитнес 💪
514 просм.15 сент., 08:00
Скидываем до 9 кг за 30 дней на простых упражнениях домашнего пилатеса.
Лишний вес и живот не уходят годами, и кажется, что убрать это можно только через часы сложных тренировок в зале или строгую диету.
Есть программа, которая подбирается индивидуально - под ваш возраст, форму тела и уровень подготовки, будь вы новичком, который никогда не занимался спортом, или уже что-то пробовали раньше. Плавный старт, без перегрузок с первого дня.
Пройдите короткий тест: укажите вес, желаемый результат и проблемные зоны - получите персональный план тренировок и точную дату, к которой увидите результат, всего 15 минут в день, без оборудования.
Сейчас доступ открыт всего за 1 рубль:
https://startpilatesws2.tutorplace.ru/?aff_rid=1026_G2hg&aff_subid=ТренировкииФитнес
247 просм.15 сент., 07:00
Кому нужно забеременеть, выносить и родить ребёнка, а также продлить женскую молодость - этот комплекс для вас!
Тренировки и Фитнес 💪
524 просм.15 сент., 06:37
Простой комплекс, который приведет в порядок ноги, руки и пресс!
Тренировки и Фитнес 💪
577 просм.14 сент., 06:35
Косметический комплекс - ПанаЦерий
Линейка косметических средств для поврежденной кожи
Перейти на сайт
#реклама
ozon.ru
О рекламодателе
305 просм.13 сент., 20:20
Пять минут для лёгкости в теле
Небольшой комплекс поможет размять плечи и шею, снять напряжение и мягко включить мышцы в работу. Отличный вариант для утренней зарядки или перерыва в течение дня.
Тренировки и Фитнес 💪
584 просм.13 сент., 06:34
Укрепляем внутреннюю поверхность бёдер
Простое упражнение поможет включить в работу приводящие мышцы и разнообразить привычную тренировку ног.
Тренировки и Фитнес 💪
614 просм.12 сент., 06:33
Тренировка для ног без приседаний
Три упражнения лёжа помогут проработать ягодицы, бёдра и мышцы ног. Выполняйте каждое по 20 повторений в три подхода.
Тренировки и Фитнес 💪
632 просм.11 сент., 06:32
Три упражнения для разминки спины
Для комплекса понадобится обычная палка или ручка от швабры. Несколько минут движения помогут размяться после долгого сидения и уменьшить ощущение скованности.
Тренировки и Фитнес 💪
667 просм.10 сент., 06:31
Почему вес возвращается снова и снова?
Многие сталкиваются с тем, что после диет вес со временем возвращается. Часто причина не в отсутствии силы воли, а в том, что организму сложно долго жить в режиме строгих ограничений.
✨ Современный подход к контролю веса всё чаще строится на более мягких изменениях: снижении тяги к перееданию, формировании устойчивых привычек и поддержке чувства насыщения. Это помогает легче соблюдать режим и двигаться к результату без постоянного стресса.
✅ На портале собраны материалы о питании, образе жизни и современных подходах к снижению веса — простым и понятным языком ❤️
Узнать больше
#реклама
vforme.pro
О рекламодателе
312 просм.9 сент., 17:49
Упражнения с фитнес-резинкой для ног
Резинка создаёт дополнительное сопротивление и помогает включить в работу разные группы мышц.
Тренировки и Фитнес 💪
662 просм.9 сент., 06:34
Ноги устали после долгого дня?
Несколько простых упражнений помогут мягко размяться, снять напряжение и вернуть ощущение лёгкости после сидячей работы или долгой ходьбы.
Тренировки и Фитнес 💪
750 просм.6 сент., 06:34
Прямые поставки ткани из Италии !
Интернет-магазин тканей, в режиме онлайн, выгодные цены, без посредников, напрямую из Италии и со склада в Москве!
Все новости и рассылка новинок на нашем канале!
Подписаться
#реклама
max.ru
О рекламодателе
243 просм.5 сент., 16:02
Хотите красивую осанку?
Попробуйте этот комплекс для укрепления мышц спины и более уверенного положения тела.
Начинаем!
Тренировки и Фитнес 💪
658 просм.5 сент., 06:37
Нет времени на полноценную тренировку?
Добавьте эти движения в утреннюю разминку: комплекс задействует мышцы рук и корпуса, помогает взбодриться и увеличить ежедневную активность.
Тренировки и Фитнес 💪
686 просм.4 сент., 06:38
Простое упражнение для активной тренировки
Несколько минут движения помогут увеличить расход энергии и разнообразить занятия. А для похудения важны регулярная активность и дефицит калорий.
Тренировки и Фитнес 💪
667 просм.3 сент., 06:37
Четыре упражнения для стройных ног
Комплекс поможет укрепить мышцы ног и добавить им тонуса. Начинайте уже сегодня — регулярность обязательно принесёт результат
Тренировки и Фитнес 💪
690 просм.2 сент., 06:34
Пять минут движения — и бодрости станет больше
Этот комплекс можно выполнить прямо на стуле: упражнения помогут размяться, активизировать мышцы ног и снять ощущение тяжести после долгого сидения.
Тренировки и Фитнес 💪
663 просм.1 сент., 06:36
Шопинг-клуб «Чики Рики»
Более 13 лет мы отбираем лучшие бренды и делаем честные скидки для участников клуба.
Одежда, обувь, десткие товары, товары для дома и красоты.
Цены ниже маркетплейсов — проверено.
Перейти на сайт
#реклама
chikiriki.ru
О рекламодателе
229 просм.31 авг., 14:04
Кардио, которое заставит поработать всё тело!
Интенсивный комплекс поможет увеличить расход энергии, укрепить выносливость и разнообразить домашние тренировки.
Главное для похудения — регулярная активность и дефицит калорий.
Тренировки и Фитнес 💪
588 просм.31 авг., 13:00
СПОРТ - ЭТО ИНТЕРЕСНО 😍
Тренер с канала Место силы весит 95кг при росте 184см и вытворяет такие вещи, которые и представить сложно.
Он рассказывает:
— 💪🏻 Как выстроить тренировочный процесс и прийти к эстетичной форме [Личная методика тренировок дома]
— 📝Как грамотно составлять тренировочные программы под себя, а не по шаблону [Индивидуально каждому]
— 🤝Готовые гайды, схемы, и разборы [Уже на канале]
ЭКСКЛЮЗИВНЫЙ авторский контент: Место силы
191 просм.31 авг., 12:03
Мяч добавляет привычным упражнениям новую нагрузку и заставляет мышцы живота работать интенсивнее.
В ролике — пять движений для домашней тренировки пресса. Каждое выполняем по 15 раз.
Тренировки и Фитнес 💪
628 просм.31 авг., 06:48
Тренировка для красивых ног и упругих ягодиц 🔥
Тренировки и Фитнес 💪
653 просм.30 авг., 06:42
Срочно! Родителям школьников важная новость
⚡ Родители, если ваш ребенок учится в школе — прочитайте это сейчас, пока не поздно.
До 31 августа можно получить сертификат на 10 месяцев бесплатных занятий: подготовку к ЕГЭ, ОГЭ или программу повышения успеваемости.
Направление ребёнок выбирает сам — русский язык, математика, обществознание, английский и другие предметы. Дальше — личный план и наставник, который следит за прогрессом.
📅 Количество сертификатов ограничено, а приём заявок закрывается 31 августа.
Заполните короткую анкету и узнайте, может ли ваш ребёнок получить сертификат:
Подать заявку
#реклама 16+
quiz.partaonline.ru
О рекламодателе
226 просм.29 авг., 14:06
Три упражнения — одна мощная тренировка для ягодиц и бёдер 🔥
Выполняйте каждое по 30 повторений, весь комплекс — 3 круга.
Тренировки и Фитнес 💪
638 просм.29 авг., 06:49
Доброе утро ☀️
Короткая растяжка поможет проснуться, размяться и настроиться на активный день. Приятный утренний ритуал, для которого не нужно много времени
Тренировки и Фитнес 💪
671 просм.28 авг., 06:45
Фитнес-резинка, диван и несколько свободных минут — всё, что нужно для тренировки ног и ягодиц дома 🔥
Сохраняйте упражнение, чтобы попробовать!
Тренировки и Фитнес 💪
678 просм.27 авг., 06:36
Упражнения для укрепления грудных мышц в домашних условиях 💪
Вместо гантелей можно использовать бутылки с водой. Выполняйте движения плавно и контролируйте технику
Тренировки и Фитнес 💪
687 просм.26 авг., 06:36
Суставы тоже любят движение 🙌
Даже 10 минут активности в день помогают сохранять подвижность, гибкость и лёгкость в теле.
Главное — не возраст в паспорте, а то, двигаетесь ли вы сегодня.
Тренировки и Фитнес 💪
709 просм.25 авг., 06:39
Готовы еще 8 надёжных сумок для мужчин с характером!
Я шью кожаные сумки уже 16 лет. Каждую делаю сам - от раскроя шкуры до последней строчки.
Что получается? Сумки, которые служат десятилетиями и становятся только красивее - из натуральной телячьей кожи, 67 слоёв дубления, восковая пропитка.
Царапина? Просто потри пальцем - затянется.
В коллекции: городской рюкзак, поясная сумка, универсальная через плечо, сумка-трансформер и другие. Можно выбрать любую или собрать комплект.
Гарантию даю 5 лет. Если порвётся шов - перешью бесплатно. Если фурнитура подведёт - заменю.
По доставке - быстро, отправляю на следующий день.
Такая сумка - не просто аксессуар. Это инвестиция в стиль, это вещь, которую не стыдно передать сыну, это уважение к себе и своему выбору.
Количество ограничено, сам понимаешь. Пиши, пока не разобрали.
Узнать больше
#реклама
kozhevnya-lykova.ru
О рекламодателе
262 просм.24 авг., 17:32
Пять минут для талии и сильного корпуса
Этот короткий комплекс задействует косые мышцы живота и добавит активности в течение дня.
Повторяйте 3 – 4 раза в неделю
Тренировки и Фитнес 💪
678 просм.24 авг., 13:00
Если вы хотите добиться успеха в жизни, вы должны быть в хорошей форме подписывайтесь и узнайте много нового.
https://max.ru/channel_WORKOUT120?erid=2W5zFGs9fub
268 просм.24 авг., 12:03
Простое упражнение, которое помогает улучшить технику, скорость и эффективность бега 🏃♀️
Выполняйте движения подконтрольно и следите за равновесием.
Тренировки и Фитнес 💪
720 просм.24 авг., 06:37
Внутренняя сторона бедра — зона, до которой обычные тренировки не всегда добираются.
Эти движения бьют точно в цель.
Тренировки и Фитнес 💪
758 просм.22 авг., 06:44
Курс по гирудотерапии. 17 практических занятий и лекции
Обучение подходит как для специалистов с медобразованием, так и без.
✅ Преподаватели - практикующие врачи.
✅ Очно в Барнауле и онлайн по РФ.
✅ Выдача документов об образовании.
✅ Демократичные цены.
Подайте заявку на нашем сайте!
Узнать больше
#реклама
altmi.ru
О рекламодателе
280 просм.21 авг., 20:25
Дряблость с внутренней стороны рук уходит от целенаправленной нагрузки. Забирай связку и работай регулярно.
Тренировки и Фитнес 💪
782 просм.21 авг., 06:22
Попробуйте простое упражнение, которое улучшает кровообращение, уменьшает отеки в ногах и помогает развить баланс!
Тренировки и Фитнес 💪
751 просм.20 авг., 06:35
Уважаемые родители!
C 10 Августа открыт набор на бесплатную 2-х месячную программу по углубленному изучению школьных предметов для учащихся 1–8 классов
Что вас ждёт:
- Укрепление знаний по ключевым предметам
- Резкий рост успеваемости в математике - 83% выходят на 4-5
- Подготовка к ВПР, ОГЭ и ЕГЭ без давления
- Русский с результатом ВПР выше школы - 87 против 65
- Английский: 72% учеников повышают уровень за 2 месяца
Места быстро заканчиваются - жмите "Записаться"!
Записаться
#реклама 16+
onlinesotka.ru
О рекламодателе
346 просм.19 авг., 16:44
Одно упражнение, которое работает глубже обычного пресса. Оно укрепляет мышцы, о которых обычно молчат, — а зря.
Тренировки и Фитнес 💪
763 просм.19 авг., 06:33
Лишний объём в бёдрах не сдаётся сразу, но регулярные тренировки делают своё.
Забирай схему и начинай сегодня!
Тренировки и Фитнес 💪
773 просм.18 авг., 06:32
Посты загружаются автоматически из канала. Администрация сайта не несёт ответственности за их содержание и размещённые в них ссылки.