Публикации канала «Фигура твоей мечты | ПП и Фитнес»

Упражнения для укрепления мышц бёдер и поддержания их тонуса ▫️Небольшая тренировка, направленная на развитие силы мышц ног, улучшение их выносливости и поддержание физической формы. Фигура твоей мечты | Подпишись

🚨 Подруга чуть с ума не сошла, когда увидела, как я подкармливаю фикус всего 2 таблетками ЯНТАРНОЙ КИСЛОТЫ Но когда через неделю из него вымахали сочные, тёмно-зелёные листья, она первой прибежала ко мне с блокнотом — записывать рецепт! А я и не жадничала — сразу показала ей канал КОМНАТНЫЕ РАСТЕНИЯ, где постоянно нахожу необычные и полезные способы ухода за цветами: ➜ Мошки больше не будут летать над цветами, если поставить в горшок одну простую вещь… (Смотреть) ➜ Забудьте о жёлтых листьях! Одна простая добавка поможет вернуть цветам здоровый и насыщенный вид… (Смотреть) ➜ Орхидея снова зацветёт, если добавить в полив один простой ингредиент, который есть почти в каждом доме… (Смотреть) ➜ Перестаньте заливать свои растения! Один элементарный способ поможет за минуту понять, действительно ли им нужна вода… (Смотреть) Надоело смотреть, как растения гибнут? 👉 ПОДПИСЫВАЙСЯ НА КОМНАТНЫЕ РАСТЕНИЯ 👈

Упражнения для здоровой спины ▫️Простые движения, которые помогают укрепить спину и улучшить осанку каждый день. Фигура твоей мечты | Подпишись

Роллы за 5 минут Ингредиенты: • Тунец в собственном соку - 100 гр • Рис - 25 гр • Творожный сыр - 30 гр • Нори - 3 гр Фигура твоей мечты | Подпишись

Мягкий комплекс для укрепления мышц и поддержания тонуса ног ▫️Умеренная физическая нагрузка помогает активизировать мышцы нижней части тела, поддерживать их силу и выносливость, а также сохранять подвижность и комфорт в повседневной жизни. Фигура твоей мечты | Подпишись

Упражнения для укрепления мышц живота и развития силы кора ▫️Комплекс направлен на проработку мышц брюшного пресса, повышение их выносливости и улучшение общей стабильности тела. Фигура твоей мечты | Подпишись

ПП стрипсы Ингредиенты: • Кукурузные хлопья без сахара • Яйца - 2 шт • Тёртый сыр - 40 - 50 гр • Соль, специи • Куриное филе Фигура твоей мечты | Подпишись

Комплекс для укрепления мышц живота и формирования крепкого мышечного корсета ▫️Целенаправленная работа над мышцами пресса помогает развивать их силу и выносливость, улучшать стабильность корпуса и поддерживать хорошую физическую форму. Фигура твоей мечты | Подпишись

Привычки, которые помогают регулировать чувство голода ▫️Осознанный подход к питанию, регулярные приёмы пищи и внимание к сигналам организма помогают лучше распознавать насыщение, контролировать аппетит и поддерживать комфортный режим питания без строгих ограничений. Фигура твоей мечты | Подпишись

Комплекс для укрепления мышц рук и улучшения их тонуса ▫️Упражнения направлены на развитие силы и выносливости мышц верхней части тела. Регулярные занятия помогают поддерживать мышечный тонус, укреплять руки и сохранять функциональность движений. Фигура твоей мечты | Подпишись

Мягкая зарядка для уменьшения ощущения отёчности - Небольшая активность помогает мягко разбудить тело после отдыха и добавить лёгкости. Простые движения могут стать приятной частью утренней или вечерней рутины. Фигура твоей мечты | Подпишись

В MAX появился бот, который создаст песню к любому поводу — про близкого человека, с его именем и вашей историей 🙀 Напишите пару фактов о нём — и через минуту получите настоящую песню с голосом. 🎁 Попробуйте бесплатно: 👉 https://max.ru/id632411529801_3_bot?start=a_8i7jgzh6

ПП шарлотка Ингредиенты: • Яйца - 2 шт • Кефир 1% - 130 мл. • Подсластитель • Разрыхлитель - 1 ч. л. • Мука - 4 ст. л. Фигура твоей мечты | Подпишись

Тренировки для сильных, красивых и подтянутых ног ▫️ Систематические занятия помогают укреплять мышцы нижней части тела, развивать выносливость и поддерживать упругость мышц. Фигура твоей мечты | Подпишись

Упражнения для укрепления мышц живота и формирования красивого пресса ▫️ Целенаправленная проработка мышц кора помогает развивать силу и выносливость, улучшать стабильность корпуса и поддерживать правильную осанку. Фигура твоей мечты | Подпишись

Идеи лёгких перекусов с калорийностью до 150 ккал ▫️ Небольшие порции привычных продуктов помогут разнообразить рацион, утолить лёгкий голод между основными приёмами пищи и поддерживать комфортный режим питания в течение дня. Фигура твоей мечты | Подпишись

ПП десерт Ингредиенты: • Греческий йогурт - 120 гр. • Подсластитель - по вкусу • ПП печенье/хлебцы - 40 гр. • Ягоды - 50 гр. • Кофе - 50 гр. • Какао - 5 гр. Фигура твоей мечты | Подпишись

Основы грамотного и комфортного похудения ▫️ Несколько простых принципов помогут наладить питание, добавить больше движения в повседневную жизнь и сформировать полезные привычки. Фигура твоей мечты | Подпишись

Упражнения для укрепления ягодиц и красивого рельефа ног ▫️ Продуманная тренировка поможет проработать основные мышечные группы нижней части тела, развить силу и выносливость, а также поддерживать упругость мышц. Фигура твоей мечты | Подпишись

5 минут для заботы о здоровье сердца - Простые действия, которые можно легко включить в повседневный ритм и сделать частью заботы о сердечно-сосудистой системе. Иногда даже несколько минут внимания к себе могут стать хорошим шагом к полезным привычкам. Фигура твоей мечты | Подпишись