Публикации канала «Фигура твоей мечты | ПП и Фитнес»

Полезный перекус для бодрости и насыщения ▫️ Небольшая порция питательных продуктов поможет утолить голод между основными приёмами пищи, поддержать работоспособность и избежать резких приступов аппетита без ощущения тяжести. Фигура твоей мечты | Подпишись

Какие пищевые привычки могут затруднять снижение веса? ▫️ Некоторые продукты и особенности их употребления могут незаметно увеличивать калорийность рациона, мешать контролировать аппетит и замедлять достижение желаемого результата. Фигура твоей мечты | Подпишись

Нежнейшее белковое пирожное Ингредиенты: • 2 яйца • Мягкий творог 5% • Подсластитель Фигура твоей мечты | Подпишись

Белковая закуска Ингредиенты: • Protein wrap - 2 шт. (тортилья) • Кетчуп Zero - 30 мл. • Горчица - 10 мл. • Мясная куриная нарезка - 70 гр. • Легкий сыр  - 70 гр. Фигура твоей мечты | Подпишись

Полезные альтернативы для повседневного рациона ▫️ Простые варианты замены привычных продуктов на более сбалансированные аналоги, которые помогут разнообразить питание, поддерживать организм и сохранять удовольствие от еды без жёстких запретов. Фигура твоей мечты | Подпишись

ПП кальцоне Ингредиенты: • 200 гр куриного фарша • 50 гр сыра, • 25 гр томатной пасты • 30 гр шпината • 30 гр ветчины • Специи: соль, перец, чеснок - по вкусу Фигура твоей мечты | Подпишись

Упражнения для развития силы и стабильности мышц живота ▫️ Подборка движений, которая поможет проработать мышцы брюшного пресса, повысить устойчивость корпуса и поддерживать хорошую физическую форму. Фигура твоей мечты | Подпишись

Мягкая тренировка для укрепления и подтянутости рук ▫️ Несложные упражнения помогут активизировать мышцы плеч и рук, поддержать их тонус и постепенно развить силу. Фигура твоей мечты | Подпишись

Сбалансированные перекусы для разнообразного ежедневного меню ▫️ Простые и питательные сочетания продуктов помогут утолить голод между основными приёмами пищи, обеспечить организм необходимыми веществами и поддерживать комфортный режим питания на протяжении дня. Фигура твоей мечты | Подпишись

Одинаковая калорийность — разная питательная ценность завтрака ▫️ На примере двух вариантов утреннего меню показываем, как продукты с одинаковой энергетической ценностью могут отличаться по составу, содержанию белков, жиров и углеводов, а также по способности обеспечивать длительное насыщение. Фигура твоей мечты | Подпишись

Лёгкие обеды без лишнего ▫️Быстро, просто и без тяжести — наслаждайтесь вкусом, сохраняя лёгкость и баланс в питании. Фигура твоей мечты | Подпишись

Легкие пирожки Ингредиенты • Творог 2% - 250 гр (лучше брать сухой творог) • Мука рисовая - 100 гр • Яйцо - 1 шт • Сахзам - по вкусу Для начинки: • Вишня Фигура твоей мечты | Подпишись

Какие продукты стоит ограничить в повседневном рационе ▫️ Некоторые продукты при частом употреблении могут негативно сказываться на здоровье, обмене веществ и общем самочувствии. Фигура твоей мечты | Подпишись

Простые упражнения для сильных и подтянутых рук ▫️ Небольшой комплекс движений, направленный на укрепление мышц рук и плечевого пояса, развитие мышечной выносливости и поддержание тонуса верхней части тела. Фигура твоей мечты | Подпишись

ПП овсяное печенье Ингредиенты: • Овсяная мука - 120 гр. • Масло гхи - 14 гр. • Финики - 27 гр. • Горячая вода - 90 мл. • Разрыхлитель - 1 ч. л. • Мёд - 1 ч. л. • Кешью - 3 шт. (около 7 гр.) • Шоколад без сахара - 15 гр. Фигура твоей мечты | Подпишись

Эффективное упражнение для укрепления и тонуса ног ▫️ Простые движения помогают активизировать мышцы нижней части тела, развивать силу и выносливость, поддерживать мышечный тонус и улучшать общую физическую форму. Фигура твоей мечты | Подпишись

Питание для здорового обмена веществ ▫️ Сбалансированный рацион с разнообразием полезных продуктов помогает обеспечивать организм необходимыми питательными веществами, поддерживать нормальные обменные процессы и сохранять энергию на протяжении дня. Фигура твоей мечты | Подпишись

Тренировка для укрепления мышц живота и корпуса ▫️ Комплекс упражнений направлен на развитие силы мышц пресса, повышение устойчивости корпуса и улучшение мышечного тонуса. Фигура твоей мечты | Подпишись

Интенсивная тренировка для пресса ▫️Энергичная практика, которая помогает укрепить мышцы живота и сделать пресс более рельефным. Фигура твоей мечты | Подпишись

Пп булочка Ингредиенты: • 180 гр обезжиренного творога • 2 яйца • 100 гр рисовой муки • Сахзам, щепотка разрыхлителя, соли, корица • Персики или любые сезонные фрукты /ягоды Фигура твоей мечты | Подпишись