Публикации канала «Фигура твоей мечты | ПП и Фитнес»

ПП-блины Ингредиенты: • Молоко 300 мл (максимально низкой жирности) я нашла только 1,8% безлактозное, но разницы нет с обычным • Мука рисовая 100 г • 3 яичных белка • Сахазам • Сода 0,5 ч.л. • Щепотка соли Фигура твоей мечты | Подпишись

Хлебцы как союзники стройности - Лёгкая альтернатива привычному хлебу помогает контролировать калории и поддерживать правильный рацион, не лишая удовольствия от еды. Фигура твоей мечты | Подпишись

Легкий десерт Ингредиенты: • Мука 130 гр( я делала 50/50 рисовая и обычная) • Экспонента 300 мл • Яйцо 3шт • Творог мягкий обезжиренный 125 Гр • Сахзам по вкусу • Разрыхлитель 10гр Фигура твоей мечты | Подпишись

Будет очень эффективно! Фигура твоей мечты | Подпишись

Фитбол: тренировка для всего тела - Эффективное упражнение, которое задействует все группы мышц, улучшает баланс и укрепляет корпус. Фигура твоей мечты | Подпишись

Овощи — секрет лёгкости и сытости • Когда хочется перекусить, а калорий уже почти нет, овощи становятся настоящим спасением. Огурцы, кабачки, брокколи, шпинат и свежая зелень почти не дают калорий, но помогают почувствовать сытость. • Наполняйте ими половину тарелки при каждом приёме пищи — вы сможете есть больше, получать витамины и клетчатку, при этом не перегружая организм калориями. Фигура твоей мечты | Подпишись

Шпинатные блины Ингредиенты: • Шпинат - 40 г ⠀ • Молоко 2,5% - 140 мл ⠀ • Яйцо - 1 шт ⠀ • Кокосовое масло - 5 мл ⠀ • Мука рисовая - 65 г ⠀ Начинка для блинов: ⠀ • Сыр творожный - 40 г ⠀ • Форель слабосоленая - 40 г ⠀ Фигура твоей мечты | Подпишись

Сбалансированное питание для лёгкости - Рацион, который помогает чувствовать себя легче и поддерживать энергию, не перегружая организм. Фигура твоей мечты | Подпишись

Вода во всех её проявлениях - Каждый её вид приносит свои плюсы для здоровья и самочувствия, стоит только прислушаться к потребностям организма. Фигура твоей мечты | Подпишись

Тренировка со стулом — полный прокач всего тела! - Простые упражнения с обычным стулом помогут укрепить мышцы, улучшить выносливость и подтянуть тело — без посещения спортзала! Фигура твоей мечты | Подпишись

Стоп на плато! - Если вес перестал уходить, возможно, уровень активности снизился или в рационе есть недочёты. Важно обратить внимание на движение и питание, чтобы снова видеть результат. Фигура твоей мечты | Подпишись

А вы похудели к лету? Фигура твоей мечты | Подпишись

Комплекс для гармоничного тонуса тела - Нежно укрепляет, придаёт упругость и дарит ощущение лёгкости — для полного комфорта и энергии каждый день. Фигура твоей мечты | Подпишись

Худеть легко без счёта калорий • Снижать вес без фиксации каждой крошки — реально! • Почему счёт калорий не всегда помогает? Мы часто полагаемся на интуицию: «сок полезен», «чёрный шоколад лучше молочного». Но даже в «здоровых» продуктах есть скрытые сахар и жиры — вот где подстерегает ловушка. • Главное правило: создайте небольшой дефицит энергии — тратьте чуть больше, чем потребляете. Не нужен калькулятор: немного меняем состав блюд, сохраняя вкус. Фигура твоей мечты | Подпишись

Выпечка из теста Фило Ингредиенты: • Тесто Фила 35г • Фарш из индейки 50г • Лук репчатый 10г • Моцарелла 15г • Масло гхи (для смазывания) 2 г Фигура твоей мечты | Подпишись

Вредные перекусы, которые мешают цели - Неправильные выборы между основными приёмами пищи могут замедлять прогресс. Контроль и осознанность помогут оставаться на пути к желаемому результату. Фигура твоей мечты | Подпишись

Белковые пончики Ингредиенты: • Банан. • Творог мягкий(йогурт) 250г. • Протеин 3 скупа(у меня карамельный) • По желанию арахисовая паста(я не добавляла,чтоб не добавлять лишних жиров) Фигура твоей мечты | Подпишись

Комплекс для плоского живота без спортзала - Набор простых упражнений и приёмов, которые помогают укрепить пресс и уменьшить живот без походов в зал. Фигура твоей мечты | Подпишись

Ключ к долгосрочной стройности • Похудение — это не кратковременная гонка, а стиль жизни. Быстрое снижение веса на строгой диете может дать результат, но при возвращении к старым привычкам килограммы возвращаются. • Настоящие изменения происходят постепенно: формируйте полезные привычки, выбирайте комфортное движение и наслаждайтесь процессом. Тогда стройность становится естественной частью вашей жизни. Фигура твоей мечты | Подпишись

Растительное масло: скрытый источник калорий - Даже небольшое количество масла может значительно увеличить калорийность блюд, оставаясь почти незаметным в рационе. Фигура твоей мечты | Подпишись