Публикации канала «Фигура твоей мечты | ПП и Фитнес»

Три ключа к устойчивому и здоровому снижению веса - Увеличьте в рационе белок, клетчатку и воду. Белок поддерживает мышечную массу и помогает дольше чувствовать сытость. Клетчатка снижает аппетит и способствует очищению организма. А вода — это основа правильного обмена веществ и гидратации. - Регулярная физическая активность. Постарайтесь двигаться больше: тренируйтесь дома или в спортзале, гуляйте на свежем воздухе. Главное — найдите вид активности, который приносит вам радость. - Качественный сон по 7-8 часов. Полноценный отдых восстанавливает силы, нормализует обмен веществ и улучшает общее самочувствие. Фигура твоей мечты | Подпишись

Пп - вариант блинчиков Ингредиенты: • 1 яйцо • Молоко 90 гр. • Щепотка соли и подсластитель по вкусу • Мука рисовая 40 гр. • Разрыхлитель 1 гр. Фигура твоей мечты | Подпишись

Идеальный обед для тех, кто хочет похудеть • Чувство сытости может быть одинаковым, даже если порции и калорийность разные! Выбирая правильные продукты, можно съесть гораздо меньше калорий и при этом не испытывать голода. Фигура твоей мечты | Подпишись

Полезно знать: состав популярных мясных продуктов на 100 г • Белки, жиры, калории — всё по полочкам, чтобы вы могли выбирать осознанно и вкусно. Фигура твоей мечты | Подпишись

Быстрый и легкий ужин Ингредиенты: • Куриное филе - 500 г. • Лук репчатый - 1 шт. • Помидор - 2 шт. • Сыр легкий - 100 г. • Сметана 10% - 3 ст.л. • Соль по вкусу • Специи по вкусу Фигура твоей мечты | Подпишись

Важен не только счёт, но и состав • Одинаковая калорийность не значит одинаковую пользу — то, чем вы наполняете тарелку, влияет на энергию, самочувствие и тело гораздо сильнее, чем просто цифры. Фигура твоей мечты | Подпишись

Шах и мат! Фигура твоей мечты | Подпишись

Рацион на 1400 ккал - Подходит для людей с умеренной активностью, не вызывает резкого чувства голода и легко адаптируется под индивидуальные предпочтения. Фигура твоей мечты | Подпишись

Простые продукты, которые помогут двигаться к цели легко и без стресса - Полезная подборка для тех, кто хочет почувствовать лёгкость и уверенность в теле. Фигура твоей мечты | Подпишись

Нужно ли отказываться от еды после 18:00? - Миф о запрете на еду после шести часов появился ещё у балерин, чей режим дня заканчивался к 20:00 — ужин в 18:00 для них был вполне логичным. - Но сегодня ритм жизни другой: мы ложимся спать поздно, часто работаем до ночи. - Длительное голодание перед сном может навредить — появится раздражительность, нарушится сон, пострадает пищеварение. - Оптимально ужинать за 2–3 часа до сна — именно от времени отбоя, а не от цифры на часах, стоит отталкиваться. Фигура твоей мечты | Подпишись Фигура твоей мечты | Подпишись

Пп-десерт с фисташкой Ингредиенты: Для бисквита: • Банан • Яйцо • Какао - 1.5 ст.л. • Разрыхлитель - 1 ч.л. Для крема: • Мягкий творог или греческий йогурт • Подсластитель - по вкусу Для фисташкового соуса: • Фисташковая паста • Греческий йогурт • Молоко - 1-2 ложки Фигура твоей мечты | Подпишись

Форма без спортзала — тренируемся дома легко и эффективно - Упражнения, которые помогут держать тело в тонусе — прямо в комфортных условиях дома. Никаких сложностей, только движение и результат! Фигура твоей мечты | Подпишись

Лидеры по количеству белка в морепродуктах - Морепродукты с наибольшим содержанием белка — идеальный выбор для тех, кто следит за фигурой, тренируется или просто хочет питаться сбалансированно. Фигура твоей мечты | Подпишись

Когда лучше принимать пищу? - Правильное время приёма пищи помогает не только поддерживать вес, но и улучшает самочувствие. Фигура твоей мечты | Подпишись

Идеальная тренировка для подтянутых ягодиц - Эффективный комплекс движений, который поможет подчеркнуть естественную красоту и упругость вашей формы Фигура твоей мечты | Подпишись

Что нужно знать о белках, жирах, углеводах и клетчатке - Легкий гид по важным элементам питания для поддержания баланса и здоровья. Фигура твоей мечты | Подпишись

Мясной конвертик с высоким содержанием белка Ингредиенты: • Филе бедра индейки 150 г • Соль и специи по вкусу • Помидор 20 г • Сыр легкий твердый 15 г • Творожный легкий сыр 25г • Горчица 0,5 ч.л. • Овсяные отруби 20г Фигура твоей мечты | Подпишись

Знакомо? Фигура твоей мечты | Подпишись

Калорийность фруктов и сухофруктов • Фрукты и сухофрукты полезны, но калорийность у них может отличаться в разы. Фигура твоей мечты | Подпишись

Откажитесь от лишнего — почувствуйте разницу - Иногда самое простое решение даёт самые заметные результаты. Один небольшой шаг может улучшить самочувствие, внешний вид и обострить вкусы — во всех смыслах. Фигура твоей мечты | Подпишись