Публикации канала «Фигура твоей мечты | ПП и Фитнес»

Мясной конвертик с высоким содержанием белка Ингредиенты: • Филе бедра индейки 150 г • Соль и специи по вкусу • Помидор 20 г • Сыр легкий твердый 15 г • Творожный легкий сыр 25г • Горчица 0,5 ч.л. • Овсяные отруби 20г Фигура твоей мечты | Подпишись

Знакомо? Фигура твоей мечты | Подпишись

Калорийность фруктов и сухофруктов • Фрукты и сухофрукты полезны, но калорийность у них может отличаться в разы. Фигура твоей мечты | Подпишись

Откажитесь от лишнего — почувствуйте разницу - Иногда самое простое решение даёт самые заметные результаты. Один небольшой шаг может улучшить самочувствие, внешний вид и обострить вкусы — во всех смыслах. Фигура твоей мечты | Подпишись

Станьте сильнее и изящнее — работа над руками и спиной начинается здесь - Эта тренировка помогает создать чёткий контур рук и подтянутую спину. Никакой перегрузки — только точечная проработка, уверенность в себе и заметный результат с каждой тренировкой. Фигура твоей мечты | Подпишись

Котлетки из индейки с грибами Ингредиенты: • Индейка филе - 150 гр • Яйцо (желток) - 1 шт. • Шампиньоны - 80 гр • Растительное масло - 5 гр • Лук репчатый - 40 гр • Мука - 15 гр • Зелень - по вкусу • Соль - по вкусу • Специи - по вкусу Фигура твоей мечты | Подпишись

Фрукты без границ? • Где проходит грань между пользой и переизбытком — разберёмся, что важно учитывать. Фигура твоей мечты | Подпишись

Спринг роллы для тех, кто следит за фигурой Ингредиенты: • Рисовая бумага Сен-Сой - 8 шт • Креветки или курица - 250 гр (отварить или обжарить) • Болгарский перец - 100 гр • Помидор - 100 гр • Огурец - 100 гр • Морковь по-корейски - 100 гр • Соус Чили или др - по вкусу Фигура твоей мечты | Подпишись

Почему важно знать время переваривания пищи Например, на завтрак и ужин лучше выбирать легко усваиваемые блюда. - Утром организм испытывает стресс, если его сразу нагрузить тяжелой пищей с длительным временем переваривания. А вечером, перед сном, ему не стоит отвлекаться на переваривание пищи. - Обед — идеальное время для употребления продуктов с разным временем переваривания, так как в это время организм работает наиболее эффективно! Фигура твоей мечты | Подпишись

Тренировка с зарядом бодрости на весь день • Эта тренировка заряжает энергией на весь день, поддерживает правильную осанку, помогает избавиться от лишних калорий и пробуждает в вас чувство уверенности и силы. Фигура твоей мечты | Подпишись

Полезные альтернативы в питании • Идеи для замены привычных продуктов на более полезные и натуральные варианты, которые поддержат ваше здоровье и разнообразят рацион. Фигура твоей мечты | Подпишись

Почему возникают отёки? • Обзор основных факторов, которые могут приводить к задержке жидкости в организме. Узнайте, что влияет на ваше самочувствие и как избежать неприятных ощущений. Фигура твоей мечты | Подпишись

Внимание: опасность одержимости весом - Если каждое утро начинается с волнений из-за показателей на весах — пора остановиться и переосмыслить подход. - Постоянное наблюдение за цифрами вызывает стресс и негативно сказывается как на теле, так и на психике. В итоге это мешает достигать желаемого результата. - Сфокусируйтесь на удовольствии от здорового питания и гармоничного образа жизни без излишнего напряжения. Результаты обязательно проявятся, если вы будете последовательны. - Помните, изменения тела требуют времени. Не превращайте заботу о себе в бесконечную гонку за цифрами — будьте терпеливы и добры к себе! Фигура твоей мечты | Подпишись

ПП-вариант майонеза Ингредиенты/ • Яйцо - 3 шт. • Горчица - 1 ч. л. • Лимонный сок (1/2 лимона) • Соль - по вкусу • Сухая зелень - по желанию Фигура твоей мечты | Подпишись

Где прячется клетчатка - Клетчатка — ваш друг для пищеварения и чувства сытости. Она скрывается в овощах, фруктах, бобовых, орехах и цельнозерновых продуктах. Добавьте немного в каждый приём пищи — и организм скажет спасибо. Фигура твоей мечты | Подпишись

Как правильно задействовать ягодицы при выпадах - Осознанное включение ягодичных мышц поможет повысить эффективность упражнения и улучшить форму движения. Внимание к технике и телесным ощущениям — ключ к результату. Фигура твоей мечты | Подпишись

Кому знакомо?) Фигура твоей мечты | Подпишись

Идея рациона на 1300 ккал - Сбалансированное меню для тех, кто стремится к лёгкому и постепенному снижению веса. Простые блюда, понятные порции и комфорт без чувства голода. Фигура твоей мечты | Подпишись