Публикации канала «эстетика»

💌 Не отвечать на токсичные сообщения — тоже ответ. Ты: «А может, я зря не ответила… вдруг подумает, что я злюсь» Тоже ты: 10 раз перечитала сообщение и снова расстроилась ~ Слушай, тебе не нужно объяснять свою границу, оправдываться, втягиваться в бесконечные «ну я не это имела в виду». ~ Если сообщение неприятное, давит или манипулирует — игнор это не слабость, это сила.💔 ~ Ты не должна вступать в спор, чтобы доказать, что ты права и тд. Выбирай себя. Всегда. 💔 эстетика

🥗 Идеи ПП ужинов: • курица с рисом и овощами • запечённая рыба с салатом • омлет с овощами и зеленью • творог с ягодами и орехами • гречка с курицей или индейкой • салат с тунцом и яйцом • овощи на пару + источник белка • лаваш с курицей и овощами • запечённые овощи с сыром • лёгкий суп (овощной или куриный) Ужин должен быть лёгким, но сытным 💚 эстетика

🌙Техника для сна «189 котят» — Если не получается уснуть и мысли постоянно крутятся в голове, то попробуй эту простую технику. 🤝 Как делать: 1. Закрой глаза и сделай несколько спокойных вдохов 2. Представь, что перед тобой по очереди проходят маленькие котята 3. Считай каждого: «один котёнок… два котёнка… три…» 4. Представляй их медленно, будто они спокойно идут мимо 5. Продолжай считать, пока мысли не начнут замедляться Попробуй, милая! ❤️ эстетика

📚Не понимаешь тему в учёбе и сразу сдаёшься? ~ Открываешь тему, ничего не понятно и уже хочется закрыть тетрадь.. 🥺 🤩 Но проблема не в том, что ты «не понимаешь», а в том, что ты пытаешься понять всё сразу. Попробуй по-другому: разбей тему на маленькие части, не выучить параграф, а понять один абзац. 💕 Не делай выводы типа «я тупая» после первой сложности, успокойся! 🌚 эстетика

🌟Челлендж недели: откажись от сахара! — Звучит страшно? А вот и нет ❤️ Попробуй всего 7 дней без шоколадок, газировок и печенек — и посмотри, как изменится твоё самочувствие. 🦷 ❤️‍🔥 Что может произойти: • Кожа станет чище. • Энергии станет больше (да, без сахара реально бодрее). • Пропадут резкие перепады настроения. Попробуешь? — ❤️ эстетика

Если тебе никто это не говорил, то скажем мы… 1. У тебя всё прекрасно получается. Пожалуйста, не будь строга к себе. Вспомни, через что ты прошла 2. Ты ни в чём не виновата 3. С тобой всё хорошо 4. Ты ОЧЕНЬ красивая. Можешь не сомневаться в этом 5. Тебе не обязательно что-то кому-то доказывать эстетика

▫️Самый простой пучок за 1 минуту? Да! Никаких танцев с заколками — только: ▫️1 резинка ▫️пара движений руками Идеально, когда спешишь, но хочешь выглядеть аккуратно и стильно. ▫️ Смотри видео, повторяй — и готово. ▫️ эстетика

«Я не могу нормально разговаривать, сразу начинаю плакать, если что-то не так» — Стоит начать говорить о чём-то важном — и всё, голос дрожит, в горле ком, слёзы. Это не «ты слишком чувствительная». Это значит, что в тебе много эмоций, и ты пока не научилась их проговаривать — не подавляя. ⠀ Что помогает: ~Писать мысли и чувства заранее, даже фразы, которые хочешь сказать. ~Подышать прямо перед разговором. ~Напоминать себе: «Я имею право на эмоции.». Всё получится. 💞 эстетика

💯К тебе вернётся мотивация. Но сначала — вот это: — Когда нет сил, всё лень, ничего не хочется — не пугайся, это не навсегда. 💕Сделай 3 простые вещи, которые перезапустят твой внутренний мотор: ~ Убери в комнате: Не идеально, а просто чуть уютнее, пусть станет чище — станет легче. ~ Прими душ: Тёплый или контрастный, с хорошим запахом. ~ Сделай что-то маленькое: один абзац в блокноте, один пункт в списке дел. Мотивация обязательно будет!🤌 эстетика

💬 «Разговариваю сама с собой вслух, это странно?» — Нет, это не странно. Наоборот, это полезно! 🗯️ Когда ты держишь всё в голове, мысли превращаются в хаотичный шум, а как только произносишь их вслух — сразу появляется ясность. Разговор с собой помогает услышать внутренний голос, понять настоящие чувства и даже найти решение там, где казалось тупик. Это способ поддержать себя, когда рядом никого нет и он рабочий. 🎀 эстетика

💬 «Стыдно, боюсь, а что скажут…» — знакомо? ⠀ ▫️Мы все иногда живём не так, как хочется, а как будто «надо», чтобы не показаться странной, чтобы не обсуждали, не смеялись, не отвергли. ⠀ Но люди всегда что-то скажут, даже если ты супертихая, аккуратная и всем угождаешь. ▫️ ⠀ А значит… может, ну их? Может, всё-таки жить как тебе нравится? ▫️Надеть, что хочется. ▫️Выложить тот пост. ▫️Пойти туда, куда страшно. ▫️Говорить «нет», когда не хочешь.⠀ Ты важнее чужого мнения. ▫️ эстетика

⚡️Английский учишь? Хочешь пару супер-секретов? ⠀~ Не, это не про «выучи 100 слов в день» или «читай в оригинале». ⠀ Вот тебе мои проверенные лайфхаки — простые, но работают: ~ Смотри сцену на английском — ставь на паузу и повтори как актёр. Интонация, эмоции, мимика. Страшно весело и суперполезно. ~ Пиши подруге сообщения… но на английском. Пусть будет переписка с ошибками, с переводчиком, но твой мозг привыкнет думать на языке. ~ Слушай подкасты, где говорят понятно. Даже если ты улавливаешь только 30% — это 30% больше, чем ничего. эстетика

▫️Платок — маленькая деталь, которая может полностью изменить образ. ▫️Покажу 3 стильных способа, как красиво завязать платок на голове. ▫️Смотрится модно, удобно и идеально для летнего вайба. Смотри видео и выбирай свой любимый вариант! 💋 эстетика

️Хочешь наконец-то понять себя? Ответь на эти вопросы письменно: ~Какие у тебя ценности и откуда они происходят? ~Какие эмоции вызывают у тебя страх? ~Как выглядит твой идеальный вечер? Подробно опиши его. ~Какие мелочи приносят тебе счастье? ~Какие мысли о себе вызывают у тебя тревогу? ~Что ты не можешь простить себе? эстетика

~ Скинь подруге, пусть выберет какой у тебя вайб из этих котиков ᓚᘏᗢ `-1. нежная и грустная `-2. солнышко компании `-3. загадочная и тихая `-4. сильная и смелая `-5. романтичная `-6. мечтательница `-7. лесная фея `-8. милашечка `-9. уютная и эстетичная ˚₊‧꒰ა ♡ ໒꒱ ‧₊˚ эстетика

💬 Лежишь весь день, а всё равно уставшая? 📍Ты ничего не делала, но при этом всё обдумывала, тревожилась, злилась, сравнивала, прокручивала сто сценариев в голове. 🌷Попробуй вместо лежать и прокручивать делать что-то приятное: ~ короткая прогулка, ~ спокойная книга, ~ ванна с солью, ~ дыхание по квадрату (вдох 4, пауза 4, выдох 4, пауза 4). Ты не ленивая, а просто устала. ❤️ эстетика

🌧️ На улице ливень и не знаешь, чем заняться? Вот твой уютный список дел, пока за окном хлюпает дождь: ~ Завари вкусный чай (или домашний лимонад!). ~ Дочитай ту самую книгу, что давно откладывала. ~ Зажги свечи, надень любимую футболку и устрой себе атмосферу. ~ Сделай маску для лица. ~ Раскрась антистресс-раскраску или попробуй порисовать просто так. ~ Распиши планы, мечты или сделай страничку в блокноте «Обо мне». ~ Включи добрый фильм, возьми фрукты и балдей. Ливень — отличный повод провести время с собой. 🌟 эстетика

🧴Перестань трогать лицо руками — серьёзно! 💖Когда ты подпираешь щёку, ковыряешь подбородок, чешешь лоб — ты переносишь грязь и бактерии на кожу. Потом удивляешься: «откуда прыщи?» — а вот откуда. Что делать: ~ мой руки почаще ~ следи за жестами — особенно когда нервничаешь ~ используй салфетку, если хочется дотронуться Попробуй и сразу заметишь результат! 🌺✨ эстетика

🤡 Шутят, смеются, а тебе обидно? ➖Типа все посмеялись, и вроде весело, а ты потом домой идёшь с комом в горле и мыслями: «Это вообще нормально было?..» 🔴 «Ты у нас тормоз» 🔴 «Ну, ты ж у нас всегда чудишь» 🔴 «Да не обижайся, просто шутка» ‼️Ага, шутка… только тебе не смешно и ладно один раз, но если каждый раз то капец. Попробуй поговорить, скажи, что тебе неприятно и если они настоящие друзья, то изменят свои шутки. 💋 эстетика

▫️Хвост — но не обычный! Лови идею для причёски, которая выглядит необычно, но делается за пару минут 🪄Всё, что нужно: ▫️Пара резинок ▫️И несколько лёгких движений Смотри видео и пробуй — этот хвост точно соберёт комплименты ⭐️ эстетика