Ем и худею | ПП Рецепты

🥭ПП чизкейк ❤️❤️❤️❤️❤️ 129/15.5/4.8/5.2 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Творог (5%) — 200 гр. 🟢Греческий йогурт 2% — 120 гр. 🟢Яичный белок — 1 шт. 🟢Кукурузный крахмал — 7 гр. 🟢Подсластитель — 3 гр. 🟢Мак — 7 гр. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Творог, греческий йогурт, подсластитель, крахмал и яичный белок соединить в блендере. 2. Взбить до однородной кремовой массы. 3. Добавить мак и аккуратно перемешать. 4. Переложить массу в форму для выпечки. 5. Разогреть духовку до 150°С. 6. Выпекать чизкейк 35–40 минут. 7. Края должны схватиться, а середина остаться слегка мягкой. 8. Остудить сначала в приоткрытой духовке, затем при комнатной температуре. 9. Убрать в холодильник для стабилизации. 10. Перед подачей по желанию полить пюре манго.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #чизкейк #десерт #пп

Квашеная капуcта. Именно так cолили вcе наши бабушки. Необходимо взять белокочанную капуcту… Читать полностью...

🍞Пп хлеб с киноа и чиа ❤️❤️❤️❤️❤️ 261/9.9/7/40 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢мука зелёной гречки - 200 гр 🟢киноа - 50 гр (в сухом виде) 🟢семена чиа - 40 гр 🟢кедровый орех - 12 гр 🟢псиллиум - 7 гр 🟢соль 🟢сода - 2 гр 🟢лимонный сок - 5 мл 🟢вода - 105 мл ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Киноа и семена чиа предварительно замачиваем в воде на 30 мин. 2. Далее, лишнюю воду сливаем и перемалываем всё блендером. 3. Соединяем все ингредиенты, добавляем воду и замешиваем тесто. 4. Даём отдохнуть примерно 15 минут. 5. Выкладываем тесто в форму для запекания, смазанную маслом, и выпекаем хлеб при 180 градусах в течение 1.5 - 2 часов.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #мука #киноа #хлеб

🏖 Сезон отпусков: усиленный контроль береговой линии В разгар лета традиционные места отдыха у воды патрулируются в усиленном режиме. Спасатели напомнили о правилах безопасности. ◽️ Где категорически запрещено находиться у воды ◽️ Штрафы за нарушение правил поведения на побережье ◽️ Как работает городская инфраструктура в условиях зноя Все о Каховке 👇 t.me/kahovkasegodnya Мы в МАХ: https://max.ru/join/Dwl4jyLkSCjwpyuQsCkCgGn0CJzSEBHkMYPyFn67KwU

🌯 Домашняя шаурма без тяжести от майонеза ❤️❤️❤️❤️❤️ 155/17.8/3.3/14.9 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Лаваш — 1 шт. 🟢Куриное филе — 150 г 🟢Помидор — 1/2 шт. 🟢Огурец — 1 шт. 🟢Салат айсберг — по вкусу 🟢Лёгкий сыр — 30 г 🟢Паприка — по вкусу 🟢Соль — по вкусу 🥣 Для соуса 🟢Греческий йогурт — 2 ст. л. 🟢Зерновая горчица — по вкусу 🟢Чеснок — по вкусу 🟢Соль — по вкусу ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Смешайте греческий йогурт, зерновую горчицу, измельчённый чеснок и соль. 2. Нарежьте помидор, огурец и салат айсберг, затем перемешайте с соусом. 3. Куриное филе приправьте паприкой и солью, после чего обжарьте до готовности. 4. На лаваш выложите овощную смесь, курицу и посыпьте тёртым лёгким сыром. 5. Плотно заверните шаурму. 6. Обжарьте на сухой сковороде с двух сторон до хрустящей золотистой корочки.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #курица #лаваш #сыр

🥞 Кабачковые блины ❤️❤️❤️❤️❤️ 92.2/4.1/2/14.2 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Кабачок — 300 г 🟢Яйца — 3 шт. 🟢Мука — 270 г 🟢Молоко — 500 мл 🟢Соль — по вкусу 🟢Зелень — по желанию ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Кабачок натрите на мелкой тёрке и при необходимости слегка отожмите лишнюю влагу. 2. Добавьте яйца, молоко, соль и тщательно перемешайте. 3. Постепенно всыпьте муку, чтобы получилось однородное тесто без комочков. 4. По желанию добавьте мелко нарезанную зелень. 5. Разогрейте сковороду и выпекайте тонкие блинчики с двух сторон до золотистого цвета. 6. Подавайте с любой начинкой на свой вкус.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #кабачок #яйцо #мука

💧 Экватор лета: как спасти урожай в условиях жесткой засухи Частный сектор столкнулся с рекордным потреблением воды из-за палящего солнца. Власти корректируют временные графики подачи. ◽️ Расписание подвоза технической и питьевой воды ◽️ Новые скважины и ремонт насосных станций ◽️ Советы агрономов по сохранению посадок Все об Олешках 👇 t.me/oleshkipravdatut

🥪 Творожный мега-сэндвич на завтрак ❤️❤️❤️❤️❤️ 153/11.3/7.3/9.7 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Сэндвичный хлеб — 1 ломтик 🟢Яйцо — 1 шт. 🟢Шпинат — 5 г 🟢Зернёный творог 5% — 65 г 🟢Филе грудки индейки — 60 г 🟢Творожный сыр ломтиками — 37 г 🟢Соль — по вкусу 🟢Перец — по вкусу ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Выложите ломтик хлеба в контейнер или форму для запекания. 2. Сверху разбейте яйцо. 3. Добавьте шпинат, зернёный творог и нарезанное филе индейки. 4. Накройте ломтиками творожного сыра. 5. Посолите, поперчите по вкусу. 6. Запекайте при 170°C около 10 минут до готовности яйца и золотистой сырной корочки.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #индейка #творог #яйцо

🥗 Турецкий салат «Кашик» ❤️❤️❤️❤️❤️ 125/1.5/9/9 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Помидоры — 2 шт. 🟢Огурцы — 2 шт. 🟢Зелёный перец — 2 шт. 🟢Красный лук — 1 небольшая луковица 🟢Петрушка — 1/2 пучка 🟢Грецкие орехи — горсть (по желанию) 🥣 Для заправки 🟢Соль — по вкусу 🟢Сумах — 1 ст. л. 🟢Гранатовый соус — 3–4 ст. л. 🟢Оливковое масло — 4–5 ст. л. 🟢Лимонный сок — по вкусу ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Очень мелко нарежьте помидоры, огурцы, зелёный перец, красный лук и петрушку. 2. При желании слегка измельчите грецкие орехи. 3. В отдельной миске смешайте соль, сумах, гранатовый соус, оливковое масло и лимонный сок. 4. Соедините овощи с орехами и полейте заправкой. 5. Хорошо перемешайте и оставьте салат на 5–10 минут, чтобы он настоялся. 6. Подавайте охлаждённым к мясу, рыбе или как самостоятельное блюдо.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #помидор #огурец #лук

❓ На карте нет даже 1000 рублей? Мне знакома эта ситуация, раньше я тоже жил эту жизнь от зарплаты до зарплаты. Долгов было больше 7 млн. рублей, всё поменялось после того как я наткнулся на страничку Натальи Первая мысль была, что это намахалово всё, но я решил попробовать. И на следующее утро я на свою карту получаю +70.000 рублей. Я сразу поехал на радостях за цветами жене, оплатил часть долга и понял - это мой шанс в новую жизнь Наталья и её помощь решила все мои проблемы, я уже 2 месяца как человек без долгов, наша семья выбирает куда поедет отдыхать этим летом. Как оказалось таких счастливчиков похожих на меня более 18 тысяч, которым помогла Наталья ✅✅✅✅✅Всё официально и вся прибыль облагается налогом |Подписаться|Работа|Условия|

🍝 Макароны с тунцом на скорую руку ❤️❤️❤️❤️❤️ 99/8/2.3/11 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Макароны — 60 г (в сухом виде) 🟢Тунец в собственном соку — 100 г 🟢Помидор — 1 шт. 🟢Сыр — 30 г 🟢Греческий йогурт — 2 ст. л. 🟢Зелень — по вкусу 🟢Соль — по желанию 🟢Специи — по желанию ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Отварите макароны до готовности и слейте воду. 2. Помидор нарежьте небольшими кубиками. 3. Добавьте к макаронам тунец, помидор, греческий йогурт и тёртый сыр. 4. При желании посолите и добавьте любимые специи. 5. Хорошо перемешайте до равномерного распределения ингредиентов. 6. Перед подачей посыпьте свежей зеленью.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #макароны #тунец #сыр

🔥МЕТАБОЛИЧЕСКОЕ ПОХУДЕНИЕ ТЕПЕРЬ ДОСТУПНО КАЖДОЙ!🔥 Cовсем скоро, 8 ИЮЛЯ, начнется обновленный бесплатный 5-дневный марафон "Худеем по науке раз и навсегда 2.0" Кандидат психологических наук и нутрициолог Кристина Шереметьева поделится секретами МЕТАБОЛИЧЕСКОГО ПОХУДЕНИЯ. ✔️ полноценное меню питания и упражнения ✔️ общий чат для всех участниц ✔️ работа с пищевыми зависимостями ✔️ быстрое избавление от отеков ✔️ полноценный детокс организма Без риска для здоровья, работаем ТОЛЬКО С ВОССТАНОВЛЕНИЕМ МЕТАБОЛИЗМА ❤️ 🎁 Каждая участница получит специальное метаболическое меню, которое поможет запустить процесс похудения без голодовок и жёстких ограничений. 👉 Для регистрации переходите по ссылке: ✈️TG - t.me/metmarafon_bot 📺MAX - max.ru/metmarafon_bot 💃 Старт 8 ИЮЛЯ! Всего 5 дней, которые помогут сделать первый шаг к стройности и лёгкости! Бесплатно!

🍔 Бурито-бургер, который легко вписать в рацион ❤️❤️❤️❤️❤️ 145/16.9/3.4/10.6 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Тортилья — 1 шт. 🟢Куриное филе или фарш — 100 г 🟢Лёгкий сыр — 25 г 🟢Помидор — по вкусу 🟢Лист салата — по вкусу 🥣 Для соуса 🟢Греческий йогурт 2% — по вкусу 🟢Кетчуп — по вкусу 🟢Солёный огурец — по вкусу 🟢Соль — по вкусу 🟢Специи — по вкусу ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Смешайте греческий йогурт с кетчупом, мелко нарезанным солёным огурцом, солью и специями. 2. Равномерно распределите куриный фарш тонким слоем по поверхности тортильи. 3. Выложите тортилью на разогретую сковороду фаршем вниз, накройте крышкой и готовьте около 7 минут на небольшом огне. 4. Переверните, смажьте соусом и посыпьте тёртым лёгким сыром. 5. Добавьте ломтики помидора, снова накройте крышкой и готовьте до расплавления сыра и лёгкой румяности тортильи. 6. Выложите лист салата, сложите тортилью пополам и сразу подавайте.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #курица #тортилья #сыр

🍤 Цельнозерновая паста со свекольным соусом и креветками ❤️❤️❤️❤️❤️ 115/10/1.5/13 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Цельнозерновая паста — 250 г 🟢Зернёный творог — 200 г 🟢Варёная свёкла — 250 г 🟢Креветки — 500 г 🟢Сушёный чеснок — по вкусу 🟢Соль — по вкусу ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Отварите цельнозерновую пасту до состояния аль денте. 2. Свёклу и зернёный творог пробейте блендером до однородного кремового соуса. 3. Добавьте соль, сушёный чеснок и при необходимости несколько ложек воды от пасты. 4. Отварите или быстро обжарьте креветки до готовности. 5. Соедините пасту со свекольным соусом и перемешайте. 6. Добавьте креветки, ещё раз аккуратно перемешайте и сразу подавайте.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #паста #креветки #свёкла

☀️ Середина лета в Токмаке: старт уборочной кампании и дороги В районе начинается самая горячая пора для аграриев, на дорогах увеличилось количество большегрузов и сельхозтехники. ◽️ Графики движения спецтранспорта и перекрытия ◽️ Ограничения для фур в дневное время суток ◽️ Ремонт ключевых перекрестков и схемы объезда Все о Токмаке 👇 t.me/tokmakglavnyi Мы в МАХ: https://max.ru/join/Ze8AyzU4a2fRmaZMcETinvmyQacea3QHQd70UxO7yOA

🥯 Чесночные пп-ватрушки с сыром ❤️❤️❤️❤️❤️ 201/17.1/8.5/14.1 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢творог 5% - 200 гр. 🟢яйцо - 1 шт. 🟢рисовая мука ц/з - 60 гр. 🟢разрыхлитель - 1/2 ч.л. 🟢соль/сушеный чеснок - по вкусу начинка: 🟢мягкий творог 0% - 120 гр. 🟢сыр - 60 гр.  🟢петрушка 🟢соль/сушеный чеснок - по вкусу ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Смешать все ингредиенты для теста, разделить на 3 шарика, сформировать ватрушки с углублением и поставить запекаться в духовку на 15 - 20 минут при 180 градусах 2. Сыр натереть на тёрке, зелень мелко нарезать и смешать все ингредиенты 3. Достать ватрушки и выключить духовку 4. Выложить в каждую ватрушку начинку и оставить в духовке около 10 минут

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #сыр #петрушка #творог

⚡️ Пик жары и энергосистема: справляется ли ЗАЭС с нагрузками? Середина лета принесла экстремальные температуры. Эксперты рассказали о текущем режиме охлаждения блоков и стабильности сети в этот период. ◽️ Уровень воды в пруду-охладителе на данный момент ◽️ Работа резервных генераторов в условиях высоких температур ◽️ График работы коммунальных служб в разгар сезона Все об Энергодаре 👇 t.me/energodarvestnik

🥞 Рисовый овсяноблин с ягодами ❤️❤️❤️❤️❤️ 196.1/8.8/9.3/19.3 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Овсяные хлопья — 50 г 🟢Молоко — 50 мл 🟢Яйцо — 1 шт. 🟢Ягоды или фрукты — по вкусу 🟢Творожный сыр — по вкусу ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Залейте овсяные хлопья молоком и оставьте на 5–10 минут. 2. Добавьте яйцо и хорошо перемешайте до однородной массы. 3. Вылейте тесто на разогретую антипригарную сковороду. 4. Обжарьте овсяноблин с двух сторон до золотистого цвета. 5. Смажьте творожным сыром и добавьте любимые ягоды или фрукты. 6. Сложите пополам и подавайте сразу.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #овсянка #яйцо #творожный_сыр

🥣 Ленивая овсянка, которая насытит надолго ❤️❤️❤️❤️❤️ 93.5/4.1/3.3/11 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Овсяные хлопья — 4 ст. л. 🟢Какао — 1 ч. л. 🟢Молоко — 4 ст. л. 🟢Протеин — 1 ч. л. 🟢Греческий йогурт — 120 г 🟢Банан — 1 шт. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. В контейнер или банку высыпьте овсяные хлопья и какао. 2. Добавьте протеин и хорошо перемешайте сухие ингредиенты. 3. Влейте молоко и добавьте греческий йогурт. 4. Нарежьте банан кружочками и выложите сверху. 5. Закройте крышкой и уберите в холодильник минимум на 4 часа, а лучше на ночь. 6. Перед подачей при желании перемешайте.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #овсянка #банан #йогурт

Видела, как соседи тащили с помойки ободранный шкаф... Думала — совсем обнищали! 😂 А через неделю зашла к ним и обомлела — стоит антикварный шедевр. Оказывается, они восстанавливают мебель по советам из канала «Реставратор» Я в ШОКЕ от результата, взгляните сами 👇🏻 t.me/+-Iv2-fFejJkyNDAy

🫔 Слойка с сыром и зеленью ❤️❤️❤️❤️❤️ 310/9/18/28 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Тесто слоёное дрожжевое — 500 гр. 🟢Моцарелла — 100–150 гр. 🟢Петрушка — по вкусу. 🟢Чеснок сушёный — по вкусу. 🟢Желток — 1 шт. 🟢Мука — немного. 🟢Соль — по вкусу. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Тесто нарезать полосками шириной около 1 см, сложить вплотную и раскатать в пласт. 2. Выложить сверху тёртую моцареллу, нарезанную петрушку, добавить соль и чеснок. 3. Свернуть в плотный рулет и переложить в форму. 4. Оставить на 10–15 минут, чтобы тесто немного поднялось. 5. Смазать желтком. 6. Выпекать при 165°С 40–45 минут до румяной корочки. 7. После выпечки дать постоять 10 минут перед подачей.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #выпечка #сыр

🥣 Быстрый завтрак насытит надолго ❤️❤️❤️❤️❤️ 180/6.5/7.5/20 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Кускус — до 50 г (в сухом виде) 🟢Греческий йогурт 4% — 100–120 г 🟢Кокосовое масло — 10 г 🟢Банан — 50 г 🟢Клубника — 50 г 🟢Миндаль — 10 г 🟢Сахарозаменитель — по вкусу ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Залейте кускус горячей водой согласно инструкции и оставьте набухать на 5–7 минут. 2. Добавьте кокосовое масло и перемешайте. 3. Выложите сверху греческий йогурт. 4. Добавьте нарезанные банан и клубнику. 5. Посыпьте измельчённым миндалём. 6. При желании добавьте сахарозаменитель и подавайте.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #кускус #йогурт #банан

🍆 Эти потрясающие баклажаны оценит каждый ❤️❤️❤️❤️❤️ 119.5/11.1/7.2/2.7 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Баклажаны — по вкусу 🟢Индейка — по вкусу 🟢Томаты — по вкусу 🟢Лёгкий сыр — по вкусу 🟢Оливковое масло — немного 🟢Соль — по вкусу 🟢Паприка — по вкусу ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Нарежьте баклажаны кружочками или вдоль пластинами, посолите и оставьте на 10–15 минут, затем обсушите. 2. Смажьте баклажаны небольшим количеством оливкового масла и посыпьте паприкой. 3. Запекайте при 180°C около 15 минут. 4. Индейку нарежьте небольшими кусочками, приправьте и обжарьте до готовности. 5. На баклажаны выложите индейку, ломтики томатов и посыпьте лёгким сыром. 6. Верните в духовку ещё на 8–10 минут, пока сыр полностью не расплавится.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #баклажан #индейка #сыр

🍲 Нежная куриная печень по-грузински ❤️❤️❤️❤️❤️ 100/10/5/3 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Куриная печень — 500 г 🟢Помидоры — 3 шт. 🟢Красный лук — 1 шт. 🟢Кинза — по вкусу 🟢Чеснок — 4 зубчика 🟢Растительное масло — для жарки 🟢Соль — по вкусу 🟢Перец — по вкусу ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Куриную печень промойте, обсушите и при необходимости разрежьте крупные кусочки. 2. Обжарьте печень на растительном масле 5–7 минут до лёгкой румяной корочки. 3. Добавьте нарезанный полукольцами красный лук и готовьте до мягкости. 4. Выложите нарезанные помидоры и измельчённый чеснок, перемешайте. 5. Посолите, поперчите и тушите ещё 8–10 минут на небольшом огне. 6. Перед подачей посыпьте свежей кинзой.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #печень #помидор #лук

🍒Быстрый белковый десерт ❤️❤️❤️❤️❤️ 94.7/7.6/1/14.2 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Вишня — 70 гр. 🟢Кукурузный крахмал — 1 ст. л. 🟢Вода — 100 гр. 🟢Подсластитель — 1/2 ч. л. 🟢Мягкий творог — 200 гр. 🟢Желатин — 3 ч. л. 🟢Горячая вода — 30 мл. 🟢Подсластитель — по вкусу. 🟢Протеиновое шоколадное печенье — 2 шт. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Вишню отправить в сотейник, добавить воду, подсластитель и кукурузный крахмал. 2. Варить на среднем огне, постоянно помешивая, до загустения. 3. Желатин растворить в горячей воде. 4. Смешать мягкий творог с подсластителем и добавить растворённый желатин. 5. Хорошо перемешать до однородности. 6. В стакан или форму выложить первый слой из вишни. 7. Сверху добавить творожный крем. 8. Протеиновое печенье измельчить и выложить третьим слоем. 9. По желанию убрать в холодильник на 20–30 минут для стабилизации.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #десерт #вишня #творог

🐟Треска в томатном соусе на ужин ❤️❤️❤️❤️❤️ 78/13/2/3 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Треска — 2 кг 🟢Лук репчатый — 1 головка 🟢Морковь — 5 шт 🟢Томатная паста — 700 г 🟢Соль морская — по вкусу ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Отварите треску 3 минуты в кипящей воде. 2. Остудите, отделите от костей и разберите на кусочки. 3. Натрите морковь на крупной тёрке, лук нарежьте кубиками. 4. Обжарьте лук до мягкости, добавьте морковь и готовьте 5–7 минут. 5. Добавьте треску, перемешайте и влейте томатную пасту. 6. Посолите, добавьте специи. 7. Тушите под крышкой на слабом огне 15 минут.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #треска #рыба

🍗Куриные рулетики с сыром и огурцами ❤️❤️❤️❤️❤️ 154.5/19.7/3.9/12.2 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Куриная грудка — 1 кг. 🟢Сыр лёгкий — 250 гр. 🟢Сметана — 200 гр. 🟢Чеснок — 5 зубчиков. 🟢Огурцы маринованные — по вкусу. 🟢Соль, специи — по вкусу. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Куриное филе нарезать пластами и слегка отбить. 2. Посолить, добавить специи. 3. Смешать сметану с измельчённым чесноком. 4. Огурцы нарезать полосками, сыр натереть. 5. На каждый кусок выложить немного соуса, сыр и огурцы. 6. Свернуть рулетиками и выложить в форму. 7. Запекать при 180°С 30–35 минут до готовности.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #курица #сыр #огурцы

🥟 Белковые пирожочки с индейкой ❤️❤️❤️❤️❤️ 145.5/16.6/2.6/13 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Обезжиренный творог — 200 г 🟢Яйцо — 1 шт. 🟢Рисовая мука — 4 ст. л. 🟢Лёгкий сыр — 35 г 🟢Филе индейки — 60 г 🟢Соль — 1/3 ч. л. 🟢Сухой чеснок — 1/3 ч. л. 🟢Зелень — по вкусу 🥣 Для соуса 🟢Греческий йогурт — по вкусу 🟢Соль — по вкусу 🟢Зелень — по вкусу ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Смешайте творог, яйцо, рисовую муку, соль, сухой чеснок и зелень до мягкого теста. 2. Разделите тесто на несколько частей. 3. В центр каждой заготовки положите нарезанное филе индейки и лёгкий сыр. 4. Сформируйте небольшие пирожочки, хорошо защипнув края. 5. Готовьте на сухой антипригарной сковороде под крышкой или запекайте при 180°C до румяной корочки. 6. Для соуса смешайте греческий йогурт, соль и зелень. 7. Подавайте пирожочки горячими с чесночным соусом.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #творог #индейка #сыр

🥔 ПП-картофель с тунцом и сыром ❤️❤️❤️❤️❤️ 122/8/3.2/14.7 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Картофель — 250 г 🟢Тунец — 100 г 🟢Кукуруза — 50 г 🟢Лёгкий сыр — 20 г 🟢Лук — по вкусу 🟢Греческий йогурт — 20 г 🟢Соль — по вкусу 🟢Специи — по вкусу 🟢Растительное масло — немного ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Картофель тщательно вымойте, слегка смажьте растительным маслом, посыпьте солью и специями. 2. Запекайте при 200°C 35–40 минут до мягкости. 3. Тунец разомните вилкой, добавьте кукурузу, мелко нарезанный лук и греческий йогурт. 4. Хорошо перемешайте начинку. 5. Готовый картофель разрежьте вдоль и слегка разомните мякоть вилкой. 6. Наполните картофель начинкой, посыпьте тёртым сыром. 7. Верните в духовку ещё на 10 минут, чтобы сыр расплавился.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #картофель #тунец #сыр

🍿 Чечевичные снеки без муки ❤️❤️❤️❤️❤️ 180/12/3/25 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Чечевица — 170 г 🟢Яйцо — 1 шт. 🟢Клетчатка — 1–2 ст. л. 🟢Вода — 30 мл 🟢Соль — по вкусу 🟢Специи — по вкусу 🟢Семена — для посыпки ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Замочите чечевицу на несколько часов, затем хорошо промойте. 2. Переложите чечевицу в блендер, добавьте яйцо, клетчатку, воду, соль и специи. 3. Измельчите до однородной густой массы. 4. Отсадите массу на противень, застеленный пергаментом, сформировав палочки. 5. Посыпьте сверху семенами. 6. Выпекайте при 180°C около 30 минут до хрустящей корочки.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #чечевица #яйцо #клетчатка

🧀 Вкуснейшие ПП-ватрушки ❤️❤️❤️❤️❤️ 129.5/13.1/12.6/4.4 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Яйцо — 1 шт. 🟢Творог 2% — 200 г 🟢Рисовая мука — 75 г 🟢Разрыхлитель — 1/2 ч. л. 🟢Соль — по вкусу 🧀 Для начинки 🟢Мягкий творог 0,1% — 150 г 🟢Сыр — 50 г 🟢Зелёный лук — 20 г 🟢Соль — по вкусу 🟢Специи — по вкусу ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Смешайте яйцо, творог, рисовую муку, разрыхлитель и соль до однородного теста. 2. Для начинки соедините мягкий творог, тёртый сыр, зелёный лук, соль и специи. 3. Сформируйте ватрушки, сделав небольшие углубления в центре. 4. Выложите начинку в углубления. 5. Выпекайте при 180°C 15–20 минут до золотистой корочки.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #творог #сыр #рисоваямука

🍽 Белковая запеканка с курицей ❤️❤️❤️❤️❤️ 150/20/7/2 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Куриная грудка — 200 г 🟢Творог — 150 г 🟢Яйца — 2 шт. 🟢Помидор — 1 шт. 🟢Сыр — 30–50 г 🟢Соль — по вкусу 🟢Перец — по вкусу ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Нарежьте куриную грудку небольшими кусочками. 2. Смешайте курицу с творогом, яйцами, нарезанным помидором, солью и перцем. 3. Переложите массу в форму для запекания. 4. Посыпьте сверху тёртым сыром. 5. Запекайте при 180°C 35–40 минут до золотистой корочки.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #курица #творог #сыр

🍲 Запечённая гречка с курицей и овощами ❤️❤️❤️❤️❤️ 135/13/3/11 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Куриное филе — 120 г 🟢Гречневая крупа — 40 г 🟢Овощная смесь — 50 г 🟢Яйцо — 1/2 шт. 🟢Лёгкий сыр — 25 г 🟢Сметана 10% — 15 г 🟢Вода — 70 мл 🟢Соль — по вкусу 🟢Чеснок — по вкусу 🟢Перец — по вкусу ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Промойте гречневую крупу и выложите её на дно формы для запекания. 2. Куриное филе нарежьте небольшими кубиками и распределите поверх гречки. 3. Добавьте овощную смесь, затем смажьте сметаной. 4. Влейте воду, посолите, поперчите и добавьте чеснок. 5. Сверху выложите половину яйца небольшими кусочками и посыпьте тёртым сыром. 6. Накройте форму фольгой и запекайте при 180°C около 35 минут. За 5 минут до готовности снимите фольгу, чтобы сыр подрумянился.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #курица #гречка #сыр

😋 КОГДА ЭТА ДЕВУШКА ДОСТАЕТ ПУСТУЮ БУТЫЛКУ ИЗ МУСОРКИ, ее семья знает, что скоро будет вкусно! Спасибо каналу "МАГИЯ ВКУСА" за необычные и вкусные рецепты из обычных продуктов. Теперь не надо ломать голову, что же приготовить на завтра: 🔘 Заливная картошка по-немецки "Сытый Дядя"… [смотреть] 🔘 Итальянский десерт "Кофейные пальчики"... [смотреть] 🔘 Капуста с секретом, все гости ахнут... [смотреть] 🔘 Быстрый заливной торт из сгущенки... [смотреть] Еще больше рецептов тут 👉🏻 @magcook

🍗 Рубленые куриные котлетки с сыром и помидорами ❤️❤️❤️❤️❤️ 150/17/6/8 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Куриное филе — 300 г 🟢Яйцо — 1 шт. 🟢Помидоры — 1,5 шт. 🟢Твёрдый сыр — 50 г 🟢Сметана — 2 ст. л. 🟢Цельнозерновая или обычная мука — 2,5 ст. л. 🟢Укроп — по вкусу 🟢Соль — по вкусу ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Нарежьте куриное филе очень мелкими кубиками. 2. Добавьте яйцо, тёртый сыр, нарезанные помидоры, сметану, муку, укроп и соль. 3. Хорошо перемешайте до однородной массы. Если смесь получилась жидкой, добавьте немного муки. 4. Разогрейте сковороду и слегка смажьте её маслом. 5. Выкладывайте массу ложкой, формируя котлетки. 6. Обжаривайте на небольшом огне по 4 минуты с каждой стороны до золотистой корочки.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #курица #сыр #помидор

🥗 Салат с хрустящими баклажанами ❤️❤️❤️❤️❤️ 118/4.2/7.8/8.1 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Баклажан — 1 шт. 🟢Томаты — 2–3 шт. 🟢Мягкий творожный сыр или моцарелла — 80–100 г 🟢Свежая кинза — 2–3 веточки 🟢Кукурузный крахмал — 2 ст. л. 🟢Растительное масло — для жарки 🟢Бальзамический соус (глазурь) — по вкусу 🟢Соль — по вкусу ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Нарежьте баклажан брусочками, слегка посолите и оставьте на 10–15 минут. 2. Обсушите баклажаны, обваляйте в кукурузном крахмале и обжарьте до хрустящей золотистой корочки. 3. Томаты нарежьте крупными дольками. 4. Выложите в салатник томаты, хрустящие баклажаны и мягкий сыр. 5. Добавьте листья кинзы, слегка посолите и полейте бальзамическим соусом. 6. Аккуратно перемешайте и сразу подавайте.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #баклажан #помидор #сыр

🌾 Запечённая овсянка с бананом и шоколадом ❤️❤️❤️❤️❤️ 204/7/8/26 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Овсяные хлопья — 70 гр. 🟢Банан — 70 гр. 🟢Молоко — 80 мл. 🟢Яйцо — 1 шт. 🟢Разрыхлитель — 1/2 ч. л. 🟢Шоколад — 20 гр. 🟢Голубика — 20 гр. 🟢Орехи — 10 гр. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Банан, овсяные хлопья, яйцо, молоко и разрыхлитель измельчить блендером до однородности. 2. Перелить массу в форму. 3. Сверху добавить шоколад, голубику и орехи. 4. Выпекать при 180°С 25–30 минут.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #овсянка #банан #шоколад

🥯 Бублик из творога и сыра ❤️❤️❤️❤️❤️ 182/19.1/8.2/8.4 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Творог (брикетный) — 200 г 🟢Лёгкий тёртый сыр — 100 г 🟢Куриное яйцо — 1 шт. 🟢Рисовая мука — 2 ст. л. с горкой 🟢Соль — щепотка ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Смешайте творог, яйцо, тёртый сыр, рисовую муку и соль до однородной массы. 2. Сформируйте из теста бублик, сделав отверстие в центре. 3. Переложите заготовку на противень, застеленный пергаментом. 4. Выпекайте при 180°C 25–30 минут до румяной корочки. 5. Немного остудите и подавайте тёплым.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #творог #сыр #яйцо

🌯 Сочная ПП-шаурма на обед ❤️❤️❤️❤️❤️ 180.6/9.7/6/20.9 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Филе куриного бедра — 200 г 🟢Лук — 100 г 🟢Чеснок — 1 зубчик 🟢Лаваш — 2 шт. 🟢Салат айсберг — 30 г 🟢Помидор — 100 г 🟢Соль — по вкусу 🟢Перец — по вкусу 🟢Паприка — по вкусу 🟢Оливковое масло — 2 ст. л. 🥣 Для соуса 🟢Греческий йогурт — 140 г 🟢Чеснок — 1 зубчик 🟢Зелень — 1 пучок ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Нарежьте куриное бедро небольшими кусочками и замаринуйте с солью, перцем, паприкой, чесноком и луком. 2. Обжарьте мясо на оливковом масле до румяной корочки и полной готовности. 3. Для соуса смешайте греческий йогурт, измельчённый чеснок и мелко нарезанную зелень. 4. На лаваш выложите салат айсберг, помидоры и готовую курицу. 5. Полейте соусом и плотно заверните шаурму. 6. Обжарьте на сухой сковороде с двух сторон до хрустящей корочки.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #курица #лаваш #йогурт

🥔 Вкусный обед из картошки ❤️❤️❤️❤️❤️ 160/3.4/11.2/11.3 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Картофель — 500 г 🟢Сыр — 50 г 🟢Оливковое масло — 1 ч. л. 🟢Сметана 10% — 50 г 🟢Томатная паста — 20 г 🟢Соль — по вкусу 🟢Специи — по вкусу 🟢Зелень — по вкусу ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Очистите картофель и нарежьте небольшими кусочками. 2. Добавьте оливковое масло, соль и специи, перемешайте. 3. Запекайте при 180°C около 30–35 минут до мягкости и золотистой корочки. 4. Смешайте сметану с томатной пастой. 5. Полейте картофель соусом, посыпьте тёртым сыром. 6. Верните в духовку ещё на 5–7 минут, чтобы сыр расплавился. 7. Перед подачей украсьте свежей зеленью.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #картофель #сыр #сметана

«Болезни нам не Бог посылает» — Серафим Саровский говорил, что есть 3 причины хворей: 1. Многие хвори возникают оттого, что человек становится…👇🏻

🥞 Аппетитный блинчик с сыром и овощами ❤️❤️❤️❤️❤️ 218.4/11.5/13.6/11.4 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Рисовая мука — 60 г 🟢Яйцо — 1 шт. 🟢Молоко — 50 г 🟢Разрыхлитель — 1/2 ч. л. 🟢Соль — по вкусу 🧀 Для начинки 🟢Лёгкий сыр — 20 г 🟢Шампиньоны — 2–3 шт. 🟢Помидоры черри — 2 шт. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Смешайте рисовую муку, яйцо, молоко, разрыхлитель и соль до однородного теста. 2. Вылейте тесто на разогретую сковороду и обжарьте блинчик с одной стороны. 3. Переверните блин, выложите тёртый сыр, нарезанные шампиньоны и помидоры черри. 4. Сложите блинчик пополам и готовьте под крышкой 2–3 минуты, пока сыр не расплавится. 5. Подавайте горячим.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #сыр #шампиньоны #помидор

🍗 Сочные куриные котлетки с моцареллой ❤️❤️❤️❤️❤️ 224/21.6/13.2/3.9 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Куриный фарш — 500 г 🟢Яйцо — 1 шт. 🟢Панировочные сухари или измельчённые отруби — 3 ст. л. 🟢Лук репчатый — 1 шт. 🟢Мука — 1 ст. л. 🟢Томатный соус — 300 мл 🟢Вода — 200 мл 🟢Мини-моцарелла — по вкусу 🟢Специи — по вкусу ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Смешайте куриный фарш с яйцом, панировочными сухарями (или отрубями), мелко нарезанным луком и специями. 2. Сформируйте котлеты, поместив внутрь каждой шарик мини-моцареллы. 3. Слегка обваляйте котлеты в муке. 4. Обжарьте их до лёгкой золотистой корочки. 5. Смешайте томатный соус с водой и залейте котлеты. 6. Тушите под крышкой 20–25 минут до полной готовности.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #курица #моцарелла #лук

⁉️ Мои подруги говорили ,что я сошла с ума, когда я заказала реплику дорогой сумки...👜 Но когда она пришла — чуть ли не умоляли поделиться магазином, где я её купила!😍 Это и не секрет! В магазине FantasyFinds сумочки и парфюм обходятся в 5-10 раза дешевле! Мы — за умный шопинг и стиль без компромиссов! 🖤 Теперь заказываю только тут - FantasyFinds_shop

🫓 Лепёшка с творогом, сыром и ветчиной ❤️❤️❤️❤️❤️ 184/17/8/10 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Творог — 100 г 🟢Яйцо — 1 шт. 🟢Мука — 2 ст. л. 🟢Сыр — 30 г 🟢Ветчина — 70 г ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Смешайте творог, яйцо, муку и тёртый сыр до однородной массы. 2. Добавьте нарезанную ветчину и перемешайте. 3. Выложите массу на разогретую антипригарную сковороду с каплей масла. 4. Жарьте на среднем огне до золотистой корочки с одной стороны. 5. Аккуратно переверните и обжарьте с другой стороны до готовности.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #творог #сыр #ветчина