Ем и худею | ПП Рецепты

🍓 Белковый рулет без вреда для фигуры ❤️❤️❤️❤️❤️ 135/9/8.3/5.6 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Куриные яйца — 4 шт. 🟢Кукурузный крахмал — 20 г (2 ст. л.) 🟢Разрыхлитель — 1/2 ч. л. 🟢Ванилин — 1 пакетик 🟢Сахарозаменитель — 10 г 🟢Мягкий творог — 100 г 🟢Рикотта — 200 г 🟢Фрукты или ягоды — по вкусу ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Разогрейте духовку до 180°C и подготовьте противень с пергаментом. 2. Взбейте яйца с сахарозаменителем и ванилином до пышной светлой массы. 3. Добавьте кукурузный крахмал и разрыхлитель, аккуратно перемешайте до однородности. 4. Вылейте тесто на противень, разровняйте тонким слоем и выпекайте 10–12 минут до готовности. 5. Готовый бисквит немного остудите, затем аккуратно снимите с пергамента. 6. Смешайте мягкий творог с рикоттой до получения нежного крема. 7. Равномерно распределите крем по бисквиту, сверху выложите любимые фрукты или ягоды. 8. Сверните пласт в плотный рулет, уберите в холодильник на 1–2 часа, затем нарежьте порционными кусочками и подавайте.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #рулет #рикотта #творог #десерт

🤗 Настоящие проверенные рецепты которые согревают душу и напоминают детство! Мой канал 👉 https://t.me/+AjpYLbYtcIMxYTky

🥗 Салат с креветками, авокадо и эдамамэ ❤️❤️❤️❤️❤️ 94/8.2/4.7/4.3 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Салат айсберг — по вкусу. 🟢Помидор — 1 шт. 🟢Огурец — 1 шт. 🟢Бобы эдамамэ — 80 гр. 🟢Креветки — 150 гр. 🟢Авокадо — 1/2 шт. — Для заправки: 🟢Оливковое масло — 1 ч. л. 🟢Лимонный сок — по вкусу. 🟢Соль — по вкусу. 🟢Мёд — по вкусу. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Креветки очистить и приготовить до готовности. 2. Бобы эдамамэ отварить согласно инструкции и немного остудить. 3. Салат айсберг нарезать или порвать руками и выложить на тарелку. 4. Помидор и огурец нарезать, авокадо очистить и нарезать ломтиками. 5. Выложить на салат овощи, авокадо, эдамамэ и креветки. 6. Для заправки смешать оливковое масло, лимонный сок, соль и немного мёда. 7. Полить салат приготовленной заправкой и аккуратно перемешать.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #креветки #авокадо #эдамамэ

🥗 Салат «Мимоза» с тунцом ❤️❤️❤️❤️❤️ 112.5/11.2/4/7.5 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Тунец консервированный — 150 гр. 🟢Морковь — 100 гр. 🟢Картофель — 100 гр. 🟢Яйца — 3 шт. Для соуса: 🟢Йогурт греческий — 100 гр. 🟢Лимонный сок — немного. 🟢Горчица — 1 ч. л. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Картофель, морковь и яйца отварить. 2. Овощи натереть на тёрке, яйца разделить на белки и желтки. 3. Смешать йогурт с горчицей и лимонным соком. 4. Выложить салат слоями: картофель, тунец, морковь, белки. 5. Каждый слой промазать соусом. 6. Сверху посыпать желтком и убрать в холодильник на 1–2 часа.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #тунец #картофель #яйцо

🥗 Салат с запечённым перцем и фетой ❤️❤️❤️❤️❤️ 46,2/1,6/3,1/3,4 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Болгарский перец — 2 шт. 🟢Сыр фета — по вкусу. 🟢Салатный микс — 70 гр. 🟢Помидоры — 3 шт. 🟢Красный лук — по вкусу. — Для заправки: 🟢Растительное масло — 70 гр. 🟢Зелёный базилик — 1 горсть. 🟢Яблочный уксус — 1 ч. л. 🟢Бальзамический соус — 1 ч. л. 🟢Чеснок — 1 зубчик. 🟢Соль — по вкусу. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Болгарские перцы выложите на противень и запекайте при 200 °C до мягкости и появления подпалин. 2. Переложите горячие перцы в закрытую ёмкость на несколько минут, затем снимите кожицу и удалите семена. 3. Нарежьте запечённый перец полосками. 4. Помидоры нарежьте дольками, красный лук — тонкими полукольцами. 5. Для заправки соедините растительное масло, базилик, яблочный уксус, бальзамический соус, чеснок и соль. 6. Пробейте заправку блендером до однородности. 7. Выложите салатный микс, помидоры, красный лук и запечённый перец в салатник. 8. Добавьте раскрошенную фету. 9. Полейте салат ароматной заправкой и аккуратно перемешайте.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #перец #фета #помидоры

🍌 Банановый тортик с творожным кремом ❤️❤️❤️❤️❤️ 93/6.1/2.4/12.2 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ — Для основы: 🟢Яйца — 2 шт. 🟢Бананы — 2 шт. 🟢Греческий йогурт — 200 гр. 🟢Подсластитель — по вкусу. — Для крема: 🟢Мягкий творог 0,1% — по вкусу. 🟢Какао — 1 ч. л. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Соединить яйца, бананы, греческий йогурт и подсластитель. 2. Пробить ингредиенты блендером до получения однородной массы. 3. Перелить массу в небольшую форму для запекания. 4. Выпекать при 180°C около 15 минут до готовности. 5. Готовый тортик немного остудить и смазать мягким творогом. 6. Сверху посыпать какао и подать к столу.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #банан #творог #йогурт

Засуньте кусок мыла под простынь. Утром все будет совершенно по-другому! Все гениальное - просто, эффект неожиданный... Читать продолжение…

🍌 Торт для похудения ❤️❤️❤️❤️❤️ 117/7.1/3.0/15.7 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Мука цельнозерновая — 15 гр. 🟢Какао-порошок — 5 гр. 🟢Корица — 1 гр. 🟢Фитпарад — 2 гр. 🟢Яйцо куриное — 1 шт. 🟢Банан — 1 шт. 🟢Греческий йогурт — 200 гр. 🟢Разрыхлитель — 0,5 ч. л. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Банан размять вилкой до однородного пюре 2. Добавить яйцо, греческий йогурт и подсластитель, перемешать 3. Всыпать цельнозерновую муку, какао, корицу и разрыхлитель, перемешать до однородного теста 4. Переложить тесто в небольшую форму 5. Выпекать при 180°C около 20–25 минут 6. Готовый корж остудить и при желании украсить греческим йогуртом

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #банан #какао #йогурт

🥗 Салат с тунцом, кукурузой и сладким перцем ❤️❤️❤️❤️❤️ 50/7/0,8/3 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Тунец в собственном соку — 1 банка. 🟢Красный лук — по вкусу. 🟢Сладкий перец — 1 шт. 🟢Консервированная кукуруза — 50 гр. — Для заправки: 🟢Натуральный йогурт — 60 гр. 🟢Горчица — 3–4 гр. 🟢Соль — по вкусу. 🟢Кинза — по вкусу. 🟢Петрушка — по вкусу. 🟢Укроп — по вкусу. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. С тунца слейте жидкость и разомните рыбу вилкой. 2. Сладкий перец очистите от семян и нарежьте небольшими кубиками. 3. Красный лук нарежьте тонкими полукольцами. 4. С кукурузы слейте лишнюю жидкость. 5. Кинзу, петрушку и укроп мелко нарежьте. 6. Для заправки смешайте натуральный йогурт, горчицу и соль. 7. Соедините тунец, сладкий перец, красный лук, кукурузу и зелень. 8. Добавьте заправку и аккуратно перемешайте. 9. Подавайте салат сразу или слегка охладите перед подачей.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #тунец #кукуруза #перец

Уржалась!😆 Дневник домового: 12 сентября. Завёл новую тетрадку. Сижу на холодильнике, пишу. Три часа ночи. Хозяйка жрет колбасу и думает, что её никто не видит. 13 сентября. Кот линяет. Я чихаю. Хозяйка крестится. 15 сентября. Читали с котом Камасутру. Ну как читали?.. Ржали с картинок. Но потом много думали. 16 сентября. Кот насрал под кроватью. Спрашивал у него - зачем? Говорит - само как-то вырвалось. Переживает. Спрашивает у меня, где можно схорониться на пару дней. 17 сентября. Хозяйкин хахаль полез за тапочками и вляпался в... историю. Кот сидел на шкафе и делал вид, что вытирал там пыль. Хахаль полез за ним, нае*нулся и сломал руку. Я от смеха упал вместе с люстрой на хозяйку. По календарю - благоприятный день. 19 сентября. Хахаль пока не приходит. Хозяйка налупила тапком кота. Теперь он со мной не разговаривает. Я то причём? 20 сентября... читать продолжение...

🍋 Лимонный пирог без сахара ❤️❤️❤️❤️❤️ 210/8/12/18 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Яйца — 2 шт 🟢Греческий йогурт — 110 г 🟢Кокосовое масло — 30 г 🟢Кукурузная мука — 100 г 🟢Мак — 15 г 🟢Цедра лимона или лайма — 1 шт 🟢Разрыхлитель — 1 ч. л. 🟢Подсластитель — по вкусу 🟢Ванилин — по вкусу 🍶 Для крема: 🟢Рикотта — по вкусу ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Смешайте яйца, йогурт и подсластитель. 2. Добавьте муку, мак, разрыхлитель, ванилин и цедру. 3. Влейте кокосовое масло и перемешайте до однородности. 4. Выпекайте до готовности при 180°C. 5. Остудите и смажьте рикоттой.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #яйцо #йогурт #рикотта #лимон #мука

🧀 Чипсы из пармезана и моркови ❤️❤️❤️❤️❤️ 250/19/17/6 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Молодой пармезан — по вкусу. 🟢Морковь — по вкусу. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Морковь очистите и натрите на мелкой тёрке. 2. Пармезан также мелко натрите. 3. Соедините морковь с сыром и хорошо перемешайте. 4. Выложите массу небольшими тонкими порциями на противень, застеленный пергаментом. 5. Слегка прижмите каждую порцию ложкой, формируя тонкие круглые чипсы. 6. Выпекайте при 180 °C с конвекцией около 15 минут до золотистой корочки. 7. Полностью остудите чипсы на противне — после остывания они станут более хрустящими.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #пармезан #морковь

🧀 Хачапури с творогом и сыром ❤️❤️❤️❤️❤️ 190/14/8/15 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Творог — 200 гр. 🟢Мука — 100 гр. 🟢Молоко — 100 мл. 🟢Сыр — 100 гр. 🟢Яйца — 2 шт. 🟢Зелень — по желанию. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Соедините творог, яйца и молоко, хорошо перемешайте. 2. Добавьте муку и перемешайте до однородной густой массы. 3. Сыр натрите на крупной тёрке и добавьте в тесто. 4. По желанию вмешайте мелко нарезанную зелень. 5. Выложите массу на разогретую антипригарную сковороду и равномерно распределите. 6. Накройте крышкой и готовьте на слабом огне, пока нижняя сторона не подрумянится. 7. Аккуратно переверните хачапури и доведите до готовности со второй стороны. 8. Немного остудите, нарежьте и подавайте.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #творог #сыр #яйцо

🐟 Форель с овощами в духовке ❤️❤️❤️❤️❤️ 120/12/7/2 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Форель — 400 гр. 🟢Огурец — 1–2 шт. 🟢Помидор — 1–2 шт. 🟢Лимонный сок — из 1/2 лимона. 🟢Соль — по вкусу. 🟢Специи для рыбы — по вкусу. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Форель нарежьте порционными кусочками и выложите в форму для запекания. 2. Посолите, добавьте специи для рыбы и сбрызните лимонным соком. 3. Запекайте при 190 °C около 20 минут до полной готовности рыбы. 4. Огурцы и помидоры нарежьте небольшими кусочками. 5. Готовую форель подавайте со свежими овощами. 6. По желанию дополнительно сбрызните рыбу лимонным соком перед подачей.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #форель #огурец #помидор

🥗 Салат с запечённым перцем и фетой ❤️❤️❤️❤️❤️ 46,2/1,6/3,1/3,4 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Болгарский перец — 2 шт. 🟢Сыр фета — по вкусу. 🟢Салатный микс — 70 гр. 🟢Помидоры — 3 шт. 🟢Красный лук — по вкусу. — Для заправки: 🟢Растительное масло — 70 гр. 🟢Зелёный базилик — 1 горсть. 🟢Яблочный уксус — 1 ч. л. 🟢Бальзамический соус — 1 ч. л. 🟢Чеснок — 1 зубчик. 🟢Соль — по вкусу. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Болгарские перцы выложите на противень и запекайте при 200 °C до мягкости и появления подпалин. 2. Переложите горячие перцы в закрытую ёмкость на несколько минут, затем снимите кожицу и удалите семена. 3. Нарежьте запечённый перец полосками. 4. Помидоры нарежьте дольками, красный лук — тонкими полукольцами. 5. Для заправки соедините растительное масло, базилик, яблочный уксус, бальзамический соус, чеснок и соль. 6. Пробейте заправку блендером до однородности. 7. Выложите салатный микс, помидоры, красный лук и запечённый перец в салатник. 8. Добавьте раскрошенную фету. 9. Полейте салат ароматной заправкой и аккуратно перемешайте.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #перец #фета #помидоры

🍕 Пицца на куриной основе с грибами и овощами ❤️❤️❤️❤️❤️ 166,5/10,9/10,8/6,3 ❤️❤️❤️❤️❤️ — Для основы: 🟢Филе индейки или курицы — 400 гр. 🟢Кабачок — 50 гр. 🟢Яйцо — 1 шт. 🟢Соль — по вкусу. 🟢Чёрный перец — по вкусу. 🟢Сушёный чеснок — по вкусу. — Для соуса: 🟢Томатная паста — 50 гр. 🟢Горчица — 10 гр. — Для начинки: 🟢Шампиньоны — по вкусу. 🟢Лёгкий сыр — по вкусу. 🟢Помидоры — по вкусу. 🟢Болгарский перец — по вкусу. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Филе индейки или курицы нарежьте небольшими кусочками и измельчите в блендере до состояния фарша. 2. Кабачок натрите на мелкой тёрке и хорошо отожмите лишнюю жидкость. 3. Соедините фарш, кабачок и яйцо, добавьте соль, чёрный перец и сушёный чеснок. 4. Хорошо перемешайте массу и распределите тонким слоем по противню, застеленному пергаментом. 5. Выпекайте основу при 190 °C около 15 минут, пока она не схватится. 6. Смешайте томатную пасту с горчицей и смажьте получившимся соусом основу. 7. Шампиньоны, помидоры и болгарский перец нарежьте тонкими кусочками. 8. Распределите овощи и грибы по пицце. 9. Сыр натрите на тёрке и посыпьте сверху. 10. Верните пиццу в духовку ещё на 10–15 минут до полной готовности основы и расплавления сыра. 11. Немного остудите перед нарезкой.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #индейка #кабачок #шампиньоны

🍕 Творожная пицца с индейкой и сыром ❤️❤️❤️❤️❤️ 185,5/15,2/8/12,8 ❤️❤️❤️❤️❤️ — Для теста: 🟢Творог 2% — 200 гр. 🟢Яйцо — 1 шт. 🟢Рисовая мука — 3 ст. л. 🟢Соль — по вкусу. 🟢Чёрный перец — по вкусу. 🟢Сушёный чеснок — по вкусу. — Для начинки: 🟢Ветчина из индейки — 50 гр. 🟢Помидор — 40 гр. 🟢Лёгкий сыр 15% — 50 гр. 🟢Томатная паста — 1 ст. л. 🟢Итальянские травы — по вкусу. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Соедините творог, яйцо и рисовую муку. 2. Добавьте соль, чёрный перец и сушёный чеснок, хорошо перемешайте до однородности. 3. Выложите творожное тесто на противень, застеленный пергаментом, и сформируйте основу для пиццы. 4. Выпекайте основу при 180 °C около 10–15 минут, чтобы она слегка схватилась. 5. Достаньте основу и смажьте томатной пастой. 6. Ветчину из индейки и помидор нарежьте небольшими кусочками и распределите сверху. 7. Посыпьте итальянскими травами и натёртым сыром. 8. Верните пиццу в духовку ещё на 10–15 минут до румяности и расплавления сыра. 9. Немного остудите перед нарезкой.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #творог #индейка #сыр

🍆 Битые баклажаны с черри и сулугуни ❤️❤️❤️❤️❤️ 68/3,8/2,4/7,5 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Баклажан — по вкусу. 🟢Помидоры черри — по вкусу. 🟢Сыр сулугуни — по вкусу. 🟢Чеснок — по вкусу. 🟢Укроп — по вкусу. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Баклажан вымойте и запекайте целиком или крупными кусочками при 190 °C до мягкости. 2. Достаньте баклажан и аккуратно придавите его ложкой или лопаткой, слегка расплющивая. 3. Чеснок измельчите, помидоры черри разрежьте пополам. 4. Выложите сверху чеснок, черри и кусочки сулугуни. 5. Верните в духовку и запекайте при 190 °C около 30 минут до мягкости баклажана и расплавления сыра. 6. Готовое блюдо посыпьте измельчённым укропом. 7. Подавайте горячим или слегка остывшим.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #баклажан #сулугуни #черри

🎃 Каша с тыквой и киноа ❤️❤️❤️❤️❤️ 72,5/2,8/1,3/11,7 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Киноа — 85 гр. 🟢Тыква — 200 гр. 🟢Кокосовое молоко — 100 мл. 🟢Пармезан — 30 гр. 🟢Масло ГХИ — 5 гр. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Киноа тщательно промойте и отварите до готовности согласно инструкции на упаковке. 2. Тыкву нарежьте небольшими кубиками и выложите в форму для запекания. 3. Добавьте масло ГХИ и хорошо перемешайте. 4. Запекайте тыкву при 200 °C около 20 минут до мягкости и лёгкой румяности. 5. Соедините готовую киноа с запечённой тыквой. 6. Влейте кокосовое молоко и аккуратно перемешайте. 7. Прогрейте всё вместе несколько минут до кремовой консистенции. 8. Пармезан натрите на мелкой тёрке и вмешайте в горячую кашу. 9. Подавайте сразу после приготовления.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #тыква #киноа #пармезан

🍕 Пицца на куриной основе с грибами и овощами ❤️❤️❤️❤️❤️ 166,5/10,9/10,8/6,3 ❤️❤️❤️❤️❤️ — Для основы: 🟢Филе индейки или курицы — 400 гр. 🟢Кабачок — 50 гр. 🟢Яйцо — 1 шт. 🟢Соль — по вкусу. 🟢Чёрный перец — по вкусу. 🟢Сушёный чеснок — по вкусу. — Для соуса: 🟢Томатная паста — 50 гр. 🟢Горчица — 10 гр. — Для начинки: 🟢Шампиньоны — по вкусу. 🟢Лёгкий сыр — по вкусу. 🟢Помидоры — по вкусу. 🟢Болгарский перец — по вкусу. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Филе индейки или курицы нарежьте небольшими кусочками и измельчите в блендере до состояния фарша. 2. Кабачок натрите на мелкой тёрке и хорошо отожмите лишнюю жидкость. 3. Соедините фарш, кабачок и яйцо, добавьте соль, чёрный перец и сушёный чеснок. 4. Хорошо перемешайте массу и распределите тонким слоем по противню, застеленному пергаментом. 5. Выпекайте основу при 190 °C около 15 минут, пока она не схватится. 6. Смешайте томатную пасту с горчицей и смажьте получившимся соусом основу. 7. Шампиньоны, помидоры и болгарский перец нарежьте тонкими кусочками. 8. Распределите овощи и грибы по пицце. 9. Сыр натрите на тёрке и посыпьте сверху. 10. Верните пиццу в духовку ещё на 10–15 минут до полной готовности основы и расплавления сыра. 11. Немного остудите перед нарезкой.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #индейка #кабачок #шампиньоны

🥞 Блинчики из зелёной гречки ❤️❤️❤️❤️❤️ 145/4/4/24 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Зелёная гречка — 1 стакан. 🟢Кокосовое молоко — 150 мл. 🟢Кипяток — 150 мл. 🟢Сироп топинамбура — 2 ст. л. 🟢Соль — 1/2 ч. л. 🟢Сода — 1 ч. л. 🟢Яблочный уксус — 1 ст. л. 🟢Растительное масло — для жарки. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Зелёную гречку тщательно промойте и замочите в воде на ночь. 2. Утром снова промойте крупу и дайте лишней воде стечь. 3. Переложите гречку в блендер, добавьте кокосовое молоко, соль и сироп топинамбура. 4. Пробейте до гладкой однородной консистенции. 5. Влейте кипяток и хорошо перемешайте венчиком. 6. Соду соедините с яблочным уксусом, добавьте в тесто и перемешайте. 7. Оставьте тесто на 10 минут. 8. Хорошо разогрейте сковороду и слегка смажьте растительным маслом. 9. Выпекайте тонкие блинчики с двух сторон до лёгкой румяности.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #гречка #кокос #топинамбур

❗️ВНИМАНИЕ, ТРЕВОГА❗️ Многие регионы РФ подверглись массовым РАКЕТНЫМ атакам от ВСУ, в некоторых областях был введен режим ЧП. Также продолжаются атаки дронами, ситуация напряженная! В связи с этим было принято решение, создать телеграм каналы для оповещения граждан об атаках. Важно, каналы НЕ БУДУТ БЛОКИРОВАТЬ! Ищите свой регион и подписывайтесь, сейчас крайне важно быть начеку: Москва: @msklive Питер: @petrlive Абакан: @abknlive Архангельск: @arhangelsklive Астрахань: @astrakhanlive Барнаул: @barnaullive Балашиха: @balashihalive Белгород: @belgorodlive Благовещенск: @blagovlive Брянск: @bryansklive Великий Новгород: @vngorodlive Владивосток: @vladivostoklive Владимир: @vladimirlive Волгоград: @volgogradlive Воронеж: @voronezhlive Вологда: @vologdalive Волжский: @volgskiilive ДНР: @dnrlive Екатеринбург: @ekaterinburglive Ижевск: @izhevsklive Иркутск: @irkutsklive Иваново: @ivanovolive Йошкар-Ола: @ioshkarolalive Казань: @kazanlive Калининград: @kaliningradlive Калуга: @kalugalive Камчатка: @kamchatkalive Кемерово: @kemerovolive Киров: @kirovlive Краснодар: @krasnodarlive Красноярск: @krasnoyarsklive Кострома: @kostromalive Крым: @krymlive Курск: @kursklive Курган: @kurganlive Липецк: @lipetsklive ЛНР: @lnrlive Магнитогорск: @magnitogorsklive Махачкала: @makhachkalalive Мурманск: @murmansklive Набережные Челны: @chelnylive Нижний Новгород: @nizhnynovlive Нижний Тагил: @nizhnytagillive Новокузнецк: @novokuznetsklive Новосибирск: @novosibirsklive Новороссийск: @novorussialive Новоалтайск: @novoaltaisklive Омск: @omsklive Оренбург: @orenburglive Орёл: @orellive Пенза: @penzalive Пермь: @permlive Петрозаводск: @petrozavodsklive Подольск: @podolsklive Рязань: @ryazanlive Ростов-на-Дону: @rostovlive Самара: @samaralive Саратов: @saratovlive Саранск: @saransklive Сахалин: @sahalinlive Сочи: @sochilive Ставрополь: @stavropollive Стерлитамак: @sterlitamaklive Старый Оскол: @staryoskollive Сургут и ХМАО: @surgutlive Смоленск: @smolensklive Сыктывкар: @sktwkarlive Таганрог: @taganroglive Тамбов: @tambovlive Тольятти: @toliattilive Тула: @tulalive Томск: @tomsklive Тюмень: @tymenlive Тверь: @tverlive Ульяновск: @ulanovsklive Уфа: @ufalive Улан-Удэ: @ulanudelive Хабаровск: @habarovsklive Челябинск: @chelyabinsklive Чебоксары: @cheboksarilive Череповец: @cherepoveclive Чита: @chitalive Ярославль: @yaroslavllive Якутск: @yakutsklive Другой город: @russialive

🥦 Оладьи из брокколи с сыром ❤️❤️❤️❤️❤️ 145/10/7/10 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Брокколи — 350 гр. 🟢Яйца — 2 шт. 🟢Сыр — 50 гр. 🟢Мука — 3–4 ст. л. 🟢Чеснок — 1 зубчик. 🟢Соль — по вкусу. 🟢Чёрный перец — по вкусу. 🟢Растительное масло — для жарки. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Брокколи отварите около 4 минут, затем остудите и мелко нарежьте. 2. Сыр натрите на тёрке, чеснок измельчите. 3. Соедините брокколи, сыр, яйца, чеснок и муку. 4. Добавьте соль и чёрный перец, хорошо перемешайте массу. 5. Разогрейте сковороду с небольшим количеством растительного масла. 6. Сформируйте оладьи ложкой или с помощью кулинарного кольца. 7. Обжаривайте на среднем огне с двух сторон до золотистой корочки.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #брокколи #сыр #яйцо

🥒 Ньокки из кабачка с черри ❤️❤️❤️❤️❤️ 125/4/2/22 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Кабачок — 200–300 гр. 🟢Мука — примерно столько же по весу, сколько кабачка. 🟢Соль — по вкусу. 🟢Помидоры черри — 250 гр. 🟢Растительное масло — 1 ч. л. 🟢Базилик — по вкусу. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Кабачок нарежьте небольшими кусочками и измельчите блендером до однородной массы. 2. Добавьте соль и постепенно вводите муку, замешивая мягкое тесто. 3. Рабочую поверхность присыпьте мукой, сформируйте из теста длинную колбаску. 4. Нарежьте её на небольшие кусочки одинакового размера. 5. Опустите ньокки в кипящую подсоленную воду и варите около 6 минут. 6. Готовые ньокки переложите на сковороду с растительным маслом. 7. Добавьте помидоры черри и обжаривайте несколько минут до лёгкой румяности. 8. В конце добавьте свежий базилик и аккуратно перемешайте.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #кабачок #черри #базилик

🍒 Белковые ватрушки с ягодами ❤️❤️❤️❤️❤️ 101/8.1/0.3/16.7 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Творог (брикетный 0–5%) — 180 г 🟢Яичный белок — 1 шт. 🟢Мука (рисовая или цельнозерновая) — 100 г 🟢Разрыхлитель — 1/2 ч. л. 🟢Сахарозаменитель — по вкусу 🍓Для начинки: 🟢Мягкий творог (0,1–5%) — 130 г 🟢Замороженные или свежие ягоды — 250–300 г 🟢Сахарозаменитель — по вкусу ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Смешайте все ингредиенты для основы до однородного теста. 2. Сформируйте небольшие ватрушки с углублением в центре. 3. Смешайте мягкий творог с сахарозаменителем. 4. Наполните углубления творожной начинкой и добавьте ягоды. 5. Выпекайте при 180°C около 25–30 минут до готовности.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #творог #ягоды

🍞 Творожный хлеб с миндальной и льняной мукой ❤️❤️❤️❤️❤️ 215/13/14/9 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Миндальная мука — 150 гр. 🟢Льняная мука — 100 гр. 🟢Псиллиум — 1 ст. л. 🟢Разрыхлитель — 1 ч. л. 🟢Творог — 300 гр. 🟢Яйца — 6 шт. 🟢Соль — щепотка. 🟢Мак — для посыпки. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Соедините миндальную и льняную муку, псиллиум, разрыхлитель и соль. 2. Добавьте творог и яйца. 3. Взбейте миксером до однородной густой массы. 4. Оставьте тесто на 5–10 минут, чтобы псиллиум набух. 5. Переложите массу в форму для выпечки и разровняйте. 6. Посыпьте сверху маком. 7. Выпекайте при 180 °C около 40–45 минут до румяной корочки. 8. Оставьте хлеб в форме на 10 минут, затем переложите на решётку и полностью остудите. 9. Готовый хлеб храните в холодильнике или заморозьте порционными ломтиками.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #творог #миндаль #лён

🥪 Тост с сардинами и авокадо ❤️❤️❤️❤️❤️ 180/10/11/9 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Хлеб на закваске — 1 ломтик. 🟢Яйцо — 1 шт. 🟢Сардины — 3–4 шт. 🟢Авокадо — 1/2 шт. 🟢Густой греческий йогурт — 1 ст. л. 🟢Лук-шалот — 1 небольшая шт. 🟢Соль — по вкусу. 🟢Чёрный перец — по вкусу. 🟢Семена — для подачи. 🟢Зелень — для подачи. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Яйцо отварите в течение 7–10 минут, остудите, очистите и нарежьте. 2. Ломтик хлеба поджарьте на сухой сковороде или в тостере до румяности. 3. Авокадо разомните вилкой. 4. Добавьте яйцо, сардины, греческий йогурт и мелко нарезанный лук-шалот. 5. Посолите, поперчите и аккуратно перемешайте начинку. 6. Выложите массу на поджаренный хлеб. 7. Перед подачей посыпьте семенами и свежей зеленью.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #сардины #авокадо #яйцо

🥘 Чечевичная запеканка с тофу и томатами ❤️❤️❤️❤️❤️ 125/7/4/15 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Чечевица — 50 гр. 🟢Тофу — 100 гр. 🟢Миндальное молоко — 100 мл. 🟢Нутовая мука — 30 гр. 🟢Вяленые томаты — 15 гр. 🟢Помидоры черри — 50 гр. 🟢Крахмал — 4 гр. 🟢Чёрная соль — щепотка. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Чечевицу заранее отварите до мягкости и немного остудите. 2. Соедините чечевицу, тофу, миндальное молоко, нутовую муку, крахмал, чёрную соль и большую часть вяленых томатов. 3. Пробейте всё блендером до однородной густой массы. 4. Переложите смесь в форму для запекания и разровняйте. 5. Сверху выложите помидоры черри и оставшиеся вяленые томаты. 6. Накройте форму фольгой и запекайте при 180 °C около 18–20 минут. 7. Снимите фольгу и готовьте ещё 2–3 минуты до лёгкой румяной корочки. 8. Немного остудите запеканку перед нарезкой.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #чечевица #тофу #томаты

🥞 Блинчики из зелёной гречки ❤️❤️❤️❤️❤️ 145/4/4/24 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Зелёная гречка — 1 стакан. 🟢Кокосовое молоко — 150 мл. 🟢Кипяток — 150 мл. 🟢Сироп топинамбура — 2 ст. л. 🟢Соль — 1/2 ч. л. 🟢Сода — 1 ч. л. 🟢Яблочный уксус — 1 ст. л. 🟢Растительное масло — для жарки. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Зелёную гречку тщательно промойте и замочите в воде на ночь. 2. Утром снова промойте крупу и дайте лишней воде стечь. 3. Переложите гречку в блендер, добавьте кокосовое молоко, соль и сироп топинамбура. 4. Пробейте до гладкой однородной консистенции. 5. Влейте кипяток и хорошо перемешайте венчиком. 6. Соду соедините с яблочным уксусом, добавьте в тесто и перемешайте. 7. Оставьте тесто на 10 минут. 8. Хорошо разогрейте сковороду и слегка смажьте растительным маслом. 9. Выпекайте тонкие блинчики с двух сторон до лёгкой румяности.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #гречка #кокос #топинамбур

🥦 Веганский киш с брокколи, нутом и кешью ❤️❤️❤️❤️❤️ 220/7/13/19 ❤️❤️❤️❤️❤️ — Для теста: 🟢Мука из зелёной гречки — 100 гр. 🟢Миндальная мука — 70 гр. 🟢Овсяная мука — 40 гр. 🟢Молотый лён — 20 гр. 🟢Кокосовое молоко — 100 мл. 🟢Кокосовое масло — 25 мл. 🟢Соль — 3/4 ч. л. — Для начинки: 🟢Брокколи — 150 гр. 🟢Кешью — 130 гр. 🟢Готовый нут — 100 гр. 🟢Кокосовое молоко — 100 мл. 🟢Зелёный лук — 10 гр. 🟢Лимонный сок — 15 мл. 🟢Горчица — 1 ст. л. 🟢Сушёный чеснок — 1/2 ч. л. 🟢Соль — 1/3 ч. л. 🟢Неактивные пищевые дрожжи — 10 гр. по желанию. 🟢Помидоры черри — для верха. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Кешью заранее замочите на 6–7 часов или залейте кипятком на 2 часа. 2. Для теста смешайте муку из зелёной гречки, миндальную и овсяную муку, молотый лён и соль. 3. Добавьте кокосовое молоко и растопленное кокосовое масло, замесите мягкое тесто и оставьте на 7–8 минут. 4. Распределите тесто по дну и бортикам формы диаметром около 20 см., проколите вилкой. 5. Выпекайте основу при 190 °C около 15 минут. 6. Брокколи отварите около 3 минут, затем остудите и разделите на небольшие соцветия. 7. Для начинки соедините кешью, нут, кокосовое молоко, лимонный сок, горчицу, сушёный чеснок, соль и по желанию пищевые дрожжи. 8. Пробейте блендером до однородной кремовой консистенции. 9. Добавьте брокколи и нарезанный зелёный лук, аккуратно перемешайте. 10. Выложите начинку на подпечённую основу и разровняйте. 11. Сверху распределите половинки помидоров черри. 12. Выпекайте при 190 °C ещё около 30 минут. 13. Готовый киш полностью остудите на решётке перед нарезкой.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #брокколи #нут #кешью

🍎 Яблочный пирог из овсянки ❤️❤️❤️❤️❤️ 145/6/4/21 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Овсяные хлопья — 200 гр. 🟢Яйца — 3 шт. 🟢Яблоки — 2 шт. 🟢Сахарозаменитель — по вкусу. 🟢Ванилин — по желанию. 🟢Корица — по вкусу. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Овсяные хлопья измельчите в блендере до состояния муки. 2. Добавьте яйца, сахарозаменитель и по желанию ванилин, хорошо перемешайте. 3. Одно яблоко очистите и натрите на крупной тёрке. 4. Добавьте тёртое яблоко в овсяное тесто и перемешайте. 5. Второе яблоко нарежьте тонкими дольками. 6. Переложите тесто в форму для выпечки и разровняйте. 7. Сверху выложите яблочные дольки и посыпьте корицей. 8. Выпекайте при 180 °C около 30–35 минут до готовности. 9. Немного остудите пирог перед нарезкой.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #яблоко #овсянка #яйцо