Низкокалорийные чебуреки в полезной версии
КБЖУ на 100 гр: 148/16/2.1/15.3
Ингредиенты:
- лаваш тонкий 200 гр
- фарш индейки 450 гр
- лук
- зелень
- яйцо 1 шт
- кунжут
ПП за 15 минут
▌ 🥗 Хотите вкусно есть и не переживать за фигуру?
Подписывайтесь на наш канал ХУДЕЕМ И ТОЧКА | ПП Рецепты !
- 🍲 простые и вкусные блюда на каждый день.
- 🥑 полезные завтраки, обеды и ужины без сахара и лишних калорий.
- 🍰 десерты, которые можно даже на диете.
Забудьте о скучной куриной грудке и пресных салатах! С нами правильное питание — это вкусно, разнообразно и легко.🤤
Подписывайтесь прямо сейчас и начните готовить с удовольствием! 👇
https://max.ru/join/dZwjmb68v7xSzrKN4CBE2WTicv2rIk6GvVkJ441iHAs
Идеальные сырники-сердечки на завтрак
КБЖУ на 100 гр: 152.8/19.8/5.5/5.1
Ингредиенты:
- яйцо 1 шт
- рисовая мука 60 гр
- творог в брикете 200 гр
- подсластитель по вкусу
ПП за 15 минут
ПП птичье молоко из натуральных ингредиентов
КБЖУ на 100 гр: 431/67/9/10
Ингредиенты:
- какао 3 ст.л
- молоко 1 стакан
- яичные белки 4 шт
- быстрорастворимый желатин 30 гр
- лимонный сок 2 ст.л
- подсластитель по вкусу
ПП за 15 минут
Сочные ПП беляши
Ингредиенты:
Для теста:
- Творог - 180 гр
- Яйцо - 1 шт
- Мука - 90 гр
- Соль/перец (по вкусу)
- Разрыхлитель - 1/2 ч.л
Для начинки:
- Куриный фарш - 250 гр
- Обжаренная луковица
- Соль/перец (по вкусу)
ПП за 15 минут
Вкуснейшая ПП-пицца никого не оставит равнодушным
КБЖУ на 100 гр: 132.7/15.5/5.5/6.6
Ингредиенты для основы пиццы:
- творог 400 гр
- яйца 2 шт
- мука 160 гр
- соль по вкусу
⠀
Ингредиенты для соуса:
- томатная паста 2 ч.л
- натуральный йогурт 3 ч.л
⠀
Ингредиенты для начинки:
- ветчина из индейки
- солёный огурец
- помидор
- маслины
- сыр моцарелла
ПП за 15 минут
ПП пирог на скорую руку, который оценит каждый
КБЖУ на 100 гр: 184.9/16.5/4.2/19.6
Ингредиенты:
- творог 5% 1 кг
- лаваш 2 листа
- сливочное масло 10 гр
- яйца 3 шт
- греческий йогурт 3% 100 мл
- сметана 10% 100 мл
- соль по вкусу
ПП за 15 минут
Сытный ужин для похудения за 20 минут
КБЖУ на 100 гр: 143.2/7.5/12/1.4
Ингредиенты:
- шампиньоны
- тефтели
- томаты
- лёгкий сыр
ПП за 15 минут
Ароматная ПП лепёшка «Чвиштари»
КБЖУ на 1 лепёшку: 407/31.5/22/20.1
Ингредиенты:
- творог 5% 200 гр
- яйцо 1 шт
- сыр сулугуни 100 гр
- кукурузная мука 45 гр
- разрыхлитель ½ ч.л
- масло сливочное 82.5% 10 гр
ПП за 15 минут
Рецепт ПП хачапури без лишних калорий
КБЖУ на порцию: 323/27/8/7
Ингредиенты:
- творог 5% 180 гр
- легкий сыр 50 гр
- яйца 3 шт
- мука рисовая или другая 3 ст.л
ПП за 15 минут
Ленивый завтрак, который зарядит энергией надолго
КБЖУ на 100 гр: 180/12/8/15
Ингредиенты:
- тортилья либо лаваш 2 шт
- отварное филе 60 гр
- яйцо 3 шт
- сыр Моцарелла 35 гр
- шпинат 30 гр
- томат Черри 4 шт
- песто 8 гр
ПП за 15 минут
Лёгкий потрясающий салат «зелёная богиня»
КБЖУ на 100 гр: 108.3/4.6/4.2/8.5
Ингредиенты:
- капуста
- огурец без кожуры
⠀
Ингредиенты для заправки:
- половинка авокадо
- горсть любых орехов 20 гр
- петрушка
- укроп
- зелёный лук
- оливковое масло 2 ст.л
- соль по вкусу
- сок лимона 1 ст.л
ПП за 15 минут
Идеальное на похудении куриное филе под шубой
КБЖУ на 100 гр: 146.5/20.8/6.1/1.9
Ингредиенты:
- филе курицы 2 шт
- болгарский перец 300 гр
- помидор 150 гр
- лук 15 гр
- сыр моцарелла 60 гр
Ингредиенты для соуса :
- сметана 10% 3 ст.л
- соевый соус 1 ст.л
ПП за 15 минут
Мой любимый ужин для похудения
КБЖУ на 100 гр: 142/10/9/4
Ингредиенты:
- яйца 2 шт
- брокколи 100 гр
- кукуруза 20 гр
- морковь 50 гр
- лёгкий сыр 35 гр
- соль, специи по вкусу
ПП за 15 минут
Ловите рецепт куриного рулета, от которого не поправишься
КБЖУ на 100 гр: 117.7/19.7/4.3/0.3
Ингредиенты:
- филе куриное 800 гр
- соль по вкусу
- перец по вкусу
- чеснок сухой 1 ч.л
- прованские травы 1/2 ч.л
- паприка 1 ч.л
- желатин 10 гр
ПП за 15 минут!
Идеальная творожная запеканка, от которой не поправишься
КБЖУ на 100 гр: 145/14/6/10
Ингредиенты:
- творог 5% 500 гр
- яйца 2 шт
- сметана либо натуральный йогурт 1 ст.л
- рисовая мука 2 ст.л
- крахмал 1 ст.л
- подсластитель
- ванильный сахар 1/2 ч.л
- любые сезонные либо замороженные фрукты по вкусу
ПП за 15 минут
Перед сном выпиваю стакан «Ночного похитителя жира»… а к утру готова расцеловать свои весы !
Девочки, жир ДЕЙСТВИТЕЛЬНО исчезает, особенно БРЮШНОЙ!!
Нам понадобится:
1 ст. л…открыть полностью
Очень простая и очень вкусная запечённая рыба по-гречески под соусом из помидор
КБЖУ на 100 гр: 98.7/13.7/3.9/1.9
Ингредиенты:
- филе рыбное 500 гр
- перец чёрный молотый по вкусу
- соль по вкусу
Ингредиенты для соуса:
- помидор 1 шт
- сыр твёрдый 100 гр
- сметана 50 гр
- чеснок 1 зубчик
- специи сухие 1/2 ч.л
ПП за 15 минут
Полезный завтрак за 15 минут
КБЖУ на 100 гр: 205.8/13.7/16.4/0.7
Ингредиенты:
- яйца 6 шт
- лёгкий сыр 4 кусочка
- зелень
- соль
ПП за 15 минут
Котлетки из куриной грудки
⠀
КБЖУ на 100 гр: 146.2/17.7/4.2/9.3
Ингредиенты:
- куриная грудка
- лёгкий сыр
- яйцо 1 шт
- чёрный молотый перец
ПП за 15 минут
