Публикации канала «Домашняя кухня»

ЗАЛИВНОЙ ПП-ПИРОГ Кбжу на порцию : 136/12/6/10 Ингредиенты: - Яйцо — 2 шт - Молоко 2,5% — 150 мл - Помидоры — 200 г - Куриная грудка — 225 г - Мука рисовая — 80 г - Разрыхлитель — 1 ч. л. - Лёгкий сыр — 60 г - Соль, перец — по вкусу ПП за 15 минут

БЕЛКОВЫЙ САЛАТ С КУРИЦЕЙ Кбжу на порцию : 280/32/8/20 Ингредиенты: - Куриное филе — 300 г - Консервированная фасоль — 150 г - Маринованные огурцы — 120 г - Отварная свёкла — 200 г - ПП майонез — по вкусу - Соль, перец — по вкусу ПП за 15 минут

🍜 ЛАПША С ИНДЕЙКОЙ, ОВОЩАМИ И ГРИБАМИ Кбжу на порцию: 426/33/7/50 Ингредиенты: - Индейка — 200 г - Мука — 20 г - Лапша — 100 г - Масло — 10 г - Кунжут — 1 г - Лук — 30 г - Шампиньоны — 65 г - Болгарский перец — 100 г - Кетчуп — 35 г - Соевый соус — 30 г - Вода от лапши — 100 г - Соль — по вкусу Рецепт: - Лапшу отварить на 1 минуту меньше, чем указано на упаковке. - Индейку нарезать, обвалять в муке и обжарить на половине масла до готовности (≈7 мин). - Овощи обжарить на оставшемся масле до мягкости. - Соус: смешать воду от лапши, соевый соус, кетчуп и муку — проварить 1–2 мин до загустения. - Соединить лапшу, индейку, овощи и соус, прогреть. - При подаче посыпать кунжутом и зелёным луком. ПП за 15 минут

Нежнейшее творожное печенье за 15 минут 😋 Ингредиенты: - Творог - 200-250 гр - Сахар - 100 гр - Масло сливочное - 100 гр - Яйцо - 1 шт - Ванилин - Разрыхлитель - 1 ч.л без горки - Мука - 200-250 гр - Сахарная пудра (для посыпки) ПП за 15 минут

Нежнейшие тефтели с кабачком в томатном соусе КБЖУ на 100 гр: 105/9.7/5.3/4.2 Ингредиенты: - куриное филе 700 гр - кабачок 300 гр - репчатый лук 1 шт - чеснок 2 зубчика - томаты 400 гр - соль, специи ПП за 15 минут

Хачапури в полезном варианте КБЖУ на 100 гр: 214.7/20.7/9.2/11.4 Ингредиенты: - творог 180 гр - белок 1 шт - соль, специи по вкусу - мука 2 ст.л - щепотка соды - тёртый сыр 30-40 гр ПП за 15 минут

Этот сытный цезарь-ролл утолит чувство голода надолго КБЖУ на 100 гр: 144.5/14.7/3.6/12.9 Ингредиенты: - пшеничная лепёшка - тортилья - куриное филе - салат айсберг - томат Ингредиенты для заправки: - сметана 15% 2-3 ст.л - горчица французская 1 ч.л - сок дольки лимона - сухой чеснок 0.5 ч.л - соевый соус 2 ч.л ПП за 15 минут

Рубленные котлеты, с которыми худеть одно удовольствие КБЖУ на 100 гр: 138/14.4/10.4/8 ⠀ Ингредиенты: - филе куриное 400 гр - помидоры 150 гр - лёгкий сыр 80 гр - укроп 20 гр - соль по вкусу - масло сливочное 5 гр ПП за 15 минут

Быстрый и простой завтрак - ленивый хачапури КБЖУ на 100 гр: 205/13/12/10 Ингредиенты: - Сыр (сулугуни, адыгейский, моцарелла или всё по чуть-чуть что осталось) 100 гр - Сметана 2 ст.л - Мука 2 ст.л - Яйцо - Зелень - Соль, перец ПП за 15 минут

Идеальная закуска всего за 15 минут👍 КБЖУ на 100 гр: 156/9.4/14.3/12.4 Ингредиенты: - Хамон или другая сырокопчёная нарезка - Руккола - Манго (сладкое) - Творожный сыр - Фисташки - Бальзамический соус ПП за 15 минут

Пп завтрак за 15 минут👍 КБЖУ на всю порцию: 455/33.7/20.1/34.7. Ингредиенты: - 2 яйца - 1 булочка (60г) - соль, перец, итальянские травы - по вкусу - 1г растительного масла для смазывания сковороды - 60г ветчины (Индилайт) - 30г помидоров - 25г сыра (Ламбер легкий) - шпинат - по желанию ПП за 15 минут

Хлеб за 15 минут👍 КБЖУ на 100 гр: 166 / 9.3 / 5.2 / 20.7 Ингредиенты: - яйца 2 шт - овсяные отруби (клетчатка или овсяные хлопья) 30 гр - греческий йогурт 50 гр - разрыхлитель 1/4 ч.л ПП за 15 минут

Завтрак за 15 минут КБЖУ на 100 гр: 305 / 29 / 19 / 4 Ингредиенты: - 2 яйца (у меня С1) - 45г сыра (у меня 9%) - 80г помидора - Специи - Масло для жарки ПП за 15 минут

Пицца за 15 минут👍 КБЖУ на 100 гр: 143 / 10 / 4 / 15 Ингредиенты: -Лаваш круглый-2шт - Ветчина-150-200г - Сыр моцарелла-100г - Сыр-100г - Соус для пиццы-2-3стл - Помидор-1шт ПП за 15 минут

Закуска из 2х ингредиентов На 100 грамм - 128 кКал Б/Ж/У - 4/5/16 Ингредиенты: - рисовая бумага - 100 грмоцарелла или сулугуни 100-150 гр - зелень по вкусу - масло для жарки ПП за 15 минут

Пирог за 15 минут на сковороде👍 КБЖУ на 100 гр: 187 / 12.8 / 8.5 / 14 Ингредиенты: - Яйца- 2шт - Мука- 180гр - Сахар- 180гр  - Сок и цедра лимона- 1/2шт  - Слив масло- 50гр  - Кефир- 80мл  - Разрыхлитель- 1чл  - Ван сахар- 10гр ПП за 15 минут

Идеальный ужин за 15 минут На 100 грамм - 150 кКал Б/Ж/У - 12/7/220 Ингредиенты: - Стейки красной рыбы - Томаты Черри - Цукини - Чеснок - Лимон - Оливковое Масло - Соль ПП за 15 минут

Простые высокобелковые брускетты На 100 грамм - 546 кКал Б/Ж/У - 41/29/29 Ингредиенты: - Хлеб ржаной два кусочка - Тунец 1/2 банки - Два яйца - Майонез - 1 ст.л - Горчица 1 ст.л - Кукуруза ст л - Соль, специи - Пучок укропа ПП за 15 минут

ПП-паста На 100 грамм - 139 кКал Б/Ж/У - 12/3/12 Ингредиенты: - Макароны тсп - 200 гр - Масло топленое - 5 гр (или другое для жарки) - Сыр моцарелла - 60 гр (или сулугуни , или любой другой) - Специи, соль: копченая паприка 1/2 ч.л., сухой чеснок 1 ч.л. (или свежий), соль 1/2 ч.л ПП за 15 минут

К чему снятся покойники? Вы будете в шоке, но если к вам пришел во сне умерший человек, ждите в ближайшее время … читать далее На канале Дневник снов вы сможете узнать больше о значениях ваших снов.