Публикации канала «Домашняя кухня»

Такие пирожки можно даже ночью КБЖУ на 100 гр: 197/15/7/17 Ингредиенты: - Варёные яйца – 4 шт - Пучок зелёного лука - Твёрдый сыр – 40 гр - Яйцо - Рисовая мука – 2 ст.л ПП за 15 минут

Этот лёгкий салатик - отличный вариант ужина для, кто следит за фигурой ⠀ КБЖУ на 100 гр: 101/7.2/5.4/5.1 ⠀ Ингредиенты: - Филе грудки – 150 гр - Перец болгарский – 70 гр - Свежий огурец – 100 гр - Яйца – 2 шт - Зелень – 15 гр - Масло сливочное – 5 гр Ингредиенты для заправки: - Сметана 10% – 50 гр - Горчица – 20 гр ПП за 15 минут

Наливной пирог🥧 Ингредиенты: - яйцо - 2 шт - молоко 1,5% - 150 мл - мука - 80 гр - куриное филе - 225 гр - помидор - 150 гр - сыр сулугуни - 80 гр - зелень - 20 гр - соль - по вкусу Приготовление: Запекаем при 180° 35-40 минут ПП за 15 минут

Высокобелковые и сочные куриные гнезда с секретом КБЖУ на 100 гр: 124.5/16.9/5.7/1.4 Ингредиенты: - Куриный фарш 1 кг. - Яйцо 1 шт. - Соль, приправа для курицы - Сметана - Лук 2 шт. средние - Морковь 1 крупная - Ананасы 200 гр. - Лёгкий сыр ПП за 15 минут

Сэндвич с тунцом за 15 минут КБЖУ - 438/24.8/19.4/40.4 Ингредиенты: - тунец консервированный - 40 гр - плавленный сыр - 38 гр - салат - 1 лист - тостовый хлеб - 80 гр - яйцо - 1 шт - соль - по вкусу Приготовление: Запекаем при 170° 7-10 минут ПП за 15 минут

Сочное высокобелковое куриное филе в лодочках без лишних калорий КБЖУ на 100 гр: 105/15/3/1 Ингредиенты: - Филе - Шампиньоны - Помидор - Соль, перец - Паприка - Подсолнечное масло ПП за 15 минут

Сытный рулет с курицей и грибами без теста КБЖУ на 100 гр: 141/12.8/4.6/12.6 Ингредиенты: - Лук репчатый 150 гр. - Морковь 150 гр. - Грибы 350 гр. - Лёгкий сыр 100 гр. - Курица приготовленная 300 гр. - Соль 3 щепотки - Перец по вкусу - ПП майонез 2 ст.л. - Оливкое масло 3 ст.л. - Яйцо 1 шт. ПП за 15 минут

ПП - куриные кармашки на обед😋 Ингредиенты: - куриное филе - 2 шт - болгарский перец - 60 гр - брокколи - 80 гр - сыр - 45 гр - творожный сыр - 50 гр - соль - по вкусу - перец - по вкусу - сушеный чеснок - по вкусу - паприка - по вкусу Приготовление: Запекаем при 180° 25-30 минут ПП за 15 минут

Фантастически полезная закуска из запечённого перца КБЖУ на 100 гр: 154.6/7.4/12.5/2.7 Ингредиенты: - Запечённый перец 4 шт. - Петрушка 1 ст.л. - Грецкие орехи 5-7 шт. - Йогурт 2-3 ст.л. - Чеснок 1-3 зубчика ПП за 15 минут

Бомбический завтрак за 15 минут КБЖУ на порцию: 116,1/ 6,4/ 6,2/ 7,6 Ингредиенты: - Лаваш - 100 гр - Яйцо - 3 шт - Молоко - 100 мл - Помидор - 1 шт - Сыр - 30 гр - Соль, зелень по вкусу ПП за 15 минут

Кокосовые оладьи КБЖУ на 100 гр: 310/8.8/28/7.6 Ингредиенты: - Рисовая мука. - Яйцо. - Кокосовая стружка. - Кефир. - Разрыхлитель. - Подсластитель. ПП за 15 минут

МИНИ-ШАУРМА КБЖУ на 1 порцию: ~260/22/10/25 Ингредиенты: - Лаваш — 40 г - Греческий йогурт — 40 г - Куриное филе — 80 г - Овощи и зелень — 100 г - Сыр — 20 г ПП за 15 минут

РУЛЕТ ИЗ ЛАВАША С ЯБЛОКАМИ И ТВОРОГОМ КБЖУ на порцию: ~300/20/7/40 Ингредиенты: -Лаваш — 1 лист -Творог 5% — 200 г -Яйцо — 1 шт - Банан — 1 шт - Молоко — немного - Яблоки — 2 шт - Семечки или кунжут — по желанию ПП за 15 минут

ЛЕНИВАЯ ПП ЛАЗАНЬЯ КБЖУ на порцию: ~380/28/18/22 Ингредиенты на 4 порции: - Говяжий фарш — 500 г - Перетёртые томаты — 150 г - Морковь — 1 шт - Лук — 1 шт - Листы лазаньи или макароны — 120 г (сухие) - Сыр — 100 г - Соль, перец, специи — по вкусу - Зелень — для подачи ПП за 15 минут

СОЧНЫЕ ПП КОТЛЕТКИ ИЗ КУРИНОГО ФАРША КБЖУ на порцию: ~220/28/12/6 Ингредиенты: - Куриный фарш — 700 г - Яйца — 4 шт - Сыр — 100 г - Томат — 1 шт - Болгарский перец — 1 шт - Сметана — 2 ст.л - Соль — по вкусу - Сушёный чеснок — по вкусу - Приправа для курицы — по вкусу ПП за 15 минут

Полезная и сытная намазка за 15 минут КБЖУ на 100 гр: 145/13.6/7.1/11.3 Ингредиенты: - Яйца отварные - Авокадо спелое - Творожный сыр - Рыбка красная слабосолёная - Зелень ПП за 15 минут

Чебурек без лишних калорий за 15 минут КБЖУ на 100 гр: 213/19/11/9 Ингредиенты: - Фарш 150 гр - Лаваш тонкий - Специи - Лёгкий сыр 50 гр ПП за 15 минут

САЛАТ С ТУНЦОМ И АВОКАДО Кбжу на порцию: 260/22/12/14 Ингредиенты: - Тунец в собственном соку - Авокадо - Зелень (сельдерей, руккола, укроп) - Отварная фасоль - Лимонный сок - Оливковое масло - Соль, перец — по вкусу Приготовление: -Тунец слить от жидкости и слегка размять вилкой. -Авокадо нарезать кубиками, зелень измельчить. -Добавить фасоль. -Сбрызнуть лимонным соком, заправить маслом, посолить и поперчить. -Аккуратно перемешать — салат готов! ПП за 15 минут

ПП - куриные кармашки на обед😋 Ингредиенты: - куриное филе - 2 шт - болгарский перец - 60 гр - брокколи - 80 гр - сыр - 45 гр - творожный сыр - 50 гр - соль - по вкусу - перец - по вкусу - сушеный чеснок - по вкусу - паприка - по вкусу Приготовление: Запекаем при 180° 25-30 минут ПП за 15 минут

🍲СЫРНЫЙ СУП С КРЕВЕТКАМИ Кбжу на 100 г. : 53/3/2/5 Ингредиенты: - Плавленый сыр — 100 г - Картофель — 210 г - Лук — 70 г - Морковь — 45 г - Креветки — 150 г - Вода — 850 г - Масло — 5 г - Зелень, соль, перец — по вкусу ПП за 15 минут