Публикации канала «Девичник»

🎉 Результаты розыгрыша «Девичник снова разыгрывает приз!» ━━━━━━━━━━━━━━━ 🏆 Победители: 🎁 Блеск для губ «Вишневая Кола» (Cherry Cola) 🥤🍒 — Fanil (#228) 👥 Участников было: 202 Поздравляем победителей! 🥳

🏁 Розыгрыш «Набор консилеров от Али» завершён. 👥 Участников было: 193 🏆 Победителей: 1 Спасибо всем участникам! Результаты ниже 👇

💌 Практика «Мои сильные качества» — Иногда мы забываем, что у нас уже есть кучу крутых навыков и черт. ⏺️Возьми блокнот или лист бумаги. ⏺️Напиши 5 качеств, за которые ты себя ценишь. ⏺️Добавь 3 достижения, которыми гордишься, даже маленькие. ⏺️Подумай, как эти качества помогают тебе в жизни. ⏺️Повесь список там, где будешь видеть каждый день. С каждым днём ты будешь замечать свои сильные стороны всё больше и становиться увереннее. 🎪

Почему постоянные уговоры себя не всегда приводят к изменениям? 👑 Иногда кажется, что если долго себя уговаривать, то всё изменится. Настроить себя, собраться с силами и наконец начать жить так, как хочется! Я долго верила в этот метод. Но со временем поняла: постоянные уговоры — это напряжение и стресс. В них много контроля и ожиданий, но мало настоящего контакта с собой. Это похоже на внутренний диалог, где одна часть требует, а другая не может понять первую. В таком состоянии изменения держатся недолго. Часто за сопротивлением скрывается не лень, а усталость, перегруз или нехватка опоры. Когда ресурсов мало, любые «надо» воспринимаются как давление — даже если это мы сами себе их навязываем. Мне ближе другой подход — наводить порядок в голове, а не подгонять себя пинками под зад. Сначала понять, где я завышаю планку, а где можно упростить. Так что уговоры редко работают. Они пытаются заменить заботу и внимание к себе. Однако изменения легче приходят, когда мы уважаем свой темп и не давим на себя, а опираемся на устойчивость 🖤

📼 7 фильмов о женственности 1️⃣ Мемуары гейши — притяжение без вульгарности, тишина, которую невозможно забыть. 2️⃣ Вики Кристина Барселона — разные грани женской желанности: спокойствие и страсть. 3️⃣ Коко до Шанель — магнетизм женщины, которая живёт по своим правилам. 4️⃣ Женщина в золотом — достоинство, элегантность, знание своей ценности. 5️⃣ Дикая — путь к себе через силу и уязвимость. 6️⃣ Малена — притягательность через осанку, молчание и подачу. 7️⃣ Шоколад — наслаждение жизнью как источник женской энергии. Смотри не глазами — ощущай. Женственность не навязывают. Её вспоминают 🤍

🏁 Розыгрыш «Девичник снова разыгрывает приз!» завершён. 👥 Участников было: 202 🏆 Победителей: 1 Спасибо всем участникам! Результаты ниже 👇

Расстановка приоритетов - это не расстановка границ. Приоритеты определяют очередность, границы - меру дозволенного.

🎉 Результаты розыгрыша «Девичник разыгрывает приз!» ━━━━━━━━━━━━━━━ 🏆 Победители: 🎁 Блеск для губ «Вишневая Кола» (Cherry Cola) 🥤🍒 — Денис (#78) 👥 Участников было: 223 Поздравляем победителей! 🥳

Такое чудо — просто жить! Дышать и ждать, что будет дальше, быть выше зла, обиды, фальши, прощать, влюбляться и дружить!

❤️Практика «Таппинг» для расслабления. Эта практика поможет управлять и контролировать свое состояние в моменты стресса. ✖️Медленно постукивай пальцами рук поочередно по левой и правой сторонам - по середине плеча скрестив руки. ✖️ Делай это легко, неторопливо и ритмично, всего 20 раз. ✖️Представь, что играешь на барабане, ударяя то левой, то правой рукой. ✖️20 постукиваний и ты почувствуешь, как напряжение уступает место спокойной сосредоточенности. Эта техника, которая помогает расслабиться, снять напряжение и отстраниться от проблем.🌺

🏁 Розыгрыш «Девичник разыгрывает приз!» завершён. 👥 Участников было: 223 🏆 Победителей: 1 Спасибо всем участникам! Результаты ниже 👇

✨Туториал на косичку из Pinterest Тебе понадобятся: 🕯Расческа 🕯Резиновые резинки Добавь ленту или маленькие крабики, если хочешь ещё больше эстетики ✨ Смотри видео и повторяй шаг за шагом 💗

Сильным человеком в конце концов оказывается тот, кто обладал достаточной силой воли, чтобы самому изменить свою жизнь, невзирая на обстоятельства и слова других.

🤩 Если тебе не хочется отвечать на сообщения, то просто не отвечай. ➡ Иногда у тебя просто нет сил болтать, и это не делает тебя плохой, ты не обязана быть «онлайн» каждую секунду и сразу реагировать на всё. Просто положи телефон, сделай себе чай, полежи, переключись, а сообщения подождут. 🌸Когда появится настроение — ответишь.💗

А мне точно место в рядах успешных: как укротить самозванца внутри Знакомо чувство, когда внутри шепчет противный голосок: «Ты здесь случайно. Твои успехи — это просто везение. Скоро все поймут, что ты не так уж и хороша»? Это и есть синдром самозванца — психологическое явление, когда человек не способен признавать свои достижения и ценить свои усилия, навыки и компетенции Как заставить этого «самозванца» внутри замолчать? 1️⃣«Банка успеха» Заведите себе банку. Каждый раз, когда вы сделали что-то хорошо по работе — записывайте это на бумажку и кладите в банку. В моменты сомнений перечитывайте эти доказательства вашей компетенции 2️⃣Факты против эмоций Когда ловите себя на мысли «я ничего не знаю», остановитесь и спросите: «А какие у меня есть доказательства?» и вспомните моменты своего успеха 3️⃣Разрешите себе быть неидеальной Часто синдром самозванца подпитывается перфекционизмом. Вы считаете, что если не знаете чего-то на 100%, то вы — ноль. Но помните, что нельзя за знать чего-то на все 100%, всегда есть ему учиться 4️⃣Поделитесь своими чувствами Обсудите это с подругой, наставником или в кругу доверенных коллег. Вы удивитесь, но многие из тех, на кого вы равняетесь, тоже через это проходили или проходят до сих пор 5️⃣Смените фокус с «Я» на «МЫ» Спросите себя: «Какую ценность я приношу команде/проекту/клиенту?». Ответьте конкретно: «Я систематизирую процессы», «Я нахожу нестандартные решения» и т.д. Ваше место в профессии — заслужено. Не везением, а вашим трудом, умом и талантом, просто нужно это заметить

Пространство силы: как я организовала свое рабочее место дома для вдохновения 💗Для меня это не просто стол, стул, ноутбук и работа. Это место, где я остаюсь наедине с собой, своими мыслями, мечтами и иногда сомнениями и проблемами. Поэтому мне было важно наполнить его теплом, чтобы оно поддерживало меня изо дня в день. 🔴На пробковой доске у меня живут мотивирующие карточки. Я меняю их местами, иногда добавляю новые. И каждый раз они будто тихо поддерживают: ты справишься, ты на своём пути. 🔴Рядом — фотографии близких в рамках. Подруги, родные, любимый человек. Когда взгляд на них падает случайно, внутри сразу становится спокойнее и теплее. 🔴На столе стоят маленькие букетики гипсофил — такие нежные, воздушные. Они создают ощущение лёгкости, будто можно выдохнуть. А ещё у меня есть несколько маленьких мягких игрушек. Да, возможно, это по-детски, но они напоминают, что в жизни всегда должно быть место мягкости и заботе.

Постоянно ленишься 🌺🌺 и всё откладываешь на потом? Спойлер: ты не ленивая, а просто устала. 🎀📎Когда сил мало мозг выбирает самое простое: «потом», «завтра», «не сейчас». И чем больше ты себя за это ругаешь, тем меньше хочется делать. Попробуй по-другому: не «сделать всё», а сделать чуть-чуть: ✨Открыть тетрадь. ✨Написать одну строчку. ✨Начать на 5 минут. Чаще всего именно начало самое сложное.✨

💭 Ты не всегда знаешь, что думают о тебе люди, не накручивай. ✨ Бывает такое, что кто-то не ответил сразу, посмотрел «не так», не поставил лайк и ты уже прокручиваешь в голове: «я что-то не так сказала», «он обиделся», «со мной что-то не так». Так вот, в 90% случаев ты просто придумываешь, у людей своя жизнь, свои мысли, усталость, дела. ✨ 🍀Попробуй ловить себя на этих мыслях и спрашивать: «У меня есть реальные доказательства или это фантазия?» Обычно ответа нет. С тобой всё нормально, не живи в чужих мыслях, живи в своей жизни. 🤩

Как уязвимость и разрешение быть "не в форме" могут неожиданно поддерживать 🫂Девочки, хочу поделиться маленькой мыслью, которая вдруг загорелась во мне прям каким-то осознанием и инсайтом. Все мы иногда чувствуем себя "не в форме" — усталыми, расстроенными, рассеянными или просто не такими, какими хотели бы быть. И знаете что? Это нормально. И даже хорошо! Позволить себе быть уязвимой, признать, что сегодня не лучший день, — это не слабость и не про "опускание рук". Это такой самостоятельный способ поддерживать себя. Когда мы снимаем маску идеальности, мы даём себе пространство для настоящих эмоций и отдыха. Мы учимся слышать себя, а не только то, что "должны" делать. И вот что удивительно: именно в этом "разрешении быть «не в форме»", появляется поддержка от других! Иногда от подруг, иногда от родственников, а иногда даже от чужих людей. Мир кажется чуть светлее, а на сердце — чуть теплее. ✨ Так что сегодня я напоминаю себе и вам: можно быть неидеальной, можно устать, можно плакать и смеяться одновременно. И это всё тоже часть жизни.

Скраб для тела из кофейной гущи 🤍⏺Кофейная гуща - 1/2 стакана ⏺Мед - 2 ст.л. ⏺Кокосовое масло - 2 ст.л. ⏺Приготовление: Смешай все ингредиенты до получения однородной массы. ⏺ Применение: Нанеси скраб на влажную кожу массирующими движениями, затем смой теплой водой.