Публикации канала «Девичник»

Каждый раз, когда вы позволяете себе отдыхать без чувства вины, вы разрушаете ложь о том, что ваша ценность зависит от ваших достижений.

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХИ И СОМНЕНИЯ? ▹ Будьте честны с собой. Понимание происхождения страхов и сомнений поможет вам справиться с ними. Задайте себе уточняющие вопросы: "Почему я боюсь сделать это?" или "Что останавливает меня?" ▹ Разбейте большие задачи на маленькие шаги. Огромная задача превратится из кома страхов в небольшие задания, которые выполнить гораздо проще. Так будет легче двигаться вперёд. ▹ Практикуйте позитивное мышление. Сосредоточьтесь на своих достижениях и успехах, а не на неудачах и трахах. ▹ Окружите себя поддерживающими людьми. Их поддержка и понимание помогут вам преодолеть трудности и страхи. Пусть у вас будет окружение, которое не будет осуждать вас, а только рассеивать сомнения. ▹ Используйте техники релаксации. Медитация, глубокое дыхание и другие методы помогут снизить уровень стресса. ▹ Не бойтесь ошибаться. Ошибки — это возможность учиться и расти. И верьте в себя. Уверенность в своих силах поможет преодолеть любые страхи и сомнения.

🕸🕸🕸БУ! Испугался? А теперь представь, что до ОГЭ/ЕГЭ осталось пару дней, а ты ещё не начал готовиться 🎃 Вот это уже настоящий хоррор! 🎃🎃🎃 Чтобы не оказаться в таком сюжете, начинай подготовку с преподавателями Умскул. Они помогут разобраться со сложными темами и уверенно идти к высоким баллам. 👻 Лови преподов по предметам 👇 11 класс : Русский язык, Математика, Математика (база), Биология, Обществознание, История, Литература, Английский, Химия, Физика, Информатика, География 10 класс : Русский язык, Математика, Обществознание, История, Химия, Биология, Физика, Информатика, География 9 класс : Русский язык, Математика, Обществознание, Информатика, История, Химия, Биология, Физика, Литература, Английский, География

КАК МОТИВИРОВАТЬ СЕБЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ? Небольшие напоминания, чтобы не останавливаться на достигнутом: ⋄ Определите свои цели и приоритеты. Запишите их и разместите на видном месте. Это поможет вам сосредоточиться на важных задачах и не отвлекаться на мелочи. ⋄ Разбейте большие задачи на маленькие шаги. Так вы сможете постепенно двигаться к своей цели и не чувствовать себя перегруженным объёмом работы. ⋄ Отслеживайте свой прогресс. Регулярно оценивайте свои достижения и отмечайте даже самые маленькие успехи. Это поможет вам сохранить мотивацию и продолжать двигаться вперёд.

Каждый раз, когда вы позволяете себе отдыхать без чувства вины, вы разрушаете ложь о том, что ваша ценность зависит от ваших достижений.

Эта фраза убьет убедительность Фразой «Если тебя это не затруднит» ты оказываешь слишком большую честь человеку. Собеседник почувствует своё превосходство, ведь он находится в статусе очень востребованной персоны. Помимо того, шанс отказа в разы возрастает, ибо человек может подумать: «Хм, а мне и в правду не хочется этого делать».

Ты зря думаешь, что я стану тебя держать, бороться за тебя. Я не стану. Мне нужен мужчина, который принимает решения, который не боится брать ответственность, который держит слово. Такой мужчина, который настоящий, а не подобие мужчины, которому случайно доверили не тот половой орган.  Самое отвратительное, что ты думаешь, что твое слово что-то значит, что ты сам что-то значишь. Я без тебя великолепно обхожусь, а вот ты потерял свое счастье.

Тебя не поддерживают — не потому что не любят А потому что твои изменения заставляют их задуматься о своих стагнациях. Когда ты растёшь, ты зеркалишь чужие страхи. И не все выдерживают это зеркало.

Всё решает послевкусие. Во всём. Всё зависит от того, что почувствуешь после. После общения, после поцелуя, после ссоры, после кофе, после взгляда. Это "после" во многом является определяющим.

Правило чистого стола: что должно быть под рукой 1️⃣Ваш главный союзник — мощный свет Идеально — натуральный + хорошая лампа с теплым белым светом справа или слева, чтобы не было теней 2️⃣Зарядная станция Один качественный кабель-тройник или док-станция для всех устройств, чтобы не было хаоса вокруг и в голове 3️⃣Источник гидратации Красивая кружка или бутылка для воды. Ставьте ее на расстоянии вытянутой руки — это ненавязчивое напоминание сделать глоток 4️⃣Островок вдохновения Одна вещь, которая радует глаз: маленькое растение (искусственное тоже счет), крутая кружка, стикеры с мотивирующей надписью. Это ваш визуальный якорь спокойствия 📌Что должно исчезнуть с вашего стола (немедленно!) ▫️Все, что не связано с работой: квитанции, бижутерия, вчерашняя чашка ▫️Гора канцелярии Оставьте только один рабочий набор: одну ручку, один карандаш ▫️Посторонние гаджеты Личный телефон, если он не нужен для работы - в сторону или на рабочий режим. Самый большой пожиратель фокуса — он 💡Мой личный секрет — «Тактильный триггер» Я добавила одну вещь, с которой можно взаимодействовать физически: антистресс-игрушку. Когда нужно подумать, руки заняты — и мозг не тянется к соцсетям. Работает невероятно!

Как укрепить иммунитет🍂 ✅Проводи время на свежем воздухе — прогулки полезны для здоровья. ✅Старайся меньше нервничать и сохранять внутреннее спокойствие. ✅Включай в рацион больше свежих овощей и фруктов. ✅Прислушивайся к сигналам своего организма. ✅Регулярно занимайся спортом, даже лёгкая активность помогает. ✅Обязательно высыпайся, чтобы организм успевал восстановиться. Помни, что иммунитет — это результат комплексного подхода

Выбирать себя — это больно 💔 Но именно так рождается настоящая любовь к себе. Почему больно? ➖ Говоришь «нет» тем, кто ждал «да». ➖ Разбиваешь иллюзии и отпускаешь то, что тянуло вниз. ➖ Идешь в неизвестность без гарантий. ➖ Берешь ответственность за свою жизнь, а не ждешь спасителя.Но это та боль, через которую растут крылья 🦋 Это не эгоизм — это зрелость. Каждый такой выбор — шаг к себе настоящей. К той, что заслуживает счастья. Ты стои́шь этого. Выбери себя снова ❤️‍🔥

Совет дня: Не навязывайтесь. Мир огромен - в нем точно есть тот, кто будет счастлив, получая именно Ваш взгляд и улыбку.

Про самые прекрасные вещи на свете. ⠀ Есть булочку с изюмом в кафе и облизывать пальцы, надевать новые туфли на голую ногу, открывать окна и наблюдать, как танцуют занавески, подслушивать разговоры прохожих, которые, как у Набокова, говорят про монеты и счета.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Надевать в понедельник песочный, во вторник — алый, в среду — еловый свитер, пританцовывать, спускаясь на эскалаторе в метро, пить кофе под вечер и бежать домой, забыв смахнуть с губ кофейную пенку.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Просыпаться, надевать красивую пижаму и садиться за работу, целый день есть карамельки из круглой стеклянной вазы на кухне, читать вниз головой, приходить в кино и сидеть, забравшись с ногами в кресло, отказываться от ужина. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Смеяться во весь голос, похищать тюльпаны с городской клумбы, смотреть фильмы, от которых кружится голова, набирать полную ванну воды и нырять, все еще боясь открывать глаза, по-прежнему считать, в книжках — чистая правда, а мама — самая красивая на свете.

Нам всем важно понять – все, что мы выбираем, о чем думаем, к чему стремимся, становится нашей реальностью. Если мы выбираем успех, то становимся успешными, если выбираем счастье, то будем счастливыми, если же выбираем неудачу, то окажемся обыкновенными неудачниками. Отсутствие плана успеха – это гарантированный план неудачи. При этом богатым стать легче, чем оставаться бедным. Чтобы отказаться от того образа жизни, которого ты заслуживаешь, о котором мечтаешь, чтобы всю жизнь терпеть нужду, отказывая себе и своей семье во всем, требуется очень много сил и внутренней энергии.

Жизнь – бесконечное действие, арена борьбы и выживания. Нужно гореть желанием быть личностью и сделать все для этого. Для этого необходимо иметь прекрасную мечту и жаждать осуществить ее. Это наш долг. Жизнь – бесценное богатство, которым нужно дорожить и наслаждаться. Жизнь слишком прекрасна, чтобы загубить ее.

Несколько лет назад я застряла в Нью-йоркской пробке вместе с автобусом, набитым уставшими и раздраженными пассажирами. На улице хлестал дождь. В салоне автобуса мужчины рычали друг на друга – кто из них начал перепалку и по какой причине, я не знала. Никто не додумался уступить место беременной женщине. Воздух искрился обидой. На Седьмой авеню водитель сделал объявление:"Друзья, я знаю, что у всех нас был трудный день. Я не могу ничего сделать ни с погодой, ни с пробками. Но кое-что я могу. Предлагаю каждому из вас выходить через переднюю дверь. Я протяну руку. Как пройдете мимо, положите в нее заботы и расстройства, ладно? Я поеду дальше через Гудзон и сброшу все это добро прямо в воду. Пойдет?" "Да он волшебник", – подумала я. Пассажиры засмеялись. Их лица прояснились. Эти люди последний час делали вид, что не видят своих соседей, а теперь стали заглядывать им в глаза: он что, серьезно? А он говорил серьезно. На следующей остановке водитель просунул руку в окошечко для билетов и ждал. Один за одним пассажиры вышли через переднюю дверь и сделали вид, что положили ему что-то в ладонь. Кто-то засмеялся, кто-то заплакал – но каждый дотронулся до руки водителя. На следующей остановке водитель снова протянул руку. И так было на каждой – вплоть до самой реки. Бывают отвратительные дни. Иногда такие дни тянутся по несколько лет. Вы пытаетесь изменить ситуацию, но ничего не выходит. Вы теряете работу, деньги, друзей, веру и любовь. Вы смотрите на ужасные события в новостях. Вам страшно. Вы закрываетесь на все пуговицы. Иногда на всех нас опускается темнота. Вам нужен свет, но вы не можете найти его. Но что, если вы и есть свет? Что, если вы можете стать источником света? Как водитель того самого автобуса, который не был известным человеком или духовным учителем. Он не хотел нести свое знание в народ. Обычный работник сферы услуг – один из самых незаметных людей. Но сила в обычном человеке огромная, и водитель сумел направить ее в помощь всем нам. Конечно, я не могу остановить глобальное потепление, прекратить войны и переделать людей. Но я могу повлиять на тех, кого встречаю, даже если мы официально не знакомы. Мое поведение имеет значение, потому что я живу не на необитаемом острове. Заразны печали и страхи, но так же заразны терпение и щедрость. Каждый из нас имеет гораздо большую силу влияния, чем подозревает. Более того, я думаю, что это единственный способ освещения мира: одна остановка за другой, вплоть до самой реки.

Как перестать думать: что обо мне подумают другие? Открою вам маленький секрет: о вас никто не думает. Переставайте на это тратить свою энергию и займитесь собой. Спросите себя, что такого страшного могут подумать? Поверьте, это вы где-то подцепили. Вспомните детей, ведь им все равно, что о них подумают , до определенного момента. Потом появляется социальная жизнь, они узнают,что могут не понравиться и начинают этого бояться. Позвольте себе быть не идеальной, не смелой, не умной, не грамотной, смешной, молчаливой, стеснительной – любой. Вспомните, какие люди вас притягивают? Неидеальные, но настоящие, при которых можно расслабиться и быть собой? Или зализанные картинки, при которых напрягаешься и начинаешь себя обесценивать и пытаешься соответствовать?