Вкуснейший десерт
КБЖУ на 100 гр: 120/5/8.1/17.3
Ингредиенты:
Для бисквита:
- Яйцо - 1 шт
- Мягкий творог - 60 г
- Мука (у меня рисовая) - 30 г
- Разрыхлитель - 4 г
- Подсластитель - по вкусу
Для крема:
- Молоко - 250 г
- Кукурузный крахмал - 15 г
- Кокосовая стружка - 15 г
- Подсластитель - по вкусу
🧁 Десерты без вреда
🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
Ленивая овсянка а-ля «Клубничное рафаэлло»
КБЖУ на 100 гр: 131/4.8/6/14.3
Ингредиенты:
- Овсянка 50 гр
- Молоко 100 мл
- Сублимированная клубника или свежая (можно и другие ягоды)
- Греческий йогурт 3 ст л
- Семена чиа 15 гр + по желанию и возможности добавляем кокосовую сгущенку (~1-2 ст л) - тогда сахар или сахарозаменитель может не понадобится
- Кокосовая стружка 1 ч л
- Сахар или сахарозаменитель по вкусу
- Греческий йогурт 100 гр для верхнего слоя (добавить подсластитель по желанию и вкусу)
- Миндальные лепестки
- Шоколад 4 дольки
🧁 Десерты без вреда
🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
Тортик за 10 минут
КБЖУ на 100 гр: 144.7/10.5/5/14.3
Ингредиенты:
- Овсяная мука - 50 гр
- Яйцо - 1 шт
- Молоко 2,5% - 50 мл
- Творог 5% - 20 гр
- Разрыхлитель - 1 гр
Крем:
- Творог мягкий до 5% - 150 гр
- Подсластитель - по вкусу
- Банан - 1 шт
- Какао тертое - для посыпки
🧁 Десерты без вреда
🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
Секретное комбо для твоей фигуры
🧁 Десерты без вреда
🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
Брауни
КБЖУ на порцию: 233/11/8/31
Ингредиенты:
- Спелый банан 1 (средний до 120г)
- Какао 2 ч л (10г)
- Яйцо 1
- Разрыхлитель 1/3 ч л
- По вкусу сах. зам
- Дополнительно добавила шоколадный соус без сахара (сверху) - 15г
🧁 Десерты без вреда
🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
В Telegram появился бот, в котором можно создавать открытки по фото.
👉 Попробовать: Ссылка
Зефир без сахара
КБЖУ на 100 гр: 53/7,7/0,3/4,3
Ингредиенты:
- Греческий йогурт 250 гр
- Клубника (можно и другие ягоды) 200гр
- Желатин 18 гр
- Вода 90 гр
- Фитпарад - 6 мерных ложек (умеренная сладость получается)
🧁 Десерты без вреда
🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
Вишневый лес
КБЖУ на 100 гр: 124/7/5/12
Ингредиенты:
Для бисквита:
- Мягкий творог-120г
- Мука-50г
- Яйцо
- Какао-1стл
- Разрыхлитель-3г
- Подсластитель
Для начинки:
- Замороженная вишня-100г
- Подсластитель
Для крема:
- Творожный сыр-140г
- Мягкий творог-120г
🧁 Десерты без вреда
🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
Панкейк-суфле
КБЖУ на 100 гр: 180.2/10.3/7.2/18
Ингредиенты:
- Яйца - 2 шт.
- Ванильный экстракт - 1/3 ч.л.
- Мука - 2 ст.л.
- Молоко - 3 ст.л.
- Сахар - 2 ст.л.
- Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
🧁 Десерты без вреда
🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
Ленивая ватрушка с творогом
КБЖУ на 100 гр: 169/14/7/11
Ингредиенты:
- Яйцо С1 - 3 шт
- Ряженка 3,2% - 100 мл
- Овсяная мука - 70 гр
- Разрыхлитель - 1/2 ч. л.
- Ванилин - щепотка
- Творог 5% - 300 гр
- Кукурузный крахмал - 10 гр
- Ванилин - 1 гр
- Подсластитель - 10 гр
- Малина - 30 гр (или изюм, курага)
🧁 Десерты без вреда
🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
Банановая шарлотка с яблоком и грецким орехом
КБЖУ на 100 гр: 152.6/4.2/7.3/17.5
Ингредиенты:
- Яйцо - 2 шт
- Бананы - 2 шт
- Яблоки - 2 шт
- Мука овсяная - 80 гр (перемолотая овсянка)
- Кокосовое масло - 20 гр
- Корица молотая - 5 гр
- Грецкие орехи - 30 гр
- Разрыхлитель - 10 гр
- Сахарозаменитель - по вкусу
🧁 Десерты без вреда
🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
Упражнения для стройных ног
🧁 Десерты без вреда
🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
ПП-рулет сникерс
КБЖУ на 100 гр: 439/8/29/34
Ингредиенты:
Бисквитный корж:
- Яйца 3 шт
- Рисовая мука 60 гр
- Разрыхлитель 2 гр
- Какао 15 гр
- Подсластитель (пребиосвит) 2 гр
Сгущёнка:
- Молоко 300 мл
- Сухое обезжиренное молоко 100 гр
- Подсластитель 3 гр (у меня пребиосвит, он в 2 раза слаще сахара)
- Кукурузный крахмал 10 гр
Глазурь:
- Молочный шоколад без сахара 90 гр
- Арахис 30 гр
- Масло кокосовое 10 гр
Крем:
- Подсластитель 2 гр
- Греческий йогурт 200 гр
- Сливочный сыр 50 гр
🧁 Десерты без вреда
🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
Банановый пирог
КБЖУ на 100 гр: 201.4/7.2/7.9/21
Ингредиенты:
Пирог:
- Яйцо 3 шт
- Кокосовое масло 20 гр
- Йогурт 120 гр
- Подсластитель
- Разрыхлитель
- Мука рисовая - 30 гр
- Овсяные хлопья, перемолотые в муку - 70 гр
- Банан - 70 гр
Глазурь:
- Молоко 40 гр
- Шоколад без сахара 72% 40 гр
Мороженое:
- Замороженный банан - 90 гр
- Вода - 20 гр
🧁 Десерты без вреда
🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
