Публикации канала «Будьте Здоровы»

Будьте здоровы | подпишись и сохраняй советы!

СЕКРЕТ ДОЛГОЛЕТИЯ — В ПРОСТЫХ ДВИЖЕНИЯХ! Даже после 70 лет можно сохранять бодрость, гибкость и подвижность! 💪 Всего несколько минут лёгкой зарядки каждый день помогают уменьшить скованность, поддерживать мышцы и чувствовать себя лучше! Будьте здоровы | подпишись и сохраняй советы!

НОРМЫ ЗДОРОВЬЯ, КОТОРЫЕ ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ КАЖДОМУ! Знаете ли вы, какое давление считается оптимальным, каким должен быть пульс в покое и на какие показатели крови стоит обращать внимание? 🩺 Наш организм ежедневно подаёт сигналы о своём состоянии, и важно уметь их замечать. 🫀 Давление и пульс — помогают оценивать работу сердечно-сосудистой системы. 🌡 Температура и уровень глюкозы — важные показатели общего состояния организма. 🩸 Гемоглобин, лейкоциты и тромбоциты — помогают оценить состояние крови и выявить возможные отклонения. 💚 Помните: нормы могут различаться в зависимости от возраста, пола и индивидуальных особенностей. Один показатель сам по себе ещё не означает наличие заболевания. Будьте здоровы | подпишись и сохраняй советы!

Отдам даром — наконец-то в МАХ! 💰 В России появились каналы, где люди отдают вещи просто так! ✨ Электроника, книги, посуда, одежда, косметика, продукты, вещи для дома и многое другое - всё можно отдать или забрать бесплатно. Возможно, именно сейчас кто-то отдает то, что давно нужно вам! Найдите свой город в списке! Нажмите на него и узнайте, какие вещи отдают даром рядом с вами 👇🏻 — Москва — Питер — Абакан — Архангельск — Астрахань — Барнаул — Белгород — Брянск — Владивосток — Владимир — Волгоград — Воронеж — Вологда — Екатеринбург — Иваново — Ижевск — Иркутск — Йошкар-Ола — Казань — Калининград — Калуга — Кемерово — Киров — Краснодар — Красноярск — Кострома — Крым — Курган — Курск — Липецк — Мурманск — Нижний Новгород — Нижний Тагил — Новокузнецк — Новосибирск — Новороссийск — Омск — Оренбург — Орёл — Пенза — Пермь — Ростов — Рязань — Самара — Саратов — Саранск — Смоленск — Сочи — Ставрополь — Сургут и ХМАО — Тамбов — Тверь — Томск — Тула — Тюмень — Улан-Удэ — Ульяновск — Уфа — Хабаровск — Челябинск — Чебоксары — Ярославль — Якутск Другой город

Будьте здоровы | подпишись и сохраняй советы!

Будьте здоровы | подпишись и сохраняй советы!

МАРМЕЛАД, С КОТОРЫМ КОЖА ВЫГЛЯДИТ НА 10 ЛЕТ МОЛОЖЕ! 🥕✨ В составе — бета-каротин, витамин С и антиоксиданты, которые помогают поддерживать здоровье кожи. А ещё это невероятно вкусно! 🍊 Ингредиенты: 🥕 Морковь — 2 шт. 🍊 Апельсин — 1 шт. 🍋 Лимон — 1 шт. 🫚 Имбирь — кусочек 2–3 см 🍯 Мёд — 3 ст. л. 💧 Вода — 50 мл 🤍 Желатин — 20–30 г 💧 Вода для желатина — 100 мл Приготовление: 1. Очистите морковь, апельсин, лимон и имбирь. Нарежьте небольшими кусочками. 2. Добавьте мёд и 50 мл воды. Измельчите всё блендером до однородности. 3. Процедите массу через мелкое сито или марлю, хорошо отожмите сок. 4. Залейте желатин 100 мл холодной воды и оставьте набухать по инструкции. 5. Аккуратно нагрейте желатин до полного растворения, не доводя до кипения. 6. Соедините желатин с подготовленным соком и тщательно перемешайте. 7. Разлейте по силиконовым формочкам или в контейнер. Уберите в холодильник на 4–6 часов, лучше на ночь. Готовый мармелад нарежьте кубиками — и можно наслаждаться! ❤️ Будьте здоровы | подпишись и сохраняй советы!

🔥 8 ОРГАНОВ — 32 ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТА! 🩸 1. ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ КРОВИ • Свёкла — 100–150 г в день. • Чеснок — 1 зубчик в день. • Гранат — 100 г зёрен в день. • Шпинат — 50–100 г в день. 🧠 2. ДЛЯ МОЗГА • Грецкие орехи — 25–30 г в день. • Черника — 100 г в день. • Лосось — 100–150 г, 2 раза в неделю. • Тыквенные семечки — 20–30 г в день. 👁 3. ДЛЯ ЗРЕНИЯ • Морковь — 100 г в день. • Яйца — 1–2 шт. в день. • Шпинат — 50–100 г в день. • Красный перец — 100 г в день. 🍊 4. ДЛЯ ИММУНИТЕТА • Киви — 1–2 шт. в день. • Апельсин — 1 шт. в день. • Брокколи — 150 г в день. • Красный перец — 100 г в день. ✨ 5. ДЛЯ КОЖИ • Авокадо — ½ шт. в день. • Миндаль — 25–30 г в день. • Лосось — 100–150 г, 2 раза в неделю. • Семечки подсолнечника — 20–30 г в день. 🌿 6. ДЛЯ КИШЕЧНИКА • Кефир — 200 мл в день. • Овсянка — 40–50 г сухих хлопьев в день. • Чернослив — 30–40 г в день. • Семена чиа — 10–15 г в день. ❤️ 7. ДЛЯ СЕРДЦА • Грецкие орехи — 25–30 г в день. • Оливковое масло — 1 ст. л. в день. • Лосось — 100–150 г, 2 раза в неделю. • Овсянка — 40–50 г сухих хлопьев в день. 🦴 8. ДЛЯ КОСТЕЙ • Творог — 150–200 г в день. • Сардины — 100–120 г, 1–2 раза в неделю. • Кунжут — 15–20 г в день. • Натуральный йогурт — 150–200 г в день. Количество указано как ориентир для порции, а не обязательная ежедневная норма. Для пользы важны разнообразие и сбалансированность рациона. Будьте здоровы | подпишись и сохраняй советы!

Будьте здоровы | подпишись и сохраняй советы!

Будьте здоровы | подпишись и сохраняй советы!

Будьте здоровы | подпишись и сохраняй советы!

Будьте здоровы | подпишись и сохраняй советы!

Будьте здоровы | подпишись и сохраняй советы!

💊 ДЕФИЦИТ ВИТАМИНОВ: КАК РАСПОЗНАТЬ ПЕРВЫЕ ПРИЗНАКИ? 🥦 Постоянная усталость, сухость кожи, выпадение волос или ломкость ногтей? Иногда такие симптомы могут быть связаны с нехваткой витаминов! 🔎 На что обратить внимание? 🥕 Витамин A — ухудшение зрения в сумерках, сухость глаз и кожи. 🌾 Витамины группы B — усталость, проблемы с концентрацией, изменения кожи, онемение и покалывание. 🍊 Витамин C — кровоточивость дёсен, появление синяков, медленное заживление ран. ☀️ Витамин D — мышечная слабость, боли в костях. 🥑 Витамин E — нарушения координации, мышечная слабость. 🥬 Витамин K — склонность к синякам и повышенной кровоточивости. ❗ Важно: эти симптомы не всегда означают дефицит витаминов. Причины могут быть разными, поэтому не стоит самостоятельно ставить диагноз или принимать большие дозы добавок. При появлении симптомов лучше обратиться к врачу. 💚 Разнообразное питание — один из главных способов получать необходимые витамины! Будьте здоровы | подпишись и сохраняй советы!

Будьте здоровы | подпишись и сохраняй советы!

🫀 ПЕЧЕНЬ ПОД НАГРУЗКОЙ? СОХРАНИ ЭТУ ПОДБОРКУ! 🌿 Печень ежедневно выполняет сотни важных функций: участвует в обмене веществ, переработке питательных веществ и обезвреживании различных соединений. В подборке — 12 препаратов и добавок, которые часто обсуждают в контексте здоровья печени. 💚 Но важно понимать: не все эти средства имеют доказанную эффективность, а некоторые подходят только при определённых заболеваниях. ⚠️ Не принимайте препараты для «очищения печени» самостоятельно. Даже растительные добавки могут иметь противопоказания и вызывать повреждение печени. Будьте здоровы | подпишись и сохраняй советы!

Будьте здоровы | подпишись и сохраняй советы!

🇨🇳 14 принципов долголетия, о которых стоит задуматься… Что, если здоровье начинается не с таблеток, а с наших ежедневных привычек? 🌿 В восточных традициях особое внимание уделяют умеренности в еде, полноценному сну, спокойствию ума и гармонии с природой. ✨ Вот несколько простых напоминаний: 🍵 Не переедайте — ешьте осознанно. 💧 Поддерживайте водный баланс. 🌙 Старайтесь ложиться спать вовремя. 🧘 Учитесь управлять стрессом и эмоциями. 🚶 Больше двигайтесь, особенно после еды. 🥗 Выбирайте разнообразные сезонные продукты. ☯️ Находите время для тишины и восстановления. Не нужно менять всю жизнь за один день. Иногда именно маленькие привычки, которые мы повторяем ежедневно, помогают чувствовать себя лучше. ❤️ Здоровье — это не секретный рецепт, а забота о себе каждый день. Будьте здоровы | подпишись и сохраняй советы!

🌿 9 ПРОСТЫХ ПРИВЫЧЕК ДЛЯ ЗДОРОВОГО КИШЕЧНИКА! Здоровье кишечника влияет не только на пищеварение, но и на общее самочувствие, иммунную систему и даже настроение! 💚 Вот 9 привычек, которые помогут поддержать его работу: 💧 1. Начинай утро со стакана воды. Это простой способ восполнить жидкость после сна. Лимон добавляй по желанию, а соль не нужна. ☀️ 2. Проводи время на свежем воздухе. Утренний свет помогает поддерживать здоровые биоритмы. 🎶 3. Пой или напевай любимые мелодии. Это может помочь расслабиться и снизить уровень стресса. 🥦 4. Разнообразь растительное питание. Овощи, фрукты, зелень, крупы и орехи обеспечивают кишечные бактерии необходимой клетчаткой. 🧘 5. Дыши спокойно перед едой. Несколько глубоких вдохов помогут переключиться с повседневных забот на приём пищи. 🍎 6. Ограничивай избыток добавленного сахара. А молочные продукты исключай только при непереносимости или других медицинских показаниях. 🚶 7. Гуляй ежедневно по 20–30 минут. Регулярная физическая активность поддерживает нормальную моторику кишечника. 🌙 8. Уделяй внимание расслаблению перед сном. Магний принимай только при наличии показаний. 😴 9. Спи 7–9 часов. Полноценный сон важен для пищеварения и общего восстановления организма. ✨ Здоровый кишечник начинается не с дорогих добавок, а с простых ежедневных привычек! Будьте здоровы | подпишись и сохраняй советы!

🥜 А вы точно знаете, как правильно есть орехи? Одни богаты омега-3, другие — витамином Е, магнием и селеном. Но важно не только то, какие орехи вы выбираете, а ещё сколько их едите и как храните! Будьте здоровы | подпишись и сохраняй советы!