Публикации канала «Будь здоров, Здоровье, Травы, Советы»

Один из самых полезных продуктов в мире! ✔ С течением времени всё меньшее количество продуктов доходит до нас в первозданном виде, и простокваша — один из них. Для приготовления варенца – сибирского варианта простокваши, вам не понадобится закваска, только молоко и сметана. Польза простокваши колоссальна! Столь диетический продукт особенно полезен тем, кто страдает болезнями ЖКТ, сидит на диетах, болеет гипертонией. Восстановление кишечной микрофлоры также будет приятным бонусом. При этом варенец — наименее жирная простокваша и самая простая к тому же. Молоко — 800 мл Сметана — 2 ст.л Налейте молоко в глубокую кастрюлю и доведите его до кипения. Затем дайте остыть до температуры чуть выше, чем комнатная (около 30 градусов). Добавьте сметану в молоко и хорошо перемешайте. Накройте кастрюлю тканью и поставьте в теплое место на сутки Будь здоров, Здоровье, Травы, Советы Будь здоров, Здоровье, Травы, Советы

Идеальный настой для крепких и здоровых волос 🔝 Для приготовления вам понадобятся 3 столовые ложки соцветий ромашки, 3 столовые ложки измельчённых лавровых листьев и 100 мл воды. Залейте лавровые листья и ромашку кипящей водой и оставьте настаиваться на 3 часа. После этого процедите настой и начинайте его использовать. Аккуратно вотрите средство в корни волос, не смывая. Применяйте его 2-3 раза в неделю. Регулярные процедуры с этим настоем придадут вашим волосам здоровый блеск, сделают их более густыми и сильными Будь здоров, Здоровье, Травы, Советы Будь здоров, Здоровье, Травы, Советы

Уменьшаем боль в спине с помощью простых движений 👌🏻 5 минут в день помогут вернуть подвижность и улучшить осанку Будь здоров, Здоровье, Травы, Советы Будь здоров, Здоровье, Травы, Советы

О чём пытается сказать отёк лица? ✨ Часто замечаемый утром в зеркале отек лица – один из сигналов того, что здоровье человека может быть не в порядке. Таким признаком как отекшее лицо могут проявляться некоторые заболевания. Эти патологии могут быть связаны с сердечной недостаточностью, нарушениями в работе щитовидной железы, проблемами почек. Если отеки на лице продолжают возникать несмотря на контроль потребляемой жидкости или массаж, необходимо обратиться в медучреждение, чтобы врач выяснил причину нарушения – она может оказаться патологической и потребовать лечения Будь здоров, Здоровье, Травы, Советы Будь здоров, Здоровье, Травы, Советы

Съешь 5 орехов и подожди 4 часа: вот что произойдет с твоим организмом! ⚡ Грецкому ореху по праву присвоено звание суперпродукта. Витамины A, B1, В2, В12, В15, С, К, Е, РР, каротин, дубильные вещества, ситостероны, хиноны, линоленовая кислота, галлотанины, юглон, фитонциды, а также фосфор, калий, магний, кальций, сера, железо, марганец, цинк делают орехи эффективным средством для укрепления организма и поддержания здоровья. Свойства грецкого ореха Стоит съедать 5 грецких орехов в день, чтобы в короткие сроки ускорить работу мозга, улучшить состояние кожи, волос, ногтей. Именно такое количество этого ценного продукта врачи рекомендуют употреблять для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, рака, сахарного диабета Будь здоров, Здоровье, Травы, Советы Будь здоров, Здоровье, Травы, Советы

Привет, мои родные! ☺ Пусть сегодня окружают добрые люди и приятные события. Желаю успеха в делах и гармонии в душе! ❤ Будь здоров, Здоровье, Травы, Советы Будь здоров, Здоровье, Травы, Советы

Инфаркт и инсульт. Как избежать? Зачастую, по статистике, это происходит с утра... Когда человек пытается подняться с кровати. Существует один простой метод, который поможет избежать этих жутких последствий... ⚡ Когда только проснулись и ещё лежите в кровати — сделайте примитивное упражнение для прокачки крови: носок одной ступни вытяните вперед (как будто встали на носочки), а носок другой ступни тяните к себе. И так попеременно каждую секунду меняем положение ступней в течение минуты! ❗ Вот и всё! После этого можете спокойно вставать и быть уверенным, что кровь вовсю качается по организму! Будь здоров, Здоровье, Травы, Советы Будь здоров, Здоровье, Травы, Советы

Кофе натощак: закроем вопрос ☕ Многие начинают утро с чашки ароматного кофе, но споры о его влиянии на организм не утихают… Одни эксперты утверждают, что это вредно, другие говорят, что опасности нет. 🧐 Давайте разберёмся, кому можно пить кофе на голодный желудок, а кому лучше воздержаться. Что происходит в организме? 👉🏻 Стимуляция желудка – кофеин усиливает выработку соляной кислоты, что у некоторых может вызвать изжогу, дискомфорт или гастрит. 👉🏻 Провоцирует сильный выброс желчи, что может приводить к проблемам с желчным пузырём. 👉🏻 Влияние на гормоны – повышает уровень кортизола (гормона стресса), который и так высок утром. У людей с хроническим стрессом это может усилить тревожность. 👉🏻 Ускорение метаболизма – кофе стимулирует расщепление жиров, поэтому его часто используют при контроле веса. Кому можно пить кофе натощак? • Если у вас нет проблем с ЖКТ и желчным. • Если вы привыкли и не чувствуете дискомфорта – организм адаптируется, и у многих кофе натощак не вызывает проблем. • Если пьёте кофе с молоком или сливками – они снижают раздражающее действие на желудок. Кому не стоит пить кофе натощак? 🚫 Если есть гастрит, язва или проблемы с желчным. 🚫 При повышенной тревожности. 🚫 Если чувствуете неприятные симптомы после кофе. Ну а в целом: самое лучшее время для утреннего кофепития – через 2-3 часа после завтрака. Будь здоров, Здоровье, Травы, Советы Будь здоров, Здоровье, Травы, Советы

Уникальное целебное средство Моя семья регулярно его принимает, т.к. в приготовлении нет ничего сложного! Но зато оно: 🔸 Обладает антибактериальным, антипаразитарным, болеутоляющим и мочегонным свойствами; 🔸 Укрепляет иммунитет; 🔸 Чистит сосуды; 🔸 Улучшает кровообращение; 🔸 Снимает боль в суставах; Как приготовить: ✨ 1 ч.л. лимонного сока; ✨ 1 ч.л. апельсинового сока; ✨ 1 зубчик чеснока натереть на мелкой тёрке; ✨ 1 ч.л. натурального мёда. ✨ Все тщательно перемешать; ✨ 1 ч.л. этой смеси залить стаканом теплой (около 50-60С) воды, размешать. ✨ Принимать по 1 стакану 2 раза в день: натощак с утра и перед сном. Будь здоров, Здоровье, Травы, Советы Будь здоров, Здоровье, Травы, Советы

🍫 Как сократить сахар и не страдать? Отказ от сахара – не приговор, если делать это грамотно! Меняем напитки Чай, кофе, газировка – скрытый источник сахара. Начните с малого 💁🏻‍♂ • Уменьшите количество сахара в чае и кофе. • Замените сладкие напитки на воду с лимоном, мятой или ягодами. ⚖ Контролируем перекусы Йогурты, мюсли, батончики – не всегда полезны. Что выбрать? • Несладкие йогурты + орехи. • Авокадо – сытно и без сахара. 📉 Меньше сахара в десертах • В выпечке уменьшите количество сахара – попробуйте корицу, ваниль, какао. • Они усиливают сладость без лишней глюкозы. ❗ Не ведёмся на “без сахара” • Мальтодекстрин и прочее – не лучше сахара. • Выбираем натуральные альтернативы: ягоды, мёд, тёмный шоколад, сироп топинамбура, фрукты. Главное – постепенность! Так организм сам привыкнет к менее сладкому вкусу 🍏 Будь здоров, Здоровье, Травы, Советы Будь здоров, Здоровье, Травы, Советы

Скорая природная помощь 🌿 Головная боль может настигнуть в самый неподходящий момент, но не всегда стоит сразу тянуться за таблетками 👇 Эфирные масла – натуральное и эффективное решение! 🌱 Масло мяты – охлаждает, расслабляет и снимает спазмы. 💜 Масло лаванды – успокаивает нервную систему и помогает при стрессовой головной боли. 🍋 Масло лимона – поднимает настроение, снижает давление и убирает головокружение. Смешайте все три масла в равных частях, перелейте в маленький флакон с роликом и носите с собой. ☝🏻Встряхните, нанесите на виски, запястья или шею – и головная боль отступит! Будь здоров, Здоровье, Травы, Советы Будь здоров, Здоровье, Травы, Советы

ЦЕЛЕБНАЯ МАЗЬ ОТ ГРИБКА Очень хороший эффект даёт моя мазь, в лечении грибка, зуда, лишая, трещин и других кожных заболеваний. Этой мази уже почти полвека и она никогда не подводила. Для её приготовления возьмите 100 грамм 70%-ного уксуса, одно целое сырое яйцо и 200 грамм измельченного сливочного масла. Сложите всё в полулитровую банку и, не перемешивая, закройте крышкой и поставьте в холодильник. Примерно через неделю скорлупа яйца растворится и как только это случится, перемешайте всё как следует, и мазь будет готова. Хранить мазь в холодильнике.

Улучшаем память Довольно давно, когда еще начинал свой путь осознанности и оздоровления организма в одной книге по физиотерапии (в оригинале японской) вычитал такой метод улучшения памяти, который улучшает стимуляцию кровотока мозга. Итак: 🔹 С усилием прижимаем большой палец к указательному, выгибая при этом последнюю фалангу указательного пальца в обратную сторону, как показано на рисунке. 🔹 Это же движение выполняем для большого и среднего, большого и безымянного пальцев, большого пальца и мизинца (каждой рукой 20 раз). 👉 Как-то начал его делать, а сейчас уже в привычке - когда одна из рук свободна, постоянно перебираю пальцами вот таким образом. Надеюсь память, как минимум, не ухудшается 😁 Будь здоров, Здоровье, Травы, Советы Будь здоров, Здоровье, Травы, Советы

6 способов выполнять упражнения Кегеля Укрепление мышц тазового дна — это не просто про профилактику, а про контроль и здоровье. ☝🏻 Эти упражнения помогают избежать недержания, поддерживают тонус после родов и даже улучшают ощущения в интимной жизни. 🎥 В этом видео — варианты упражнений Кегеля, которые помогут вам проработать мышцы с разной интенсивностью. Как тренироваться? 🔹 Выберите комфортный вариант. 🔹 Делайте ежедневно, начиная с 3–5 минут. 🔹 Главное — регулярность! Уже через пару недель почувствуете первые результаты. Будь здоров, Здоровье, Травы, Советы Будь здоров, Здоровье, Травы, Советы

ТОП-5 семян для крепких суставов и костей 🌿💪 Хотите, чтобы суставы работали без хруста, а кости оставались прочными? Тогда обязательно включите в рацион эти суперсемена😌 🥇 Амарантовые – источник белка и сквалена, помогают снизить воспаление в суставах. 🥈 Конопляные – содержат идеальное соотношение омега-3 и омега-6, поддерживают суставную смазку. 🥉 Маковые – настоящая кальциевая бомба, укрепляют кости и снижают риск остеопороза. 🌱 Гречишные – богаты рутином, который укрепляет стенки сосудов и улучшает кровоснабжение суставов. ⚫ Чёрного тмина – обладают мощными противовоспалительными свойствами, защищают хрящи от разрушения. Добавляйте их в каши, смузи, йогурты или просто посыпайте салаты – суставы и кости будут довольны! Будь здоров, Здоровье, Травы, Советы Будь здоров, Здоровье, Травы, Советы

Дыхание против стресса 😌 Простая техника, которая поможет расслабиться за 5 минут! Что делать? Медленно вдыхаем через нос, задерживаем дыхание на пару секунд, затем выдыхаем ещё медленнее. 🧐Как это работает? Такое дыхание снижает уровень кортизола (гормона стресса), замедляет сердцебиение и помогает мозгу переключиться в режим расслабления. Используйте эту технику при первых признаках стресса – и он не возьмёт верх! Будь здоров, Здоровье, Травы, Советы Будь здоров, Здоровье, Травы, Советы

Как ускорить метаболизм Для снижения веса это важный процесс, он помогает организму превращать еду в энергию. Чем выше обменный процесс, тем больше калорий у вас сжигается. Чтобы метаболизм проходил быстрее, достаточно внести в свои повседневные привычки простые изменения. 1⃣ Итак, первое - правильное питание. Увеличьте количество клетчатки и продуктов, в которых много витаминов и минералов. Сократите потребление сахара и насыщенных жиров. 2⃣ Второе - физическая активность не менее 30 мин. в день. Да, без этого никак. Мышцы работают и сжигают калории. Аэробные и силовые тренировки наше всё 💪 3⃣ И третье - достаточное количество сна и отдыха. Недостаточный сон приводит к замедлению метаболизма. Стремитесь спать не меньше 7-8 часов в сутки. Не забывайте про расслабление с помощью медитации и йоги. 📌 Важно, чтобы привычки эти были постоянные, тогда и эффект обязательно вас порадует! Будь здоров, Здоровье, Травы, Советы Будь здоров, Здоровье, Травы, Советы

Быстрый лимфодренажный массаж для лёгкости в ногах Всего 5 минут в день — и вы забудете об отёках и тяжести в ногах! Как делать правильно? 🔹 Начинаем со стоп, затем переходим к голеням и бедрам. 🔹 Движения на голени – только сзади, по икроножной мышце. 🔹 Делаем плавные, лёгкие поглаживания снизу вверх, можно слегка продавливать. 💡Для усиления эффекта используйте масло или охлаждающий гель. И помните: регулярность — залог результата! 💆‍♀ #массаж Будь здоров, Здоровье, Травы, Советы Будь здоров, Здоровье, Травы, Советы

Где искать кальций и почему он так важен? 🦴 Если вы думали, что крепкие кости - единственный эффект кальция, то спешу расширить границы 😌 ❤ Здоровая работа сердца и мышц. 🩸 Участвует в свёртывании крови – без него не заживёт ни один порез. ⚡ Помогает передавать нервные импульсы – чтобы мышцы слушались, а мозг работал. Где взять кальций? • Зелёные овощи – брокколи, капуста, шпинат (100 г = 100 мг кальция). • Орехи и семена – кунжут, чиа, миндаль (1 ст. л. кунжута = 90 мг). • Бобовые – нут, фасоль, чечевица (100 г фасоли = 70 мг). Как усвоить кальций лучше? ☀ Витамин D – помогает кальцию попадать в кости. 🥑 Жиры – немного масла или авокадо в рационе улучшат усвоение. 🚫 Меньше кофе и газировки – они вымывают кальций из организма. Добавляйте продукты с кальцием в рацион и будьте здоровы! 💪😊 Будь здоров, Здоровье, Травы, Советы Будь здоров, Здоровье, Травы, Советы

Здоровый сон Очень часто мы не уделяем должного влияния здоровому сну, но это происходит от недостатка информации, почему он так нужен! ❗Современному человеку здоровый и крепкий сон необходим, т.к.: — это обязательный атрибут здорового образа жизни; — замедляет процесс старения организма; — нормализует работу гормональной системы; — уменьшает вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и т.д. ❓Так что же нужно для здорового сна? 🚫 Категорически запрещено перед сном: — курение и алкоголь; — тяжёлая тренировка; — гаджеты; — просмотр ужасов и боевиков; — чай и кофе. ✅ Для крепкого и здорового сна необходимо: — прогулка перед сном в течении 30 мин.; — легкое чтение; — проветривание комнаты; — прохладная температура в помещении 16-19 0С — регулярный режим дня: ложиться не позднее 22:00 Будь здоров, Здоровье, Травы, Советы Будь здоров, Здоровье, Травы, Советы