Публикации канала «Богини у Плиты»

Просто попробуйте эти обалденные кабаносы из куриного филе КБЖУ на 100 гр: 89/19/0,95/0,25 Ингредиенты: - куриное филе 500 гр - соевый соус 1 ст.л - специи к мясу Выпекать при 110С 2-2,5 ч

Домашние сосиски из 2-х ингредиентов КБЖУ на 100 гр: 112.9/20.5/2.5/2.2 Ингредиенты: - куриный фарш 600 гр - молоко 260 мл - паприка - соль - чеснок пара зубчиков - сыр по желанию

Лёгкий салат с битой редиской КБЖУ на 100 гр: 31/1.7/2.1/3 Ингредиенты: - редиска 500 гр - укроп - чеснок 2 зуб - растительное масло 10 гр - яблочный уксус 1 ст.л - соль 1 ч.л - сах.зам 1/2 ч.л

Просто попробуйте эту овсянку на завтрак в виде блина КБЖУ на 100 гр: 115.8/5.2/5/12.5 Ингредиенты: - овсянка 1.5 ст.л - разрыхлитель 0.5 ч.л - какао с горкой 1 ч.л - яйцо - молоко 50 мл - мягкий творог - манго

Полезная закуска за 100 рублей на праздничные посиделки КБЖУ на 100 гр: 196.3/10.7/15/2 Ингредиенты: - авокадо - творожный сыр - соль, перец - лимонный сок - красная икра - тарталетки

Быстрый салат без лишних калорий КБЖУ на 100 гр: 104.5/7.8/5.3/4.5 Ингредиенты: - руккола - черри - креветки - пармезан - кедровый орех Ингредиенты для заправки: - мёд 1 ч.л - соевый соус 2 ст.л - зерновая горчица 0.5 ч.л - сок апельсина 1 ст.л - масло 3 ст.л

Очень простой и очень вкусный десерт для худеющих из груши КБЖУ на 100 гр: 108.5/2.9/6/10.5 Ингредиенты: - груша по вкусу 400 гр - сыр камамбер 50 гр - оливковое масло 10 гр - лимонный сок 10 гр - грецкий орех 10 гр - мёд 10 гр - мята по вкусу

Нежнейший трайфл для тех, кто следит за фигурой КБЖУ на 100 гр: 191.3/7.5/6.8/25 Ингредиенты: - овсянка 5 ст.л - какао 1 ст.л - чернослив 5 шт - грецкий орех 5 шт - банан - рикотта 100 гр

Витаминный смузи для очищения организма после праздников КБЖУ на 100 гр: 45.8/1.6/1.4/5.1 Ингредиенты: - стебель сельдерея - яблоко - огурец - горстка шпината - вода 80 мл - мёд 1 ч.л

Идеальный суп, который покорил мои вкусовые рецепторы КБЖУ на 100 гр: 59.4/4.6/3.4/2.5 Ингредиенты: - куриное филе 1 шт - грибы Шампиньоны 300 гр - лук репчатый 1 шт - морковь 1 шт - томатная паста 2 ст.л - морковь 150 гр - сливочный плавленный сыр 2 ст.л - соль по вкусу - чёрный горошек - кинза

Рулет из фасоли для тех, кто следит за питанием КБЖУ на 100 гр: 198.8/7.4/12.2/9.9 Ингредиенты: - отварная фасоль 600 гр - чеснок 2 зубчика - соль по вкусу - грецкие орехи 150 гр - паприка - хмели сунели - чёрный молотый перец по вкусу - сливочное масло в массу 50 гр - сливочное масло для смазывания рулета 120 гр - гранаты для подачи

Нежная творожная запеканка с вишней КБЖУ на 100 гр: 175/13.78/7.43/13.84 Ингредиенты: - творог 400 гр - сах. зам - соль - яйца 2 шт - мука 60 гр - сметана 10% 60 гр - цедра лимона - вишня замороженная - шоколадная стружка Подпишитесь и Вы не сможете оторваться 👇🥰

Обалденный ПП цезарь с легкой заправкой КБЖУ на 100 гр: 102.3/11.8/3.1/6.5 Ингредиенты: - куриное филе - листья салат - помидор - яйцо - сыр пармезан - зерновой хлеб для гренок - масло - специи для курицы Ингредиенты для заправки: - греческий йогурт 120 гр - чеснок 1 зубчик - сок лимона - вода 80 мл

🍗 Куриная грудка, фаршированная спаржей и сыром 🥬✨ Очень сочное, белковое и полезное блюдо для ПП-рациона — с нежной начинкой из сыра и хрустящей спаржей 😍 🌱 Ингредиенты (в граммах): • Куриная грудка — 500 г (2 шт) • Спаржа свежая — 150 г (10–12 шт) • Сыр моцарелла — 120 г • Чеснок — 9 г (3 зубчика) • Оливковое масло — 30 г • Лимонный сок — 15 г • Паприка — 1 ч. л. • Итальянские травы — 1 ч. л. • Соль, перец — по вкусу • Петрушка — 5 г (по желанию)

🍪 ПП печенье с курагой Ингредиенты (≈ на 280 г): • Курага — 80 г • Яичный белок — 2 шт. (≈60 г) • Мука овсяная — 80 г • Йогурт натуральный (без сахара) — 80 г • Разрыхлитель — 3 г

🥒 Кабачковая основа с тунцом и нежной начинкой — ПП вариант Лёгкий, белковый и очень простой рецепт — отлично подойдёт для ужина или перекуса 💚 Ингредиенты (≈ на 650 г блюда): Основа: • Кабачок — 310 г • Яйца — 4 шт. (≈200 г) • Соль, перец, специи — по вкусу Начинка: • Тунец в собственном соку — 200 г (без жидкости) • Маскарпоне — 150 г

🥗 СУПЕР БЕЛКОВЫЙ САЛАТ Когда хочется вкусно, сытно и без лишних заморочек 👌 Идеально для ужина, на пару дней или когда надо добрать белок — сохраняй 🤍 Ингредиенты: ▫ Куриное филе — 300 г ▫ Яйца — 4 шт ▫ Огурец свежий длинноплодный — 1 шт ▫ Кукуруза — 150 г ▫ Сыр лёгкий — 100 г ▫ ПП-майонез

🍫ТВОРОЖНЫЕ СЫРКИ В ШОКОЛАДЕ🍫 🟢КБЖУ на 1 сырок: 160/12/9/6 ИНГРЕДИЕНТЫ на 5 сырков: 🟢творог обезжиренный 360г 🟢сливочное масло 30г 🟢молочный шоколад 50г 🟢перетертая малина без сахара 30г ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Соединить творог, сливочное масло, сахарозаменитель и пробить блендером. 2. Затем выложить в форму творожную массу, добавив перетертую малину, и убрать в морозилку на пару часов. 3. После покрыть растопленным шоколадом и стабилизировать в холодильнике 2 часа.

🍗 Куриные кармашки ⚖️ КБЖУ на 100 г: 165/22/9/3 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: ❤️ Куриное филе - 2 шт ❤️ Сыр маасдам - 50 г ❤️ Творожный сыр - 1 ст.л. ❤️ Помидор (или вяленые томаты) - 1 шт ❤️ Шпинат - горсть ❤️ Соль, специи - по вкусу ❤️ Чеснок - 1-2 зубчика ❤️ Оливковое масло - 1 ст.л.

Ленивые хичины👍😍 Ингредиенты 👇👇👇👇👇 🥞картофель – 7 шт 🥞моцарелла – 350 гр 🥞мука – 2 ст 🥞яйцо – 2 шт 🥞укроп 🥞соль 🥞сливочное масло