Публикации канала «Архитектура тела»

Кажется, что здоровое питание — это дорого, сложно и невкусно? 🥦😐 Что полезные рецепты заканчиваются на «салат из капусты и вареная курица»? А что, если я скажу, что «правильная еда» может быть сочнее вредной, а чувство легкости после обеда заменит тяжесть в животе? На нашем канале  только здоровые рецепты: без усилителей вкуса, тонн масла и пустых калорий. Но с максимальной пользой и настоящим вкусом продуктов. 👉 Вступай в клуб правильного питания "Вкус и Толк" , чтобы твоё здоровье говорило тебе «спасибо» после каждого приёма пищи 👇 https://max.ru/Вкус_и_Толк https://max.ru/Вкус_и_Толк

Панические атаки: как действовать? 🛑Важно не пугаться ощущений, помочь телу успокоиться и вернуть контроль над дыханием и вниманием. Простые шаги могут значительно облегчить состояние здесь и сейчас. Архитектура тела 🥑

Жиросжигающая тренировка -500 калорий Эта тренировка помогает телу активно сжигать калории и поддерживать форму: 🛑Активизирует обмен веществ. 🛑Поддерживает энергию и выносливость. 🛑Помогает почувствовать лёгкость и бодрость. 🛑Способствует естественному снижению веса. Архитектура тела 🥑

Дренажные напитки 🤩 Рецепт № 1 2 ст.л. измельченных листьев мать-и-мачехи залить 200 мл кипятка, настаивать 1 час в термосе. Пить по 1 ст.л. вечером и утром. Рецепт № 2 1 ч.л. сухих измельченных листьев березы залить стаканом кипятка, добавить 0.5 ч.л. меда. Пить за полчаса до еды дважды в день. Рецепт № 3 25-30 г листьев черной смородины запарить 500 мл кипятка. Остывший настой принимать по 1/2 стакана три раза в день. Архитектура тела 🥑

Кунжутное молоко Сейчас расскажу рецепт правильного молока с высоким содержанием кальция, который легко усваивается. В белом кунжуте содержание кальция в разы больше, чем в обычном молоке. Возьмите треть стакана семян белого кунжута, 1 банан и 2 стакана воды. Кунжут нужно на ночь замочить в воде. Утром переложите мягкие кунжутные семена в миксер, долейте тёплой воды и тщательно взбейте. Затем процедите через ситечко. Далее смешайте готовое молоко с бананом. Вкусный и полезный напиток готов. Архитектура тела 🥑

4 лучших упражнения для похудения для новичков❤️ Архитектура тела 🥑

3 старинных упражнения для молодости и долгой жизни 🛑Несложные практики, проверенные временем, помогают поддерживать здоровье, гибкость и энергию, укрепляя тело и дух. Архитектура тела 🥑

Массаж живота для здоровья и долголетия 🛑Мягкий массаж стимулирует работу кишечника, помогает бороться с лишним жиром и улучшает лимфоток. Простая практика каждый день подарит лёгкость в теле и общее ощущение здоровья. Архитектура тела 🥑

Идеальное упражнение для ног 🛑Простое и эффективное движение для укрепления мышц, улучшения формы и поддержания тонуса нижней части тела. Архитектура тела 🥑

3 позы для оздоровления ✅ Архитектура тела 🥑

Комплекс «Жиротопка», с которым можно скинуть десятки килограмм! После этой тренировки одежду можно буквально «выжимать». Настоящая проверка возможностей вашего тела. Делись этим челленджем с друзьями! Архитектура тела 🥑

Всего 1️⃣ легендарная точка Архитектура тела 🥑

Тортилья с сыром 🍳🧀 КБЖУ на 1 порцию: 539/30/20/38 📊 Ингредиенты: • 2 яйца 🥚 • 30 г сыра 🧀 • 1 тортилья 🌯 #завтрак ☀️ Архитектура тела 🥑

Пейте кофе по-научному — Существует такое правило, что нельзя пить кофе в течение часа после пробуждения. Недавние исследования показали, что в этот промежуток времени в нашем организме происходит выработка кортизола, который и помогает организму проснуться. — Кофеин же мешает этому естественному процессу, блокируя выработку упомянутого гормона «стресса». Как следствие, организму требуется больше времени на восстановление привычного ритма после сна, и мы еще долго клюем носом, даже уже сидя перед монитором рабочего компьютера. Архитектура тела 🥑

Брауни из овсянки с вишней 🍫 👉🏻 КБЖУ на 100 грамм: 165,1/7,6/5,4/22,6 ⚖️ Ингредиенты: • Овсяные хлопья — 70 г 🌾 • Яйцо — 1 шт. 🥚 • Какао — 20 г 🍫 • Кефир — 50 г 🥛 • Сахарозаменитель 🍬 • Пребиосвит — 5 г 💊 • Вишня — 100 г 🍒 #выпечка 🧁 Архитектура тела 🥑

Комплекс упражнений на осанку 🔥 Архитектура тела 🥑

ПП боул с рыбой 🍲 👉🏻 КБЖУ на всю порцию: 589/35/23/62 🔢 Ингредиенты: • Слабосоленая рыба — 100 г 🐟 • Рис отварной — 150 г 🍚 • Авокадо — 80 г 🥑 • Огурец — 120 г 🥒 • Бобы эдамаме — 50 г 🌱 • Чипсы из нори — 5 г 🌿 • Соевый соус 🥢 #обед 🍴 Архитектура тела 🥑

Фитнес 💪 Архитектура тела 🥑

Мини-тренировок с мячом ⚽️ Архитектура тела 🥑

Творожные белковые бублики на ужин🍽️ 👉🏻 КБЖУ на 100 г: 173/14,8/4,2/18,7📊. Ингредиенты: • творог 5% — 180 г🥛 • яйцо — 1 шт.🥚 • рисовая мука — 20–25 г🌾 • сыр — 20–30 г🧀 • соль — по вкусу🧂 #ужин Архитектура тела 🥑