Публикации канала «Архитектура тела»

ПП лодочки из слоёного теста 🥐 👉🏻 КБЖУ на 1 штуку (всего 8): 384,98/18,46/23/25,36 🍽️ Ингредиенты: • Тесто слоёное бездрожжевое — 500 г 🥖 • Филе бедра — 350 г 🍗 • Шампиньоны — 350 г 🍄 • Лук — 50 г 🧅 • Масло — 10 г 🧈 • Яйцо — 1 шт. 🥚 • Сметана — 3 ст. л. 🥄 • Сыр — 75 г 🧀 • Укроп 🌿 • Соль, перец, сушёный чеснок 🧂 #обед 🍴 Архитектура тела 🥑

Творожно–яблочное ПП-печенье 🍪 👉🏻 КБЖУ на 100 грамм: 229/4/10/32 📊 Ингредиенты: • творог в брикете — 180 г 🧀 • яблоко — 100 г 🍏 • рисовая мука — 40 г 🌾 • разрыхлитель — 2 г 🧂 • подсластитель по вкусу 🍯 Архитектура тела 🥑

Ошибка при прокачке ягодиц в зале.🍑 Архитектура тела 🥑

1 огненное упражнение для стройных ног🔥 Архитектура тела 🥑

Упражнения для животика для начинающих — 10–12 раз по 2–3 подхода. 💪 Архитектура тела 🥑

7 упражнений, которые помогут похудеть каждому. 🏋️‍♂️ Архитектура тела 🥑

Паста из кабачков 🍝 👉🏻 КБЖУ на 100 г: 109/11/5/1. 📊 Ингредиенты: • кабачок средний — 1 шт.; 🥒 • куриное филе — 1 шт.; 🍗 • помидоры черри — 8–10 шт.; 🍅 • чеснок — 1 зубчик; 🧄 • сливки 20 % — 100 г; 🥛 • сыр любой по вкусу. 🧀 #паста 🍽️ Архитектура тела 🥑

Тренировка на всё тело с гантелями. 🏋️‍♂️ Архитектура тела 🥑

Укрепляем мышцы кора💪 Архитектура тела 🥑

🙃 Бабушкин календарь теперь в Макс! Приметы, сонник, ежедневные праздники — все в одном месте ✨ Бабушка рекомендует 👍 Подписывайся, пока ссылочка активна👇🏻 https://max.ru/КАЛЕНДАРЬ https://max.ru/КАЛЕНДАРЬ

Яичный ПП-ролл с рыбкой 🍳🐟 👉🏻 КБЖУ: 300/20/22/4 📊 Ингредиенты: • Яйца — 2 шт. 🥚🥚 • Красная рыба — 30 г 🐠 • Огурец — 1/2 шт. 🥒 • Творожный сыр — 1 ст. л. 🧀 • Соль — щепотка 🧂 • Масло для жарки — 1 капля 🛢️ #завтрак 🌅 Архитектура тела 🥑

Круглые ягодицы и стройные ноги. 🍑🦵 Архитектура тела 🥑

Как с помощью с-резинок оформить ноги? 🦵✨ Архитектура тела 🥑

Комплекс для проработки всего тела. 💪 Архитектура тела 🥑

Кардио с акцентом на ноги. 🦵🔥 Архитектура тела 🥑

Тренировка пресса 💪 Архитектура тела 🥑

Отличная тренировка. 💪 Архитектура тела 🥑

Тренировка на верх тела 💪 Архитектура тела 🥑

Идеальная фигурка, не выходя из дома! 🏡✨ Архитектура тела 🥑

Простая, вкусная, низкокалорийная намазка. 😋 👉🏻 КБЖУ на 100 грамм: 156.1/11.5/5.3/14.7. 📊 Ингредиенты: • тунец — 140 г; 🐟 • яйца — 4 шт.; 🥚 • сыр — 40 г; 🧀 • крабовые палочки — 6 шт.; 🦀 • хлеб — 12 кусочков; 🍞 • огурец — 1 шт.; 🥒 • укроп — 2 веточки; 🌿 • сметана. 🍶 #закуска 🍽️ Архитектура тела 🥑