Публикации канала «Архитектура тела»

Когда только вышла замуж, сразу решила для себя: проводить полдня у плиты — не моя история ❌ Теперь выбираю только те рецепты, которые можно приготовить быстро, без горы посуды и сложных ингредиентов. На всё уходит максимум 15–20 минут, а домашние всегда сыты и довольны 👍👍 Именно поэтому я собираю в своём канале самые удачные рецепты: 🥘 Быстрые ужины за 20 минут 🥪 Простые завтраки за 10 минут 🥗 Лёгкие салаты за 7 минут 🍰 Домашние десерты за 20 минут Все рецепты проверены лично. Если тоже любишь готовить без лишней суеты — заглядывай, тебе точно понравится👇 https://max.ru/ГОТОВИМ_ВМЕСТЕ https://max.ru/ГОТОВИМ_ВМЕСТЕ https://max.ru/ГОТОВИМ_ВМЕСТЕ

Бодрящая зарядка для энергичного начала дня Архитектура тела 🥑

Сжигаем жир с помощью быстрой тренировки Архитектура тела 🥑

Самый осенний полезный тыквенный крем-суп КБЖУ на 100 гр: 45.1/2.4/1.9/4.6 Ингредиенты: - тыква 500 гр - лук 1 шт - морковь 1 шт - картофель 2 шт - сливки 10% 120 гр Архитектура тела 🥑

Греческий салат с сухариками 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 136/4.8/11.2/3.8 Ингредиенты: • Огурец - 1 шт. • Помидор - 2 шт. • Перец болгарский - 1 шт. • Красный лук - 1/2 шт. • Фета - 100 г • Оливки - 70 г • Соль - по вкусу  • Орегано - 1 ч. л. • Багет • Оливковое масло Архитектура тела 🥑

Мягкая утренняя растяжка для здоровья. Регулярная растяжка по утрам улучшает работу суставов и позвоночника, стимулирует кровообращение, и замедляет возрастные изменения. Архитектура тела 🥑

ПП-кутабы 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 202.1/4.7/9.5/24.7 Ингредиенты: • Мука рисовая 300 гр • Вода 180 мл (без •газа) • Картофель 3 шт • Зелень (укроп, петрушка, зелёный лук) по вкусу • Соль в тесто 1 ч.л. Архитектура тела 🥑

ПИЛА, КУРИЛА — И ДОЖИЛА ДО 90 ЛЕТ Лакшми Деви, индийская преподавательница йоги, прожила 90 лет, несмотря на алкоголь и курение. Своим долголетием она во многом связывала регулярные занятия йогой. В Индии йога давно стала частью повседневной жизни. Даже короткие 30-секундные комплексы подходят новичкам и не требуют много времени. В канале «Гнусь и тянусь» показывают простые упражнения для живота, боков и ног, которые можно выполнять дома. 🧘‍♀️ Попробуйте сами — всего несколько минут в день и вы удивитесь, как может поменяться ваше тело и самочувствие. Подписывайтесь на канал «Гнусь и тянусь»: https://max.ru/ГНУСЬ_И_ТЯНУСЬ https://max.ru/ГНУСЬ_И_ТЯНУСЬ https://max.ru/ГНУСЬ_И_ТЯНУСЬ

Этот пп киш с курицей и грибами никого не оставит равнодушным КБЖУ на 100 гр: 146.6/9.7/5.9/13.7 Ингредиенты: - мука пшеничная ц/з 200 гр - разрыхлитель 1 ч.л - йогурт греческий 100 гр - оливковое масло 30 мл - яйцо 1 шт - соль щепотка - филе куриной грудки 300 гр - шампиньоны 300 гр - пучок шпината - помидоры черри - яйца 2 шт - молоко 150 мл - щепотка соли Запекать 40 мин на 180° Архитектура тела 🥑

Ароматный кабачковый рулет с рикоттой ⠀ КБЖУ на 100 гр: 83.7/5.3/5.3/3.7 ⠀ Ингредиенты: ⠀ - кабачки 3 шт - яйца 4 шт - лёгкий сыр твёрдый 45% 100 гр - овсяная мука 2 ст.л - рикотта 250 гр - с/с красная рыбка 150 гр - соль, перец по вкусу Архитектура тела 🥑

–7 кг без голодовок? Начните с этих рецептов 🔥 Не нужно есть одну гречку 30 дней подряд, чтобы привести вес в порядок. В этом канале 300+ ПП-рецептов с расчётом КБЖУ: завтраки, обеды, ужины и даже сладкое. Готовятся многие блюда всего за 15–20 минут, а привычный рацион становится намного проще контролировать. 👇 Выберите свой вес и начни путь к желаемой форме 👇 https://max.ru/ПП_РЕЦЕПТЫ https://max.ru/ПП_РЕЦЕПТЫ https://max.ru/ПП_РЕЦЕПТЫ

Убираем холку и застой в шейно-воротниковой зоне! Улучшаем мозговое кровообращение и избавляемся от головных болей. Архитектура тела 🥑

Избавляемся от ненавистных боков Архитектура тела 🥑

Творожная запеканка с фруктовой заливкой 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 121.4/12.5/4/8.5 Ингредиенты: запеканка: • творог 5% - 550 гр • яйцо - 1 шт • спелый банан - 100 гр • рисовая мука - 20 гр заливка: • фруктовое пюре (автор использовала пюре манго) - 100 гр • кукурузный крахмал - 10 гр Архитектура тела 🥑

Эта гимнастика изменит вашу жизнь! Архитектура тела 🥑

Хотите красивый ремонт, но ограничен бюджет? Не беда! На канале Квартира с Умом собраны сотни бюджетных и креативных идей по обустройству квартиры. Гарантируем, ваши знакомые захотят также 😎 Подписывайтесь, чтобы создать квартиру мечты! 🫶 https://max.ru/join/Квартира_с_умом https://max.ru/join/Квартира_с_умом

Полноценный комплекс — «Антисутулость» Архитектура тела 🥑

Куриная ПП-колбаса 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 92.6/16.7/1.2/3.5 Ингредиенты: • куриная грудка 800 гр • филе бедра 6 шт • соль, черный перец, чеснок • сливки 150 мл (можно заменить на куриный бульон) Архитектура тела 🥑

🤩 ДАЖЕ НЕ ДУМАЛА, ЧТО ИЗ КАРТОШКИ МОЖНО СДЕЛАТЬ ТАКУЮ ВКУСНОТУ! Перестала лепить пирожки после того, как попробовала этот рецепт. Теперь готовлю только так — быстро, просто и съедается до последнего кусочка. Нужно всего лишь смешать 1 картофель и 3 яйца, а дальше... 😍 Рецепт полностью

ПП-мороженое 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 64/3/0.7/12.2 Ингредиенты: • Банан 150 гр. • Ягоды 120 гр. • Молоко 100 мл. (или йогурт) • Подсластитель, сахар, мед, сироп по желанию Архитектура тела 🥑