Публикации канала «Архитектура тела»

Подтягиваем живот за 2 недели! Архитектура тела🥑

Разгон лимфы и крови за пару минут — про отёки и варикоз забудете! Архитектура тела🥑

ФАКТ 🤯🔥 После похудения организм может тратить меньше энергии даже при том же весе 😳 💡 Это называется адаптивным термогенезом. Когда ты долго находишься в дефиците, тело может начать экономить энергию: * меньше спонтанных движений; * немного ниже расход энергии; * сильнее ощущается голод. 🤯 Поэтому иногда человек продолжает есть столько же и двигаться столько же, но похудение замедляется. Вывод: Не всегда нужно ещё сильнее урезать еду. Иногда важнее сон, белок, силовые тренировки и обычная активность в течение дня. 🔥 Архитектура тела🥑

Белковый пирог, который отлично впишется в рацион КБЖУ на 100 г: 138/18,5/3,3/8,4 Ингредиенты: • фарш из куриной грудки или индейки — 500 г • тесто фило — 145 г (5–6 листов) • 1,5 яйца или 1 желток + 100 г белка • сливки 10% — 40–50 мл • лёгкий сыр — 70 г • соль и любимые специи — по вкусу Архитектура тела🥑

Каждый кусочек — это будущая встреча с тренажёрным залом😄 Архитектура тела🥑

Один доступный анализ поможет получить больше информации о состоянии организма Он позволяет выявить признаки воспаления, инфекции, аллергических реакций и оценить работу иммунной системы. Архитектура тела🥑

Массаж против отёков лица Всего несколько минут в день — и лицо выглядит более свежим, контуры становятся чётче, а кожа приобретает здоровое сияние. Архитектура тела🥑

Лимфодренажная практика, которую стоит попробовать • Помогает уменьшить ощущение тяжести и напряжения • Способствует улучшению лимфотока • Делает кожу более свежей, упругой и сияющей при регулярном выполнении Архитектура тела🥑

Кардиотренировка на все тело! Архитектура тела🥑

Делаем сильный пресс! Архитектура тела🥑

Ножки как с обложки! Архитектура тела🥑

Избавляемся от живота! Архитектура тела🥑

5 минут в день для плоского живота! Архитектура тела🥑

ФАКТ 🤯🔥 Овощи могут помочь съесть меньше… даже если ты не считаешь калории 😳 💡 Клетчатка и вода в овощах увеличивают объём еды, но почти не добавляют калорий. 🥗 Например, большая тарелка салата может занимать много места в желудке, но содержать намного меньше калорий, чем маленькая порция сладостей. 🤯 Поэтому можно сделать порцию визуально огромной, не превращая её в калорийную бомбу. Вывод: Хочешь худеть без постоянного голода — увеличивай объём еды за счёт овощей, а не только уменьшай порции. 🔥 Архитектура тела🥑

Ваш пресс будет гореть! Архитектура тела🥑

Хотите избавится от лишних килограммов. Повторяйте эти упражнения! — Развивает координацию и баланс — Подтягивает талию — Улучшает подвижность и гибкость корпуса Результат уже через несколько недель! Архитектура тела🥑

Точка, которая отвечает за энергию, дыхание и омоложение! — Массаж активизирует энергию Ци, наполняя тело силами — Улучшается работа мозга: память, концентрация, ясность ума — Усиливается кровообращение, кожа становится свежее и подтянутее — Уходит стресс и усталость, приходит эмоциональное равновесие Архитектура тела🥑

Легкие действия избавят вас от второго подбородка! Архитектура тела🥑

Тренируем ягодицы на коврике! Архитектура тела🥑

ФАКТ 🤯🔥 Ешь медленно — и мозг поможет тебе похудеть 😳 💡 Чем дольше длится приём пищи, тем больше времени у организма на выработку гормонов сытости. 🤯 Люди, которые едят медленно, часто естественно съедают меньше, не считая калории и не испытывая сильного голода. 🍽️ Попробуй простой приём: После каждого кусочка ненадолго положи ложку или вилку на стол. Это автоматически замедлит темп еды. Вывод: Иногда секрет похудения — не в том, что ты ешь, а в том, как ты это делаешь. 🔥 Архитектура тела🥑