Публикации канала «Архитектура тела»

Обалденные сырные сырники КБЖУ на 100 гр: 141/21.5/4.5/2.3 Ингредиенты: - творог 180 гр - лёгкий сыр 80 гр - мука 2 ст.л - яйцо 1 шт - соль по вкусу - зелень по желанию Архитектура тела🥑

Тренировка для активного сжигания! Идеальна, если хочется разогнать метаболизм и почувствовать энергию в теле. Никакой скуки — только движение, ритм и эффект, который ощущается сразу. Архитектура тела🥑

ФАКТ 🤯🔥 Твой организм не знает разницы между "опасностью" и сообщением от начальника 😳 💡 Когда ты нервничаешь из-за работы, денег или проблем, тело реагирует почти так же, как если бы перед тобой стоял хищник. 🤯 Учащается пульс, выделяются гормоны стресса, организм готовится к действию... Хотя ты просто сидишь и смотришь в телефон. ⚡ Поэтому хронический стресс может: усиливать аппетит ухудшать сон мешать похудению Вывод: Иногда для прогресса полезнее не ещё одна тренировка, а нормальный сон и меньше стресса 🔥😳 Архитектура тела🥑

В 80 лет будете выглядеть на 40 Секрет не в дорогих кремах, а в трёх вещах: митохондриальном здоровье, низком воспалении и мышечной массе. Митохондрии — это энергетические станции клеток — поддерживают интервальное голодание (14-16 часов), холодный душ, упражнения на выносливость и коэнзим Q10 Архитектура тела🥑

Сырная лепёшка без вреда КБЖУ на 100 гр: 200/16/10/8 - творог в брикете 5% 90 гр - яйцо куриное 1 шт - соль щепотка - разрыхлитель 4 гр - мука рисовая 1,5 ст.л - сыр лёгкий 15-20% 25 гр - сыр сулугуни 25 гр Архитектура тела🥑

Когда-то она весила 177 кг и, возможно, не верила, что сможет измениться Сегодня на весах 70 кг. 💪 Никогда не недооценивайте силу упорства. Архитектура тела🥑

Вкусный салат с тунцом 🥗 КБЖУ на 100г: 385/44/17/13 - Греческий йогурт - 2 ст. л. - Горчица зернистая - 1 ч. л. - Оливковое масло - 1 ч. л. - Лимонный сок - 1 ч. л. - Соль, перец - щепотка. - Салатные листья - 75 гр. - Тунец консерв. - 140 гр. - Огурец - 50 гр. - Помидоры черри - 50 гр. - Авокадо - 1/2 шт. - Яйцо куриное - 1/2 шт. - Салатные семечки - 1 ч. л. Архитектура тела🥑

Секреты похудения из Китая Китайская медицина подходит к похудению как к балансу энергий инь и ян, а также работы селезёнки и почек. Архитектура тела🥑

ФАКТ 🤯🔥 Твоё тело хранит энергию на случай, которого может никогда не произойти 😳 💡 Жир — это не ошибка организма. Это древняя система выживания, которая помогала людям переживать голод. 🤯 Проблема в том, что сегодня еды вокруг больше, чем когда-либо. Но тело всё ещё работает по правилам тысячелетней давности: 👉 «Есть еда? Запасай.» 🍔 Организм не знает, что рядом есть магазин, доставка и холодильник. Он всё ещё готовится к возможному голоду. Вывод: Лишний вес часто связан не с ленью, а с тем, что наш древний организм живёт в современном мире 🔥🤯 Архитектура тела🥑

Зажимы в шее крадут энергию и сон — решается за 5 минут в день! Регулярный самомассаж шеи: — усиливает приток крови к мозгу; — уменьшает застой и чувство «тяжёлой головы»; — помогает сократить эпизоды головокружения; — снимает напряжение и улучшает качество сна. Достаточно 3–5 минут ежедневно, чтобы запустить восстановительные процессы. Особенно полезно делать перед сном. Архитектура тела🥑

Сочные низкокалорийные отбивные КБЖУ на 100 г: 100/18/1,9/1 Ингредиенты: • Куриное филе — 365 г • Шампиньоны — 55 г • Морковь по-корейски — 30 г • Натуральный йогурт — 50 г • Сыр 20% — 40 г • Соль, специи — по вкусу Архитектура тела🥑

4 супер упражнения помогут подтянуть все тело! Плюсы: — Запускают сжигание жира — Укрепляют грудные мышцы и делают талию стройнее — Тонизируют руки и убирают дряблость — Делают тело более подтянутым и упругим — Подтягивают ягодицы, ноги и спину Архитектура тела🥑

Девчат, кто знает? 😂 Архитектура тела🥑

Ёка из лаваша на завтрак КБЖУ на 1 порцию: 370/21/22/25 Ингредиенты: • лаваш • 1 яйцо • сулугуни • соль по вкусу • много зелени Архитектура тела🥑

Плоский живот без зала - это возможно! Архитектура тела🥑

ФАКТ 🤯🔥 Твой организм может заставить тебя есть больше… ещё до того, как ты почувствуешь голод 😳 💡 После недосыпа мозг начинает сильнее реагировать на еду. 🤯 Исследования показывают, что после плохого сна фотографии пиццы, бургеров и сладостей вызывают более сильную активность в центрах удовольствия мозга. 🍕 То есть еда становится не просто едой. Она кажется намного более привлекательной. 😴 Именно поэтому после бессонной ночи так хочется сладкого, фастфуда и больших порций. Вывод: Иногда проблема не в силе воли, а в том, что тебе просто нужно выспаться 🔥😴 Архитектура тела🥑

Эффективная зарядка вечером для тонкой талии, красивых ног и спины без складок! Архитектура тела🥑

Нежнейшое белковое пирожное 🧁 КБЖУ на 100 гр: 109/10/6/3 - 2 яйца - Мягкий творог 5% - Подсластитель Архитектура тела🥑

Упражнения для быстрого сжигания жира по всему телу! - повышает общий энергозатратный фон - включает крупные мышечные группы - ускоряет обменные процессы - улучшает выносливость Выполняйте 3 круга. Каждое движение — 10–50 повторений в зависимости от уровня подготовки. Архитектура тела🥑

Этот прием должен знать каждый. Однажды это может помочь спасти жизнь❗️ 👍 - если сохранили себе Архитектура тела🥑