Публикации канала «Архитектура тела»

Пп конвертики из лаваша с сыром, творогом и зеленью КБЖУ на эту порцию: 200/16.2/7.9/16.4 Ингредиенты:  -Лаваш - 100 гр  -Твердый сыр - 40 гр  -Творог 5% - 180 гр  -Петрушка или другая зелень - по желанию  -Яйцо  -Кунжут - 1 гр  -Соль Архитектура тела 🥑

Полезные движения для похудения! Архитектура тела 🥑

Упражнения на ягодицы для тех, у кого большой вес Каждое упражнение выполняем по 10-20 раз на каждую сторону. Делаем 3-4 круга Архитектура тела 🥑

Начинаем утреннюю йогу вместе с питомцами! Архитектура тела 🥑

Тренировка для подтянутых рук Из инвентаря пригодится только полотенце Архитектура тела 🥑

ПП хачапури за 15 минут КБЖУ 275/12/12/29 Ингредиенты: -300 мл. кефира -1 яйцо -1 ч.л. соли -1 ч.л. сахара -3 ст.л. раст масла -450 гр. муки -10 гр. разрыхлителя Для начинки: -350 гр. сыра (сулугуни) -1 яйцо -Соль по вкусу Архитектура тела 🥑

Утренняя йога для омоложения тела и духа Архитектура тела 🥑

Простая тренировка для тех, у кого большой вес Если у вас большой вес и тренировки даются сложно, то попробуйте вот этот комплекс. Архитектура тела 🥑

Убираем «фартук» этим упражнением 5 повторений x 30 секунд Архитектура тела 🥑

ПП конфеты КБЖУ на всю порцию: 822 / 10 / 66 / 65 Ингредиенты: Банан 170 гр Коксовая стружка 100 гр Какао 1 ст.л Архитектура тела 🥑

Простые упражнения на каждый день для улучшения подвижности суставов Архитектура тела 🥑

Утренняя зарядка 87-летнего дедушки Впечатляет, правда? Пусть это будет мотивацией для вас. Как вам такой дедуля? Архитектура тела 🥑

ПП Королевская ватрушка КБЖУ на эту порцию: 160/8/6,5/18. Ингредиенты: -Вишня замороженная - 300 гр -Крахмал кукурузный - 15 гр -Вода - 30 мл -Подсластитель - 5 гр PrebioSweet 1:10 -Мука - 150 гр (рисовая 100 гр + кукурузная 50 гр) -Масло сливочное - 50 гр -Желток яичный - 2 шт -Подсластитель - 10 гр PrebioSweet 1:10 -Творог 5% - 230 гр -Мягкий творог - 170 гр -Белок яичный - 2 шт -Крахмал кукурузный - 10 гр Архитектура тела 🥑

Утренняя зарядка от деревянности Архитектура тела 🥑

Необходимо всем после 40! Нужна только стена и пять минут вашего времени Архитектура тела 🥑

Готовим белковые зефирки всего за 5 минут! Сохраните, чтобы не потерять Кбжу 135/21/3/6 Ингредиенты: Молоко 350 мл Желатин 20 г Сах зам по вкусу Протеин 75 г (у меня со вкусом пломбира) Архитектура тела 🥑

3 упражнения сидя на полу и зачем они нужны ⚡️ 1️⃣ Подъем ног с предметом - работают сгибатели бедра и нижний пресс. Убирает боль в пояснице и будит затекшие бедра от сидячей работы 2️⃣ Ходьба на ягодицах - средняя и малая ягодичные, грушевидная мышца. Раскрепощает тазобедренный, улучшает кровообращение в малом тазу, снимает зажатость седалищного нерва 3️⃣ Складка с подъемом таза - глубокий кор, задняя цепь, сгибатели бедра. Мощно укрепляет связку кор-бедра и растягивает всю заднюю линию тела Архитектура тела 🥑

Физкультура в школах Китая Архитектура тела 🥑

Супербелковый десерт — 70 г белка и 500 ккал ❌ Без сахара ✅ С коллагеном Нежный, с ягодами и идеально подходит для правильного питания. 🥣 Ингредиенты: - горячее молоко — 200 мл - желатин — 20 г - творог 2% — 200 г - мягкий творог 0% — 125 г (или можно взять 350 г обычного творога) - сахарозаменитель — по вкусу - ягоды — 100 г Уберите в холодильник на 3–4 часа до полного застывания. Идеальный десерт, когда хочется сладкого, но без сахара и с пользой для фигуры 💪 Архитектура тела 🥑

За 5 минут в день… - Укрепляем мышцы тазового дна - Убираем диастаз - Укрепляем торчащий живот Архитектура тела 🥑