Публикация от 14 апреля 2026

3 упражнения сидя на полу и зачем они нужны ⚡️ 1️⃣ Подъем ног с предметом - работают сгибатели бедра и нижний пресс. Убирает боль в пояснице и будит затекшие бедра от сидячей работы 2️⃣ Ходьба на ягодицах - средняя и малая ягодичные, грушевидная мышца. Раскрепощает тазобедренный, улучшает кровообращение в малом тазу, снимает зажатость седалищного нерва 3️⃣ Складка с подъемом таза - глубокий кор, задняя цепь, сгибатели бедра. Мощно укрепляет связку кор-бедра и растягивает всю заднюю линию тела Архитектура тела 🥑