Публикации канала «Алена Алтай - жизнь за городом 🥰»

Ленивый завтрак с пользой для организма КБЖУ на 100 гр: 132/4.5/3.5/20.6 Ингредиенты: - овсянка долгой варки 100 гр - чиа 1 ст.л на порцию - растительное молоко 150-200 мл - йогурт 2 ст.л - мёд или натуральный подсластитель по желанию - фрукты 1/2 на порцию - морковь сладкая натёртая 1/2 шт - какао 1 ч.л - корица/соль по желанию Алена Алтай - жизнь за городом 🥰

Ура, наконец то вышло солнце☀🌝🌞 Алена Алтай - жизнь за городом 🥰

Очень простая и очень вкусная овсянка с томатами КБЖУ на 100 гр: 203.4//8.5/8.3/22.1 Ингредиенты: - овсянка 50 гр - томат 1 шт - пармезан 20-30 гр - чеснок 1 зубчик - вода 110 мл - зелень любая - яйцо 1 шт Алена Алтай - жизнь за городом 🥰

Какое неожиданное везение ждет меня сегодня! 💛 Доброе утро, мои хорошие! ☀️ Сегодня у меня к вам маленькое, но важное задание. Подойдите к зеркалу. Прямо сейчас. И скажите себе вслух: «Я красивая. Я молодец». Не «ну, симпатичная», не «молодец, что встала», а именно так — прямо, без оговорок. Потому что это правда. Вы красивы — не только когда при макияже и укладке. А когда уставшая, без фильтров, в домашнем. Красота — это не про идеальные черты. Это про свет внутри, который видно, когда вы себе улыбаетесь. Вы молодец — не только когда всё успели и всё идеально. А когда споткнулись, но встали. Когда было тяжело, но вы справились. Когда просто дошли до этого утра. Это уже победа. Мы так редко говорим себе добрые слова. Ждём, что кто-то другой скажет. А надо начинать с себя. Каждое утро. Пока не станет привычкой. Так что сегодня — посмотрите в зеркало. Улыбнитесь. И скажите: «Я красивая. Я молодец». А потом идите и проживите этот день так, как хотите вы. 💛 Напишите в комментариях «я красивая» или «я молодец» — начните утро с этого. Я первая: я красивая, и я молодец! 👇 #доброе_утро #посмотри_в_зеркало #я_красивая #я_молодец #самоподдержка #подписчики #мотивация #любовь_к_себе #утро Алена Алтай - жизнь за городом 🥰

3 популярных мифов о похудении 3 популярных способов похудения, которые не дают результата • Обёртывания и тренировки в пищевой плёнке Многие считают, что таким образом жир буквально «вытапливается» из тела. Но на самом деле вы теряете только воду из-за усиленного потоотделения. Как только восстановите водный баланс, вес вернётся. А сам жир никуда не исчезнет. • Продукты с эффектом жиросжигания Имбирь, сельдерей, лимон, грейпфрут и другие подобные продукты часто называют натуральными жиросжигателями. Но ни один из них не способен самостоятельно растворять жировые отложения. Их можно и нужно включать в рацион, но рассчитывать на чудесный эффект не стоит. • Запрет на еду после определённого времени Не есть до 12:00, отказываться от ужина после 18:00 или запрещать себе сладкое после обеда — всё это не гарантирует похудения. Для снижения веса гораздо важнее: • Что входит в ваш ежедневный рацион • Какое количество пищи вы употребляете • Соблюдается ли общий дефицит калорий •Питьевой режим

Побалуйте себя этим воздушным пышным омлетом на завтрак КБЖУ на 100 гр: 109.6/7.1/7.4/3 Ингредиенты: - яйца 3 шт 125 гр - молоко 2,5 % 125 гр - соль Алена Алтай - жизнь за городом 🥰

С Днём народного единства, мои дорогие! 🇷🇺 Сегодня 4 ноября — день, который напоминает нам о главном: мы сильны, когда вместе. Когда поддерживаем друг друга, слышим, помогаем, не остаёмся в стороне. В этом канале я часто говорю о заботе о себе, о том, что нужно беречь свои силы. Но не менее важно — беречь друг друга. Протянуть руку, сказать доброе слово, просто быть рядом. Ведь именно из этого и складывается единство — не только в масштабах страны, но и в нашей повседневной жизни. Пусть сегодняшний день будет тёплым. Пусть будет повод обнять близких, позвонить родителям, сказать кому-то «спасибо». И пусть мы все будем чуть добрее друг к другу — не только по праздникам. С праздником! Берегите себя и тех, кто рядом. 💛 А что для вас значит «единство»? Поделитесь в комментариях 👇 #4ноября #день_народного_единства #с_праздником #подписчики #вместе #поддержка #доброта #единство Алена Алтай - жизнь за городом 🥰

Творожная запеканка с шоколадным кремом 🍫 Для запеканки: • 500 г мягкого творога • 2 яйца • 20 г крахмала картофельного, или 25 кукурузного • Сахар по вкусу Для шоколадного крема: • 200 г сметаны • 20 г какао • Сахар по вкусу Приготовление: 1. Смешать творог, яйца, крахмал и сахар до однородности. 2. Выложить массу в форму. 3. Выпекать при 180°C 30–40 минут. 4. Для крема смешать сметану, какао и сахар. Поставить на огонь и, постоянно помешивая, довести до кипения. 5. Готовую запеканку немного остудить и полить шоколадным кремом. Алена Алтай - жизнь за городом 🥰

Какое неожиданное везение ждет меня сегодня🫶 Доброе утро! Сегодня — новый чистый лист. Не важно, что было вчера. Важно, что вы решите сделать сегодня. Начните с самого важного дела — и день уже будет успешным. 🚀 Алена Алтай - жизнь за городом 🥰

Новогоднее меню 2027🎄 1. Салат Новогодний венок🍊. 2. Салат "Еловая веточка" 3. Салат "Венера" 4. Салат " Русская Сказка" 5. Подача Красной икры 6. Брускетты на праздничный стол 7. Салат " Грибная Поляна" 8. Брускетты с рыбой 9.Салат с ветчиной и сыром 10.Закуски на праздники 11. Меренговый рулет с мандаринами 12. Новогодние закуски на стол