Глутатион часто называют главным внутриклеточным антиоксидантом. И это не просто красивое название: он участвует в защите клеток от окислительного стресса, поддержании иммунной системы и обезвреживании некоторых токсичных соединений.
Для чего организму нужен глутатион?
🟢 Антиоксидантная защита. Помогает нейтрализовать активные формы кислорода и защищать клеточные структуры от повреждений.
🟢 Поддержка иммунитета. Участвует в регуляции активности NK-клеток (естественных киллеров), которые распознают инфицированные и изменённые клетки.
🟢 Регуляция Т-лимфоцитов. Влияет на окислительно-восстановительные процессы, необходимые для нормальной работы клеточного иммунитета.
🟢 Поддержка печени. Участвует в реакциях обезвреживания и выведения ряда веществ, а также в восстановлении других антиоксидантов.
💊 Сколько и как принимать?
В схемах приёма добавок встречаются дозировки 300–1500 мг в сутки курсом до 1 месяца.
Однако универсальной рекомендованной дозировки нет. Исследования перорального глутатиона пока ограничены, а убедительных доказательств пользы его дополнительного приёма для всех здоровых людей недостаточно.
Важный нюанс!
Наш организм самостоятельно синтезирует глутатион из аминокислот — глутамата, цистеина и глицина. Поэтому достаточное потребление белка, полноценное питание и устранение причин хронического окислительного стресса не менее важны, чем добавки.
