Инозитол, или витамин B8, — это витаминоподобное вещество, которое особенно интересно при нарушениях цикла, СПКЯ, инсулинорезистентности и тревожности.
Для чего нужен инозитол:
✅поддерживает гормональный баланс;
✅помогает регулировать менструальный цикл;
✅поддерживает работу яичников и овуляцию;
✅повышает чувствительность клеток к инсулину;
✅может снижать тягу к сладкому;
✅участвует в обмене жиров;
✅может снижать ЛПНП и повышать ЛПВП;
✅поддерживает работу печени при метаболических нарушениях;
✅влияет на синтез серотонина и дофамина;
✅может уменьшать тревожность и частоту панических атак.
Почему может не хватать: инозитол может активнее теряться при заболеваниях почек, сахарном диабете, СПКЯ, хронической диарее, частом употреблении кофе, алкоголя, а также при дефиците белка и жирных кислот.
Где содержится:
пророщенная пшеница, рисовые отруби, овсянка, ячневая крупа, горох, апельсины, арахис, чечевица, изюм.
❗️Важный нюанс: дозировку лучше повышать постепенно, иначе может быть послабление стула.
