5 фактов о грецком орехе
🍀Грецкий орех ценили ещё в Древней Персии и Греции. Его называли “царским орехом” — из-за формы, похожей на мозг, и высокой питательной ценности.
🍀В 100 г грецкого ореха содержится около 9 г омега-3 ALA — это растительная форма омега-3, которая поддерживает сосуды, мозг и противовоспалительный баланс.
🍀Грецкий орех богат полифенолами — антиоксидантами, которые помогают снижать оксидативный стресс и защищать клетки от повреждения.
🍀Он поддерживает работу мозга: содержит полезные жиры, магний, витамин Е и растительные соединения, важные для нервной системы.
🍀Грецкий орех хорошо насыщает, но есть его горстями не стоит. Оптимально — небольшая порция: примерно 3–5 орехов в день.
