Фосфатидилсерин: БАД для мозга, памяти и стрессоустойчивости
Фосфатидилсерин помогает клеткам мозга сохранять нормальную структуру, передавать сигналы и поддерживать работу нервной системы. Его часто называют добавкой для памяти, концентрации и “ясной головы”.
Когда фосфатидилсерин может быть актуален:
➡️снижение концентрации внимания;
➡️ощущение “тумана” в голове;
➡️высокая умственная нагрузка;
➡️хронический стресс;
➡️возрастные изменения памяти;
➡️восстановление после длительного переутомления;
➡️ухудшение когнитивной функции на фоне дефицитов, плохого сна и перегруза.
Фосфатидилсерин может участвовать в регуляции стресс-ответа и реакции кортизола. Поэтому его иногда используют, когда человек живет в режиме “я всё время собрана, но уже не вывожу”: тревожность, перегруз, раздражительность, плохое восстановление, сон вроде есть, а энергии нет.
Дозировки
Чаще используют 100–300 мг в сутки, курсом 1–3 месяца.
В исследованиях также встречались схемы около 300 мг/сут, которые переносились хорошо в течение нескольких недель.
Кому нужна осторожность
Фосфатидилсерин обычно переносится хорошо, но возможны индивидуальные реакции: дискомфорт в ЖКТ, бессонница при приёме вечером, головная боль, возбуждение или снижение давления.
