L-теанин: спокойствие без сонливости
L-теанин — аминокислота, которая содержится в листьях зелёного и чёрного чая. Его часто используют для поддержки нервной системы, особенно когда нужно не “выключиться”, а стать спокойнее и собраннее.
Главная особенность L-теанина — он может помогать снижать внутреннее напряжение, тревожность и эмоциональные всплески, при этом не давая выраженного седативного эффекта. Это про: я спокойнее, но голова работает.
L-теанин может быть актуален при:
✅стрессе и тревожности
✅раздражительности и плаксивости
✅хронической усталости на фоне перегруза
✅трудностях с концентрацией
✅“мыслемешалке” перед сном
✅интенсивной умственной нагрузке
Обычно применяют 100–200 мг в день, курсом 1–2 месяца.
Чаще — во второй половине дня или ближе к вечеру, особенно если цель — спокойствие и сон. Не стоит самостоятельно превышать 400 мг в сутки.
❗️Важно: L-теанин — не антидепрессант и не снотворное.
Он не заменяет работу с причиной тревожности, бессонницы или хронической усталости.
Если человек не спит, живёт на кофе, пропускает еду, имеет дефицит железа, магния, B12 или постоянно находится в стрессе — одна капсула не решит проблему.
