Публикация от 23 апреля 2026

10 упражнений от супертренера Сенады Грека на каждый день, которые прорабатывают каждую мышцу тела. Можно выполнять в отсутствие доступа к тренажерному залу или спортивному оборудованию. А можно те же упражнения выполнять и в зале со свободными весами. Сенада очень хорошо показывает, как правильно выполнять упражнения, и ее видео стоит смотреть даже в чисто учебных целях. На каждое упражнение отводится 30-45 секунд, 15 сек перерыв на отдых. Новичкам следует начинать с 1 цикла, затем постепенно переходить к 2-3 циклам повторений. Между циклами отдых 1 минута. Видео: senada.greca