✅Питание при застое желчи👇
✔️Регулярно количество приемов пищи (3-4 приема пищи)
✔️Прием пищи в одно и то же время
✔️Завершение приема пищи горьким вкусом
✔️Теплая еда и питье
✔️Контроль употребления соли, сокращение быстрых углеводов
✔️Горечи в каждый прием пищи (репа, редька, руккола, артишок,
листья одуванчика, ботва репы, свеклы, кейл, мангольд, зеленое
яблоко)
✔️Адекватное количество жиров (МСТ, кокосовое, не требует желчи
для усвоения)
✔️Предпочтение растительным маслам
✔️Сливочное масло как источник витамина А
✔️Если проблемы с желчным возникли из-за МАЖБП, то уменьшаем количество углеводов.
✔️Специи (кайенский перец, куркума, имбирь)
✔️Кофе тоже мягко стимулирует желчеотток
✔️Зеленые смузи из зелени и овощей
✔️Пробиотики, в частности, чайный гриб
