Часто непонимание физиологических процессов, происходящих в нашем организме, приводит к неоправданным действиям, результатом которых становятся необратимые последствия.
Итак, высокий холестерин не всегда требует статинов. Часто его можно снизить естественными методами — особенно если уровень повышен умеренно, а в анализах нет серьёзных рисков. Делимся рабочими инструментами.
Итак, основные причины повышения ЛПНП⬇️⬇️⬇️
1️⃣Нарушение функции щитовидной железы и дефицит гормона Т3 св
Почему это важно: при низком Т3 св. обмен замедляется.
Что делать? Сдать чек-ап на проверку щитовидки. Закрыть дефицит железа, белка, селена, цинка, витамин Д, витамина В12. Нормализовать сон. Минимизировать стресс.
2️⃣Нарушение желчеоттока и дефицит белка
Почему это важно: печень выводит холестерин с желчью. Если отток нарушен — ЛПНП растёт.
Что делать? Стакан теплой воды утром, горечи в каждый прием пищи, добавки для поддержания печени, реологии желчи и желчеоттока (аккуратно при наличии камней в ЖП)
3️⃣Дефицит гормона Инсулина
Почему это важно: без достаточного инсулина клетки хуже «захватывают» ЛПНП из крови.
Что делать? Сдать анализы и проверить углеводный обмен, проверить функцию поджелудочной железы, закрыть дефицит белка, силовые тренировки в первой половине дня, магний глицинат на ночь.
4️⃣Нарушение выработки половых гормонов
Почему это важно: эстрадиол и тестостерон регулируют липидный обмен. При низких гормонах ЛПНП почти всегда растёт.
Что делать? Сдать анализы на половые гормоны, добавить Омега-3, поддержать работу надпочечников, достаточное кол-во белков и жиров в рационе.
5️⃣Стресс
Почему это важно: кортизол повышает ЛПНП, триглицериды и мешает печени утилизировать холестерин.
Что делать? Нормализовать сон, снизить потребление кофе до 1 чашки в обеденное время, ввести короткие антистресс привычки, добавить магний глицинат и омега-3.
⚠️ЛПНП - это именно тот холестерин, который нам жизненно необходим. Именно из них строятся все стероидные гормоны. Проблема возникает когда блокируются транспортные каналы для ЛПНП и они не могут расходоваться по назначению и накапливаются в крови, повышая риск ССЗ.
P/S Информация предоставлена в информационных целях. Перед использованием - проконсультируйтесь с врачом.
